1，斷水法
七天只喝水，完全不吃任何食物，包括蘋果和香蕉。即使不吃飯，也不能隨意喝水。始終保證飲水量在(Kq)×2500ml左右，也就是說如果妳的體重是50KG，那麽妳壹天至少要喝50(Kg)×50(m1)。
2.香蕉禁食法
這種禁食方法並不限制妳的食量。想吃多少就吃多少，完全沒有控制。但由於香蕉性寒，含鉀量高，患有高血壓、急慢性腎炎、腎功能不全、或有水腫癥狀的朋友最好不要用此法。如果妳堅持用香蕉法減肥，妳最好咨詢壹下醫生。壹周瘦20斤是可以的。
3.蘋果禁食法
用蘋果減肥是最常見的減肥方式。整天吃蘋果對大多數人來說還是可以的。畢竟是日常水果。雖然沒有限制品種，但是青蘋果比較酸，還是少吃為好。另外，吃蘋果要把皮吃了。壹周瘦15斤沒問題。
4、酸奶禁食減肥法
空腹喝酸奶時，適量喝酸奶，每次可控制在250克左右。堅持早上、中午、晚上喝低脂酸奶。餓著肚子真的是受不了。可以適當喝點蔬菜汁或者吃點低熱量的水果。註意，貧血、低血壓、低血糖患者不宜用酸奶停吃。長期堅持可能會造成營養不良，所以可以短期規律使用，不能長期使用。
5、米湯禁食減肥法
禁食期間，壹日三餐只吃米湯。每頓可以用25到30克糙米煮壹碗米湯。喝米湯的時候可以加壹點鹽和壹點梅幹。當妳感到非常餓的時候，用新鮮的蔬菜和水果來補充饑餓感。
米湯可以健脾養胃，促進食物的消化吸收，適合脾胃功能差、腸道功能弱的人飲用。
6、孟夢禁食飲食
萌萌禁食減肥法是根據各種禁食方法的優點，輔以外用茶油的特點，結合自身具體情況配合個性化食譜，由內而外解決減肥的根本原因，不用節食，只需保持正常飲食即可，非常方便容易堅持，幾乎適合所有人，適當運動效果更佳。什麽準備？
禁食不是絕食，不能突然開始。禁食前後和禁食期間有壹些需要特別註意的事項。只有掌握了這些要領，才能讓空腹變得更輕松，才能獲得良好的減肥效果。
擴展數據
禁食方法有三種，即完全禁食法、不完全禁食法和減少食物法。
壹、完全禁食法
在體內營養豐富的情況下，每隔壹個月快餐壹次。禁食時間為3-5天，期間停止進餐。為了安全，2天後可以補充壹些食物，然後繼續停藥。如果空腹時有明顯不適，應立即恢復進食。
齋戒期間不能總躺在家裏。可以適當運動，比如散步、慢跑、做體操等。，可以提神醒腦，讓身體充滿活力。
二、不完全禁食法
逐漸減少飯量，直到只吃少量的飯，以維持人體的最低營養。療程為5-7天，不得超過10天。
三、減少食物的方法
少吃是指吃七八分飽，少吃含脂肪和膽固醇的食物。這種方法可以清理腸胃，可以為使用者進行“內部清潔”，清除人體排泄物。