維生素E含量高的水果，維生素對我們人體非常重要，因為缺乏不同的維生素對我們身體的影響是不壹樣的。維生素有很多種。來分享壹下維生素E含量高的水果吧。
維生素E含量高的水果1維生素E含量最多的水果是大棗，與普通的大棗不同。果實壹般紫紅色或紅色，果肉比較薄。味道酸酸甜甜的。大棗含有豐富的維生素C，可以適當食用大棗。
獼猴桃還富含維生素E，又名奇異果，分布在我國南方。傳說獼猴桃之所以叫這個名字，是因為獼猴桃特別好吃。
而且獼猴桃的表面覆蓋著壹層絨毛，所以它的名字叫獼猴桃。大棗的營養價值很高，含有多種氨基酸、胡蘿蔔素等。，還富含維生素e，可以生吃，也可以煮熟吃。
多吃生棗，有利於抗氧化，延緩衰老，益氣充血。葡萄還富含維生素e，在新疆，有500多個品種的葡萄。
葡萄不僅含有維生素E還富含維生素C，營養價值也很高。橙子的維生素E也很高，因為橙子酸甜可口，吃幾個能刺激食欲。這些都是維生素E含量高的水果。
維生素e含量最高的水果
維生素E含量高的水果有很多，如獼猴桃、葡萄、櫻桃、菠蘿蜜、草莓、木瓜、蘋果、百香果等。
維生素E在體內主要起抗氧化作用，防止脂肪沈積在血管壁上，軟化血管，增強血管彈性，預防壹些心血管疾病。有利於女性子宮和卵巢的保養，能平衡女性體內激素分泌水平，可用於女性不孕癥和先兆流產的輔助治療。
維生素E含量高的水果2 1，大棗。
酸棗和普通的棗不壹樣。水果通常呈深紫色或鮮紅色。甜瓜的果肉很薄，味道香甜可口。大棗含有豐富的維生素E，可以適當服用大棗。
但由於鮮棗的酸味，吃多了會導致牙齒酸軟，還是要控制的。大棗可以當鮮果，大量做成蜜餞或者棗糕，都很好吃。如果要說維生素E，新鮮的大棗更好。
2.猴子桃
猴桃又叫“獼猴桃”。在我國壹般分布在我國南方。傳說猴桃之所以常叫這個名字，是因為猴子非常喜歡這種鮮果。
而且猴桃表面覆蓋了壹層毛絨，所以叫這個名字。猴桃的果肉呈翠綠色，酸甜可口，營養豐富。有護膚的作用。
3.新鮮的紅棗
新鮮的紅棗營養非常豐富。含多種碳水化合物，胡蘿蔔等。尤其是維生素是新鮮水果中最好的。紅棗的吃法也有很多種，可以生吃，也可以熟吃。多吃大棗有利於抗氧化、抗衰老、補充血氣。
4.紅色提及
紅緹是新疆吐魯番的土特產。新疆伊犁有500多個品種的葡萄，銷往世界各地。紅葡萄幹是壹種富含維生素E的新鮮水果，還可以制成果汁和紅酒。具有很高的使用價值。
5、橙子
橘子的味道堅信大多數人都不容易拒絕。因為橘子酸甜可口，多吃還能健脾開胃。鮮榨橙汁中的維生素E容易被人體消化吸收，所以大家可以多吃橙子。飯後吃實際效果更好。
6.黑桑
黑桑椹嫩時呈綠色，微苦，熟時呈黑紫色，味甜，汁多。含葡萄糖、軟糖、葡萄糖、鞣酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等豐富多彩的礦物質。
它在抗衰老和護膚方面很有效。黑桑椹還有補血補氣的作用，適合氣血兩虛的人食用。黑桑椹中的維生素E非常豐富多彩，吃點黑桑椹也是非常好的。黑桑椹含有豐富多彩的微量元素，有益於人體身心健康。
7.綠色檸檬
青檸檬是壹種含有維生素的新鮮水果，包括維生素E、維生素b21、b2等。維生素E能使皮膚越來越光滑、細膩、鮮嫩、豐滿，是理想的美膚護膚食品，可見青檸檬對女性護膚的功效。
青檸檬含有豐富多彩的檸檬酸鈉，能促進胃酸的代謝，輔助人體消化吸收，漂白皮膚，清除體內內毒素。是理想的新鮮水果之壹。
8.草莓幼苗
草莓營養豐富，含有葡萄糖、軟糖、葡萄糖、檸檬酸鈉、蘋果酸、水楊酸鈉、胡蘿蔔素、碳水化合物和鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等礦物質。
此外還含有豐富多彩的維生素b21、b2、C、PP，草莓苗含有多種營養成分，非常有營養。草莓苗中的維生素E也非常豐富多彩。吃草莓可以有抗氧化作用，防止衰老。
維生素E含量高的水果和維生素A含量高的食物。
10。花椰菜
西蘭花是另壹種富含維生素、礦物質和纖維的食物。壹杯煮熟切碎的西蘭花含有120微克的維生素A，只有54卡路裏。
9。杏樹
杏子富含維生素A和鉀，熱量低。壹杯杏仁片含維生素A 158微克，熱量79卡，纖維3克多。杏子本身就是壹種很好的零食，它的核經常被用來做堅果。
8。黑眼豆豆
黑眼豌豆中的維生素A含量低於深綠色、橙色和紅色的蔬菜和水果，但壹杯黑眼豌豆中的維生素A含量約為60微克。它還含有大量的纖維、蛋白質和相當數量的維生素K，這些都含有大約160卡路裏。即使妳不是素食者，豆類也是紅肉的健康替代品。
7。芒果
壹個芒果含有181微克的維生素A、壹天以上的維生素C和健康劑量的維生素K..芒果也是奶昔很好的生果。
6。紅燈籠椒
紅燈籠椒營養豐富，味道鮮美。壹個辣椒只含有37卡路裏，187微克的維生素A，以及壹天所需的維生素C，為沙拉和配菜增添了美麗的紅色。
5。哈密瓜
哈密瓜富含維生素A，是我的最愛，因為用途廣泛。這是完美的夏季水果沙拉或單獨。壹杯哈密瓜含有270微克的維生素a。它還富含維生素C和鉀，也是鎂的良好來源。
4。胡蘿蔔
胡蘿蔔以富含維生素a而聞名。事實上，壹根中等大小的胡蘿蔔含有509微克的維生素a。胡蘿蔔還富含鈣、鉀和維生素k。煮熟的胡蘿蔔也很好吃。
3。冬季南瓜
冬瓜作為壹個群體，維生素A的含量很高，但冬南瓜的維生素A含量最高，它還含有豐富的鉀、鈣和維生素C，但熱量並不多。壹杯熟南瓜丁含有82卡路裏的熱量。
2。菠菜
深綠色葉的蔬菜富含維生素A，菠菜也富含維生素K和大部分礦物質，包括鈣和鎂。它的熱量也很低，所以是壹種非常健康的配菜。壹杯煮熟的菠菜含有943微克的維生素A，足夠壹天食用。
1。甘薯
紅薯營養豐富，味道很好。壹個中等大小的紅薯含有約900微克的維生素A，加上大量的維生素C、鐵、鉀和纖維。