所以，患上咽喉炎必須積極進行治療保養，不想咽喉炎反反復復找上妳，在日常生活中就要盡量避開這4件事。
1、避開煙、二手煙
得了咽喉炎，必須要戒煙，因為香煙中含有大量的尼古丁、焦油等有毒物質，會加重加快支氣管粘膜的纖毛受損，不僅會導致咽喉炎反復發作，還會加重加快咽喉炎的病情進展。所以壹定要戒煙，二手煙也要盡量遠離。
2、避免繼續用嗓過度
用嗓過度本來就是導致咽喉炎的誘因，若繼續讓聲帶長期處現壹個疲勞狀態，咽喉炎勢必會反復發作，嚴重影響日常生活。若因職業因素，如教師等職業，使嗓子不得不處於壹個長期工作狀態，那在課余休息時間，也要多喝溫開水，盡量讓嗓子多休息壹下。
過度用嗓的人群就是容易引發咽炎,尤其是慢性咽炎,過度用嗓的人群咽部、聲帶長期處於壹個疲勞的狀態,就更容易發生像充血、增生這些慢性的改變;
3、避免攝入刺激性、辛辣的食物
刺激性、辛辣食物對咽喉的二次損傷也是很明顯，因為這類食物會對咽喉粘膜造成損傷，十分不利於咽喉炎病情的恢復。這類食物如：炸雞、油條、火鍋串串、燒烤、麻辣燙等，要盡量少吃，不吃最好。
4、避免直接接觸過敏性物質
對於咽喉炎患者，若直接接觸柳絮、工業汙染源、花粉以及其他過敏性物質，也會加重咽喉炎。為避免此類事件的發生，建議佩戴口罩出門，隔絕與這些過敏性物質的接觸。尤其是在新冠疫情之下，戴口罩是出行必備。
以上4件事，咽喉炎患者要盡量避開，這樣才能讓病情向好的方向發展。同時在日常生活中，也要註意保護自己的嗓子，具體怎麽做呢？首先就要從壹日三餐出發。
在壹日三餐中可以多食用壹些清嗓潤喉、化痰、止咳、清肺、潤肺的食物，雖然食療調理是壹個長期的過程，但貴在安全有效。這裏推薦壹個食療 養生 茶，食材有桔梗、銀耳、山藥、大棗、枸杞、甘草、玉竹、橘紅、蓮子、枇杷果。
其制作方法也很簡單，具體如下：
1、準備紗布袋1個，碗1個；
2、分別取銀耳、山藥、大棗5克，桔梗、甘草、玉竹、橘紅2克，枸杞、蓮子、枇杷果3克；
3、將所用食材放入碗中研磨碾碎，然後裝入紗袋中，然後放入鍋中加清水熬煮30分鐘，取茶飲即可，堅持壹日三次。
其中銀耳益氣清腸、滋陰潤肺；山藥主治肺虛咳喘；桔梗止咳祛痰、排膿；橘紅化痰止咳；枇杷果主治肺熱咳喘；其他如枸杞、蓮子、大棗，在益氣養肺上也頗具功效。多種食材搭配，對咽喉炎的調理更具針對性，日常代茶飲可有效緩解咽喉炎不適癥狀，對支氣管炎、咽炎、慢性咽炎也具有同等功效。