但要註意的不僅是飲食和心情，還有睡眠。不能熬夜，不能著涼，還有壹個特殊要求:不能平躺，最好左側臥。
我能理解準媽媽的心情。懷孕讓準媽媽覺得自己被限制了，沒有自由。即使是最放松的睡眠時間也是睡姿規定的。當然，她會覺得有點委屈。
醫生壹般會建議準媽媽睡覺的時候不要平躺，最好是左側臥，但是往往很多準媽媽睡著的時候是不能左側臥的，但是如果早上起來還是右側臥的話，有的會被嚇到。但其實醫生不讓準媽媽平躺是有原因的。
準媽媽平躺不僅對胎兒不好，對自己也不好。
孕期準媽媽不僅要考慮自身睡眠的舒適度，還要考慮寶寶寶的舒適度。
醫生通常只告訴妳不要平躺，但不會說為什麽。
①平躺時，寶寶更容易缺氧。
就像我壹樣，寶寶只是缺氧，所以他用胎動給我壹個“警告”，告訴妳他不舒服。
平躺時，胃部受重力作用，脂肪被壓下，所以會對子宮造成強烈壓迫。孕婦越胖，對子宮的壓迫越強，對胎兒的壓迫也越強。這會導致寶寶缺氧，極度不舒服的寶寶可能會劇烈搖晃或踢媽媽，企圖掙脫。
在劇烈的搖晃下，寶寶寶可能會和肚子裏唯壹的小夥伴的臍帶纏繞在壹起，從而臍帶會纏繞在脖子上。如果是纏在脖子上，劇烈搖晃可能會更緊，加重寶寶窒息。
②平躺時，準媽媽可能會出現呼吸不暢、缺氧、下肢水腫等情況。
平躺時，由於腹部突出，血液循環不暢，不僅會讓寶寶感到擁擠，還會讓準媽媽更有壓迫感。因為寶寶寶的重量完全在媽媽的肚子上。在重力的作用下，高聳的腹部會更加擠壓準媽媽的肺部，導致準媽媽呼吸不暢，頭暈惡心，無法入睡，嚴重的會缺氧心慌。
平躺時，準媽媽的血液循環會變得阻塞，容易導致下肢水腫。
③還可能影響寶寶在媽媽肚子裏的發育。
平躺不僅會擠壓寶寶，影響準媽媽，還會擠壓胎盤。眾所周知，胎盤就像壹個吸氣口，為寶寶提供源源不斷的血液，但是當胎盤受到擠壓時，就會出現供血不足的情況。不僅如此，胎盤還負責營養的轉移和胎兒代謝廢物的轉移。擠壓胎盤的傳輸效率可能會降低，從而影響胎兒的發育。
但是，並不是所有的準媽媽平躺時都會出現這樣的情況，可能更多集中在孕期嚴重肥胖的女性身上。但為了胎兒著想，最好不要平躺睡著。
醫生會建議最好左側睡，但是很多準媽媽不習慣左側躺，有的寶寶在媽媽左側躺的時候會動，所以並沒有強制要求側臥。
只是睡姿左側臥比右側臥好，因為大部分產婦的子宮都是右撇子，左側臥可以稍微糾正壹下。
準媽媽沒必要這麽死板。為了壹個好的睡眠，準媽媽最後要學會怎麽睡，沒必要這麽死板。
孕早期，想怎麽睡就怎麽睡。
懷孕初期，準媽媽可能會因為早孕反應而感到身體虛弱，要好好休息。好在這個時候對睡姿沒有要求。準媽媽要睡得舒服，想怎麽睡就怎麽睡。
在孕中期，妳可能需要壹個枕頭。
孕中期是寶寶快速生長發育的時期，準媽媽的肚子壹天比壹天鼓，絕對不能睡覺，但是準媽媽除了睡覺沒有其他要求。但是這個時候就可以開始多準備壹些枕頭了，因為隨著肚子越來越大，準媽媽睡覺的時候可能會感覺腰酸背痛。
這期間寶寶還會用胎動告訴妳，妳壓他，他就踢妳。所以，妳能感覺到胎動，他怎麽能靜下來，那妳怎麽能睡得著。
到了孕晚期，這個時候，睡眠就是要打壹場攻堅戰。
孕晚期的肚子已經很大了。當然，有些瘦的準媽媽雖然大不了多少，但是躺著還是會覺得不舒服，尤其是左側躺的時候。不過準媽媽們還是要盡量左側睡，但是如果寶寶左側躺的時候動作很厲害，那就換右側睡，時刻知道最好不要平躺。準媽媽可以左右交替睡覺，為自己和寶寶尋找壹個舒適的姿勢。