孕期要小心吃的47種食物:
1，加工食品:罐頭(含防腐劑，化學成分多)，辣條(辛辣刺激)，皮蛋(含鉛量過高)。
2、零食零食:檳榔(致癌)、龜苓膏。
3、腌制熏制食物:鹹魚、鹹菜、臘肉、梅幹菜(亞硝酸鹽高，加重孕期水腫)。
4.飲料:核桃露、功能飲料、濃茶和酒精飲料。
5.蔬菜:韭菜、苦瓜、鮮黃花菜、紅韭菜、馬齒莧。
6.水果:桂圓、荔枝、榴蓮(熱量和糖分高)、甘蔗(血糖飆升)、山竹、山楂、菠蘿(糖分高)。
7、高糖食物:蜂蜜、甜點、巧克力、糖果、紅糖水。
8.海鮮及水產品:海膽、甲魚、醉蝦(含酒精)、生魚片(容易產生病菌和寄生蟲)、螃蟹(生冷食物，容易拉肚子)、金槍魚、小龍蝦。
9.保健品:藏紅花(子宮興奮)、天麻、人參(刺激中樞神經)、西洋參、靈芝、紅花、胖大海、三七(活血化瘀)。
懷孕期間的營養補充1-10個月:
懷孕1個月:
關鍵營養:葉酸(400ug/天，口服葉酸至孕12周)。
功能:預防早產、貧血、胎兒畸形和神經管缺陷。
輔食:綠葉蔬菜、菜花、番茄、西蘭花、蘋果、草莓、獼猴桃等。
懷孕第二個月:
關鍵營養:VB、VC、蛋白質。
功能:緩解早孕反應，防止牙齦出血。
膳食補充:雞蛋、海鮮、牛肉、瘦肉、葡萄、核桃、草莓、黃瓜、菠菜、西紅柿等。
懷孕第三個月:
關鍵營養:鎂和維生素a。
作用:補充鎂可促進胎兒生長發育，補充VA可降低嬰兒心臟畸形的發生率。
膳食補充:堅果、豆制品、蘋果、香蕉、櫻桃、南瓜、燕麥、蘑菇、綠葉蔬菜等。
懷孕第四個月:
關鍵營養:鋅。
功能:幫助胎兒心臟和大腦發育，防止器官發育不良。
膳食補充:海鮮、動物肝臟、豆類、菠菜、南瓜子、芝麻、玉米等。
懷孕第五個月:
關鍵營養:鈣(不低於800毫克/天)、VD。
功能:促進胎兒骨骼發育，預防孕媽媽腿部抽筋/骨質疏松。
膳食補充:以鈣吸收率高的乳制品補鈣為佳，以蛋、肉、谷物、乳制品補充VD為佳。
懷孕第六個月:
關鍵營養:鐵(175~200ug/天)。
作用:預防缺鐵性貧血，降低早產兒的概率。
膳食補充劑:膳食補充劑最好是鐵吸收率高的食物，如禽肉、動物肝臟、動物血液等。...
懷孕第七個月:
關鍵營養:DHA(200~300mg/天)。
功能:預防產後抑郁癥，幫助胎兒大腦和視網膜的發育。
膳食補充:整個孕期每天1雞蛋，深海魚蝦每周至少1-2次，每天多吃亞麻籽、核桃、紫菜。...
懷孕第八個月:
關鍵營養:碳水化合物(保證每日攝入量不低於130g)。
功能:促進胎兒骨骼發育，預防孕媽媽腿部抽筋/骨質疏松。
膳食補充:以鈣吸收率高的乳制品補鈣為佳，以蛋、肉、谷物、乳制品補充VD為佳。
懷孕第九個月:
關鍵營養:膳食纖維。
功能:促進腸道蠕動，緩解孕期便秘。
膳食補充:燕麥、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、芹菜、塊根類蔬菜和蓮藕。
懷孕第10個月:
關鍵營養:VB1。
功能:改善疲勞，避免產程延長，分娩困難。
膳食補充:蘋果、火龍果、桃子、雞蛋、谷類、堅果等。