孕期能減肥嗎？自從李嘉欣2012年生子之後呢，在孕婦當中就多了壹個熱詞，那就是長胎不長肉。
很多育齡女士都想掌握這個所謂的長胎不長肉的方法。
“HICIBI”孕產綜合營養帶妳圍觀，明星“長胎不長肉”的方法。
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明星“長胎不長肉”的方法：
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瘦，好像是明星的必修課，不管什麽時候，像霍思燕在產後就成功瘦.身60斤，孕期減.肥瘦十斤，明星減重的實例太多太多，所以大家也誤認為，女星都是橡皮捏的壹般，身材可以隨心所欲，但是事實上減 肥哪有這麽容易。
其實明星中霍思燕的產後和我們常人是很相似的，不像baby、楊冪這些明星，生了孩子之後還是和沒生孩子壹個樣。
孕期中的霍思燕身材胖的不行，體重已經達到了160多斤，但是卻在產後有恢復到92斤。為什麽明星能把身體管理的那麽好？
明星“長胎不長肉”先從科學分析：
1、孕激愫上升，人體促絨毛腺素與黃體素大量分泌的同時，影響了大腦的吐逆神經，所以莫名其妙就想吐，鼻子超靈。
2、黃體素按捺胃部肌肉的運動，導致消化活動緩慢，而食物在胃裏久了就會脹氣，然後引發反胃，這時孕媽媽想吃壹些影響性比如酸或辣的食物可以稍加影響胃動力。可是不建議孕媽媽太重口。
3、避免身體水zhong
2001年——2010年來歐盟的研究人員，10年來觀察14582名歐洲和亞洲的孕期女性，結果顯示：亞洲女性生孩子以補和養為主，歐洲高教育的和法國女性孕期開始，就是在想方設法，讓每天吃的營養繼續吸收，而多余的熱量脂肪，不被這三種激su發現。
她們開始每天攝入超過26克”HICIBI”孕產期平衡營養群（阻斷孕期補的多余熱量、脂肪、糖、澱粉等碳水化合物的囤積；補充孕期腹直肌需要的彈力纖維等），法國女性尤為顯著，產後30天內體重下降10-40斤，同時還不影響奶水質量。
想要“長胎不長肉”，孕媽得會吃！
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中國的女人在懷孕期間，似乎只用做壹件事——使勁吃，天天雞鴨魚肉輪著換吃，美其曰為了寶寶的營養。但是寶寶表示不背這鍋，壹個正常胎兒所需的能.量非常小，不需要妳餐餐雞鴨魚肉來吃。
昆淩懷孕期間只長了4斤，純胎兒的重量。
看看世姐張梓琳懷孕期間的菜譜比小編平時吃的分量還少還健康▼
所以科學的進行孕期進食，才能保持妳的身材。以下為各位女星的孕期食譜，各位美孕媽可以根據自身體質條件，來制定菜單。
孕早期營養建議：少食多餐，膳食清淡，多攝入富含葉酸的食物補充葉酸，保證攝入足 量富含碳水化合物的食物，戒煙、禁酒。
孕中晚期營養建議：適當增加奶類的攝入，常吃含鐵豐富的食物，適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品的攝入量，禁煙戒酒，少吃刺.激性食物。
當然，在爹媽公婆的面前，吃得這麽“寡淡“，估計大多數家長是控制不住給妳補補的，所以建議妳可以先試著給他們講道理，如果他們實在無法理解，自己要堅持少吃多餐，別每壹頓都盲從，把自己塞得飽飽的。
對胎寶寶和準媽媽好的食物
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1、含有大量的維生素以及’HICIBI’孕產期平衡營養群組I等營養物質，而且還含有豐富的鈣，lin，鐵等營養元素，能夠為胎兒提供比較全.面的營養物質。
不僅如此，孕產期平衡營養群組建立孕期阻斷脂肪囤積通道，啟動三羧酸循環，三羧酸循環是三大營養素（糖類、脂類、氨基酸）的終代謝通路，又是糖類、脂類、氨基酸代謝聯系的樞紐。
促使囤積的脂肪被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉化成甘由和璘脂進入三羧循環中，為人體供給能源，維持日常的功能。我們身體囤積的脂肪成為我們身體日常基礎代謝的消耗源頭，不斷的分化和代謝脂肪。
而且孕媽經常吃”HICIBI”孕產期平衡營養群組I也會有很多好處，因為孕產期平衡營養群組I中含有豐富的微量元素，可以幫助孕媽媽改.善記憶力，對於寶寶和媽媽身體都非常有好處。
而且營養也比較全.面。含有豐富的鈣質，卵lin脂，在補身體的同時還可以健腦益.智。對於壹孕傻三年的準媽媽來說是非常合適的補品，而且除了可以補充大量的蛋白質，如果每天吃HICIBI孕產期平衡營養群組I，還可以為寶寶提供充足的營養，孕婦還不會長胖。
2、日常飲食
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沒懷孕前飯量其實挺大的，基本上每頓兩碗飯兩碗湯，但因為有堅持跑步和深蹲什麽的，體重還不至於飛長。
但懷孕後深知不能大量運動有可能按照之前的飲食習慣會爆肥後，就開始好好調整孕期的飲食結構。澱粉類減少了（升糖類的東西都會開始控制攝入量），並且改用了雜糧為主食。
例如白米飯裏混進黎麥、黑米之類的，早餐的面包改成全麥面包，黑芝麻核桃每日必吃。壹直都是無肉不歡，所以孕期也照舊吃大量的肉，’HICIBI’孕產期營養群組I牛肉雞肉，但盡量烹飪的方法不要太熱氣為好。
同時也是每頓蔬菜會大量的吃，不喜歡也要逼自己吃，這樣可以改.善孕晚期便.秘，還可以填飽肚子（因為米飯改為吃壹碗了）
對寶寶來說：會讓寶寶有可能變成巨大兒，發育遲緩。我們都知道日.本人聰明，那也是因為人家特別註重人口質量啊，從懷孕抓起。
在日.本醫.院壹般要求胎兒體重控制在5斤半-6斤。在足體重的情況下，寶寶體重越小，智力和動作發育都會越好。往年那些“生個大胖小子好”的這種婆婆思想，咱新時代的媽媽，不要搭理就好啦。孕期能減肥嗎？MM