降膽固醇防動脈硬化，六大抗三高保健品的補充策略

蔡(立達診所營養師)成熟人群“三高”預防:營養師講授保健品輔助策略。“三高”(高血壓、高血糖、高血脂)是成熟人群的健康危險因素，被視為慢性病的入場券，與心血管疾病密切相關。為了對抗“三高”，我們需要下決心改變我們的日常習慣，包括飲食調整和定期鍛煉，再加上生理值的監測。建議也可以選擇相關的保健食品，幫助提升價值觀。以下是市面上常見的六種心血管保健食品，並根據需要提供補充。壹、紅曲能抑制膽固醇生物合成，應及時補充Q10。它類似於他汀類藥物，主要是抑制膽固醇生物合成，進而降低總膽固醇和LDL-C(壞膽固醇)。如果飲食和運動已經控制到壹定程度，可以考慮補充，但也會阻礙輔酶Q10的合成，導致體內產生輔酶Q65438。但是，並不是所有廣告宣傳的含有“紅曲”的產品都有其功效。比如，紅曲餅幹含有棕櫚油或椰子油等飽和脂肪酸，紅曲肉本身含有動物脂肪，不利於心血管保健。肝腎功能差者和服用降血脂藥物者，在補充前應咨詢Yamatonokusushi醫生，並確保服用後不會對身體造成額外負擔。(編輯推薦:降血脂藥不要吃紅曲納豆！第二，魚油有利於心血管維護。服用抗凝劑的人應首先咨詢醫生關於心血管維護的問題。魚油是大多數人會想到的第壹個健康食品，主要是因為它所含的ω-3不飽和脂肪酸可以降低甘油三酯，抗炎，穩定血壓，甚至預防抑郁癥。亞麻籽油、紫蘇油、海藻油也含有ω-3不飽和脂肪酸，素食者可酌情補充。值得壹提的是，魚油中的EPA可以抑制血液凝固。正在使用抗凝劑或阿司匹林的人應該在使用前咨詢醫生。孕晚期的孕媽媽也建議先停用，防止生產時大出血。(編輯推薦:魚油好處多多！在選擇多種消炎功效時，如何看待魚油的含量？三、納豆激酶預防動脈硬化，術前兩周孕婦不宜服用納豆激酶(納豆激酶)作為納豆中分離出來的壹種酶，具有溶解血栓的作用，進而可以預防動脈硬化、心肌梗塞、中風等疾病。另壹項研究指出，納豆激酶對調節血壓、降低血脂也有積極的幫助，但需要註意的是，凝血功能差的人或正在服用抗凝劑的人、孕婦或哺乳期婦女。蔡(立達診所營養師)成熟人群“三高”預防:營養師講授保健品輔助策略。“三高”(高血壓、高血糖、高血脂)是成熟人群的健康危險因素，被視為慢性病的入場券，與心血管疾病密切相關。為了對抗“三高”，我們需要下決心改變我們的日常習慣，包括飲食調整和定期鍛煉，再加上生理值的監測。建議也可以選擇相關的保健食品，幫助提升價值觀。以下是市面上常見的六種心血管保健食品，並根據需要提供補充。壹、紅曲能抑制膽固醇生物合成，應及時補充Q10。它類似於他汀類藥物，主要是抑制膽固醇生物合成，進而降低總膽固醇和LDL-C(壞膽固醇)。如果飲食和運動已經控制到壹定程度，可以考慮補充，但也會阻礙輔酶Q10的合成，導致體內產生輔酶Q65438。但是，並不是所有廣告宣傳的含有“紅曲”的產品都有其功效。比如，紅曲餅幹含有棕櫚油或椰子油等飽和脂肪酸，紅曲肉本身含有動物脂肪，不利於心血管保健。肝腎功能不好的人和服用降血脂藥物的人，在補充前應咨詢Yamatonokusushi醫生，並確保服用後不會對身體造成額外負擔。(編輯推薦:降血脂藥不要吃紅曲納豆！第二，魚油有利於心血管維護。服用抗凝劑的人應首先咨詢醫生關於心血管維護的問題。魚油是大多數人會想到的第壹個健康食品，主要是因為它所含的ω-3不飽和脂肪酸可以降低甘油三酯，抗炎，穩定血壓，甚至預防抑郁癥。亞麻籽油、紫蘇油、海藻油也含有ω-3不飽和脂肪酸，素食者可酌情補充。值得壹提的是，魚油中的EPA可以抑制血液凝固。正在使用抗凝劑或阿司匹林的人應該在使用前咨詢醫生。孕晚期的孕媽媽也建議先停用，防止生產時大出血。(編輯推薦:魚油好處多多！在選擇多種消炎功效時，如何看待魚油的含量？三、納豆激酶預防動脈硬化，術前兩周孕婦不宜服用納豆激酶(納豆激酶)作為納豆中分離出來的壹種酶，具有溶解血栓的作用，進而可以預防動脈硬化、心肌梗塞、中風等疾病。另壹項研究指出，納豆激酶對調節血壓、降低血脂也有積極的幫助，但需要註意的是，凝血功能差的人或正在服用抗凝劑的人、孕婦或哺乳期婦女。4.“生物類黃酮”的抗氧化能力是維生素E的50倍，生物類黃酮是壹種植物化學物質，其壹般種類繁多，包括花青素、兒茶素、槲皮素、蘆丁、芹菜素等。，並且它們的抗炎和抗氧化能力非常好。抗氧化能力是維生素E的50倍，維生素C的20倍，能阻止低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)的氧化，從而預防動脈粥樣硬化引起的心血管疾病。此外，生物類黃酮還能增加血管彈性，保持血管暢通，減少中風、高血壓等幾率。大多數類黃酮可以通過攝入大量的水果和蔬菜獲得。如果長期在外吃飯不均衡，可以考慮額外補充！5.輔酶Q10可以減少自由基的傷害。成熟的人應該考慮補充輔酶Q10(又稱輔酶Q10)，輔酶q 10在體內所有細胞的線粒體中普遍存在，特別是在能量需求高的細胞中，如心、肺、肝、腎、脾等。雖然人體可以自行合成，也可以從食物中獲取，但是隨著年齡的增長，身體合成的輔酶Q10的量逐漸減少，特別是50歲、60歲以後，人體內的輔酶Q10的量也會因衰老而迅速流失，所以可以根據自己的身體狀況考慮是否需要補充。其抗氧化能力與硒、維生素C、維生素E、鋅相同，可減少自由基對細胞的損傷，保護動脈免受損傷。和上述保健品壹樣，如果正在服用藥物或服用其他相關保健品，還是建議在使用前和醫生Yamatonokusushi確認。(編輯推薦:吃Q10預防心臟病，呵護血管？著名心臟病專家:四種人不宜吃Q10)六、甘蔗原生八種天然醇類，可降低壞膽固醇，提高好膽固醇。多廿烷醇是從古巴甘蔗皮和葉子中提取的八種天然醇類，不僅能降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇，還能升高高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C，好膽固醇)。但從天然甘蔗中很難吸收有效物質，因為甘蔗原素只存在於表皮的白蠟和葉片中，每公斤鮮甘蔗只能提取0.1克左右的甘蔗原素。因此，如果妳想降低膽固醇，增加HDL-C值，妳不妨考慮補充它。最後提醒壹下，保健食品只是提高數值的輔助手段，但是別忘了，還是要通過調整基礎飲食和運動來解決最根本的問題！