1，壯陽蔬菜
(1)“壯陽專家”大蔥:
現代醫學研究表明，大蔥中的多種維生素能保證人體激素的正常分泌，還能有效刺激欲望，從而“壯陽養陰”。洋蔥含有豐富的各種營養物質，它含有硫胺素、核黃素、鈣和鉀，對骨骼有好處。同時富含葉酸，能舒張血管，促進血液循環，保護心血管健康，降低患前列腺癌的風險。對於男性來說，壹周吃三次大蔥或韭菜比較合適，可以煮熟了涼拌著吃，也可以作為調料。
(2)“蔬菜偉哥”韭菜:
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效。在增強精力的同時對男性勃起功能障礙、早泄有極佳的治療效果。因此在古代醫書中被稱為“壯陽草”，被現代人賦予“蔬菜偉哥”的稱號。對於男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋簡單易做“壯陽菜”，應該多吃。但是需要註意的是，韭菜不易消化，壹次不能吃太多。
(3)“蔬菜皇後”洋蔥:
洋蔥有很多功能，如消炎、抗菌、利尿、止瀉、降血糖、降脂、降膽固醇、降血壓等。它是唯壹已知的含有前列腺素的植物，可以保護前列腺。它不僅享有“菜肴女王”的美譽，還是很好的春藥。洋蔥的吃法有很多。如果想充分發揮它的“男人菜”效應，不妨用洋蔥做炒雞蛋，或者用洋蔥做牛肉，味道鮮美，營養價值豐富。
2、運動壯陽法
合理的運動不僅可以保持健康的身體，還可以提高性生活質量。專家建議，每周2-4次持續30-45分鐘的有氧運動，可以大大提高性生活的質量和樂趣，減少陽痿的發生，增加欲望，達到壯陽的效果。為了滿足生活的需要，我們還可以重點關註以下幾個部分:
1，肩膀。雙臂向前伸直，右手抓住左右手腕，然後雙臂伸過頭頂，稍微向後用力，直到感覺到腋下有輕微的拉力。保持這個姿勢5秒鐘，放松後再重復動作3-4次。
2、收腹。每天堅持做仰臥起坐，加強腹肌，次數會根據個人情況逐漸增加。
3、腹股溝。盤腿而坐，手臂向前伸展，直到感覺腹股溝有拉伸感，保持3-4秒，放松，重復動作2-3次。
3.其他壯陽方法
(1)冷熱交替洗澡改善男性性功能。
使用冷熱水交替浴，顧名思義就是先在浴缸裏泡熱水。待身體充分溫熱後，再給女性私處加冷水，等待3分鐘左右。丁丁陰囊收縮，然後進入浴缸。如此反復3-5次，性功能每天都會增強，她也會更有精神，緩解疲勞。
(2)“空氣冷卻”練習法
產生精子和雄激素的睪丸在運作時需要比體溫略低的溫度，所以如果陰囊上蓋著被子，散熱不好，會影響睪丸的功能。我們可以通過將陰囊暴露在涼爽的空氣中睡覺來解決這個問題。“風冷”鍛煉法對年輕男性有極好的效果，促進精子生成和增加雄激素，改善性生活。
(3)陰囊按摩
用手指從陰囊上部開始輕輕摩擦睪丸，按摩陰囊，每次2-3分鐘，每天壹次，時間不要太長。這種方法可以改善睪丸的血液循環，提高男性性功能。