1、糖友應適量食用水果
適量的水果也是可以的，糖尿病患者可以吃水果，但是要註意不能大量吃，不能空腹吃，也不能餐後吃，壹般上午9點到9點半，下午3點到4點；晚上睡前9點左右為宜，最好選在加餐時間吃，也可直接作為加餐食品，既預防低血糖，又可保持血糖不發生大的波動。
專家建議，如果能在吃水果前和吃後兩小時測壹下血糖，對了解自己是否適於吃這種水果，吃的量是否合適會很有幫助，當血糖控制並不理想時，建議暫時不吃水果，可以將西紅柿、黃瓜等蔬菜當水果吃，待血糖趨於穩定下降後再適當選用水果。
2、適合糖友的低糖水果
1、柚子
柚子是秋冬時令水果之壹，平時多吃些柚子不僅不會導致血糖升高，同時還有降血糖的效果。因為柚子含有大量豐富的胰島素樣成分，適當食用可以降血糖，而且對心腦血管也有很好的保護作用。糖尿病患者尤其適合吃柚子。
2、番石榴
低糖水果有哪些。番石榴就是其中之壹。番石榴是亞熱帶名優水果品種之壹，果皮薄、果肉厚、清甜爽脆、清香可口。而且它所含的營養相當豐富，維生素A、C、纖維質以及磷、鉀、鎂、鈣等微量元素的含量都比較高，另外還含有蛋白質和脂質。經常食用番石榴可以起到排毒、促進新陳代謝、調節生理機能等作用，是糖尿病患者的最佳水果。
3、雪蓮果
糖尿病人吃什麽水果好。多吃雪蓮果吧。雪蓮果產於雲南，果肉晶瑩剔透，脆甜爽口，富含維生素、蛋白質、氨基酸以及多種微量元素。雪蓮果的果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高、熱量低。另外，它還富含水溶性膳食纖維，其碳水化合物不為人體吸收，很適合糖尿病人以及減肥者食用。
4、蘋果
蘋果是日常生活中最常見的水果之壹，同時也是低糖水果的壹種。蘋果具有補心益氣、生津止咳、健脾和胃、解暑除煩等功效，醒酒效果也很不錯。由於蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此降血糖功效非常好，尤其是餐後降血糖。可以說，經常吃蘋果對糖尿病患者有很大的益處。
5、櫻桃
很多人都想不到櫻桃也屬於低糖水果。櫻桃含有豐富的果膠，這種物質有利於增加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩且快速地下降。因此糖尿病患者平時不妨多吃些櫻桃。而且櫻桃還具有明顯的益氣補虛、發汗、祛風透疹、解毒、潤膚美顏等功效。
3、糖尿病患者飲食誤區
誤區壹：吃得越少越好
適當地減少飲食量，是有效控制糖尿病的重要舉措，但是這種限制應該建立在保證能量需求的基礎上。如果不能提供獲得足夠熱量的食物，必然會導致營養不良，從而出現頭昏眼花、疲乏無力等癥狀，嚴重時還會因肝臟、胰腺功能障礙而加重病情。
誤區二：為避免血糖升高而少吃或不吃主食
很多糖尿病患者怕血糖升高不敢吃主食，采用饑餓療法控制血糖，這種做法不僅是錯誤的，而且非常危險，嚴重者會造成低血糖昏迷。其實，如果在合理控制熱能的基礎上提高碳水化合物的攝入量，不僅不會造成患者的血糖升高，還可以增強胰島素敏感性，改善葡萄糖耐受量。因此，糖尿病患者應維持合理的飲食結構，而不是單純地挨餓或不吃主食。
誤區三：只吃粗糧不吃細糧
粗糧中含有豐富的膳食纖維，且血糖生成指數較低，因此有些糖尿病患者大量吃粗糧，這種做法其實是錯誤的。如果長期以粗糧為主，會增加胃腸道的負擔，並影響蛋白質和壹些微量元素的吸收，時間長了容易造成營養不良，對身體不利。因此，主食應粗細搭配，粗糧與細糧的最佳比例為4∶6。
誤區四：無糖食品可以放心食用
雖然無糖食品不含蔗糖，但也不能隨便吃，因為無糖食品本身由含澱粉的食物制作而成。比如“無糖蛋糕”、“無糖湯圓”只是沒有放入蔗糖而已，做蛋糕和湯圓的面粉和糯米粉經過消化後，仍會分解為葡萄糖。所以，即使是不含蔗糖的食品也不要多吃，否則仍然會引起血糖升高。還有，“無糖酸奶”、“無糖奶粉”中雖然用木糖醇代替了糖分，但奶粉中原有的乳糖並沒有減少，乳糖經消化後仍可分解為葡萄糖和半乳糖，同樣會導致血糖升高。
誤區五：限制飲水量
糖尿病患者喝水多其實是體內缺水的表現，是人體的壹種保護性反應，患糖尿病後限制喝水不但不能治療糖尿病，反而會加重病情，可引起酮癥酸中毒或高滲綜合征，是非常危險的。只有少數嚴重腎功能障礙、水腫患者，才需要適當限制飲水。
4、如何運動能控制血糖
1、把握速度
很多糖友急於通過運動降低血糖，卻由於無法忍受過大的運動量而失去熱情。如果不能適應連續半小時快步走的運動量，不妨從小運動量開始。聖地亞哥競走教練說：“不必擔心運動強度太低，研究表明，每天步行十分鐘對健康也是有益的。”因此，妳可以每天步行三次，每次步行十分鐘，直到妳可以連續步行三十分鐘。
2、忽快忽慢
如果妳以前沒有鍛煉身體的習慣，那很難適應短時間內的高強度運動。不妨每天多走半小時，通過加長步行距離來積累運動量。還有個好方法是，妳可以在壹次鍛煉中采用不同的強度，快走10分鐘再放慢速度走10分鐘，對提高心肺功能很有好處。
3、挑戰難度
堅持運動壹段時間後，如果妳想增加難度，除了提高步行的速度，還可以選擇爬坡或增加跑步機的傾斜度等方式，這樣除了有助於穩定血糖，還能幫妳塑造出臀部曲線。不過，對於患有膝關節、踝關節等關節疾病的糖友而言，選擇時需要慎重。
4、增加新鮮感
選擇多種運動方式要比單壹的方式更好。理想的壹周健身計劃應該包括壹天的快步走、壹天長距離的耐力訓練以及壹天有助於增加肌肉強度的爬山訓練。可以通過力量訓練以及靈活性訓練使糖友們將健身運動堅持下去。完美的步行鍛煉應該適應自身的生活方式，無論妳做晚餐或者午間休息時都可以安排。