說起麥片，大家都不陌生。不誇張的說，它是我們的早餐好伴侶。哪怕只是簡單的泡在牛奶、酸奶、豆漿裏，麥片也會很好吃。其實早餐的燕麥片大多是經過加工壓縮成片的，保留了燕麥的大部分營養價值。雖然熱量與大米相當，但富含膳食纖維，飽腹感強，因為被健身人士視為“瘦身必備”的幹糧。
想要「好吃不好吃」，如何選擇麥片？
對於熱愛美食的夥伴來說，“好吃不胖”應該是吃貨們的終極目標。如果想控制食欲，吃低脂低熱量的飲食，建議選擇純燕麥片作為早餐食材。
純燕麥片是指不經過特殊處理，不加糖的燕麥片。按烹調方法可分為速溶燕麥片、速熟燕麥片(通常烹調時間不超過10分鐘)和普通燕麥片(較稠，烹調時間較長)。速食燕麥片和速食燕麥片壹般都比較稀，煮的比較熟，吃的時候只需要沖泡或者快速煮就可以了，節省了煮的時間，在Aauto faster裏非常方便！
與純燕麥片相比，制備燕麥片有兩種，壹種是混合了糖和奶粉的燕麥片，另壹種是用幹果和堅果烘焙或油炸而成的燕麥片。兩種熱量都會比原來的燕麥片高很多。所以如果妳想控制熱量，原味麥片是最合適的。
純燕麥片怎麽做才好吃？
最簡單的就是用牛奶、酸奶、豆漿等沖泡。，可熱可冷，可搭配喜歡的堅果、幹果，豐富口感。五顏六色的幹燕麥片相比烘焙的燕麥片，熱量會更低，因為主要成分燕麥片還處於比較原始的狀態，沒有經過特殊加工。
燕麥除了用來沖泡，還適合用來煮燕麥片、燕麥米、燕麥豆漿或米糊，也適合用來做零食，如燕麥面包、饅頭、餅幹等。，這是非常受歡迎的健康小吃。
下面分享三種燕麥做的美食。希望妳喜歡！
紫薯紅棗燕麥豆漿
推薦理由:在豆漿中加入燕麥壹起攪拌，使得口感更加粘稠順滑，美味細膩；搭配紫薯和紅棗，不僅顏值高，口感更好，營養更豐富！
成分:
紫薯:1量杯，燕麥:1量杯，大豆:1量杯，紅棗:3。
生產步驟:
1.紫薯洗凈，去皮，切塊。
2、紅棗去核，切成小丁。
3.黃豆洗凈備用。
4.將所有材料放入高速攪拌機，在最高刻度線以下倒入清水，選擇“豆漿”功能運行壹個程序。
5、等好時機，自制的豆漿口感醇厚濃郁，自然香甜，加入紫薯的價值也特別高。喜歡的夥伴不妨壹試。
水果牛奶燕麥片
推薦理由:早上喝壹碗粥是中國人的習慣。在牛奶中加入壹些燕麥片，加熱至微沸，關火燉壹會兒，黏稠可口的牛奶燕麥片就做好了。配上壹些喜歡的水果，美好的生活就是這麽簡單！
成分:
即食燕麥片:1把，牛奶:400ml，水果:切片或切丁隨妳喜歡。
生產流程:
1，牛奶入奶鍋，加入1燕麥片。
2.煮至牛奶微沸，蓋上鍋蓋，小火燉3分鐘。
3.將牛奶燕麥片放入碗中，表面放上切片水果。
紅薯燕麥餅幹
推薦理由:愛吃甜食，怕胖。我向大家推薦這款紅薯燕麥餅幹。制作簡單，低糖低脂，美味健康！
配料如下:紅薯200克，燕麥片30克，葡萄幹20克。
制造步驟如下:
1.紅薯去皮切塊，趁熱磨成泥。
2.依次加入燕麥片和葡萄幹，拌勻成面團。
4.將面團平均分成9份。放入烤箱中層，180度烤30分鐘左右。
5、即食，曲奇是軟曲奇，可以吃紅薯餡的，口感豐富，熱量比普通曲奇低很多！
三種由原味麥片制成的美味已經準備好了，喜歡的小夥伴不妨壹試。又好吃又低脂更健康！歡迎朋友們在評論區分享妳的美食經驗，曝光妳的美食作品。