媽媽文淑木蓮，原創內容
零食是健康人和追求美的減肥者的貶義詞。提到零食可能會聯想到熱量高，沒有營養，而孕期準媽媽更註重飲食禁忌，不要碰零食。
但是，作為壹種大多數人都喜歡的休閑食品，零食可以消磨無聊的時光，健康的零食也可以帶來營養。某種程度上，孕媽媽吃零食對寶寶的成長也是有幫助的。
孕婦可以吃零食嗎？
其實人的飲食本身就包含了零食。除了主食和副食，零食也占飲食的6%~15%。很多人都有吃零食的習慣，零食的種類也很復雜。
孕媽媽在孕期容易產生饑餓感，所以零食是幫助孕媽媽緩解饑餓感最有效的食物。餓的時候不能開始做飯。孕婦也可以通過吃壹些零食來釋放情緒壓力。
孕媽媽在孕期可以吃零食，但是有的零食添加劑含量太多，有的零食質量很差。建議孕婦吃壹些有營養的零食。
健康的零食還可以補充身體的營養，也有助於胎兒健康發育。對於吃食物的孕媽媽來說，零食是緩解食欲的聖物。我們來看看孕媽媽可以吃什麽零食。
懷孕期間有益的零食
★幹果
紅棗和葡萄幹都是孕期補品。孕期吃壹些大棗，可以幫助寶寶的神經發育，同時貧血的孕媽媽也可以補血安神。孕媽媽每天吃5~7粒為宜，不要暴飲暴食。
葡萄幹不僅能益氣溫腎，還能預防神經衰弱。但葡萄幹含糖量高，孕媽媽不要吃太多升血糖。
果脯之類的幹果，孕媽媽要少吃。很多都添加了甜蜜素，衛生不達標。如果想吃果蔬幹，可以買壹些品牌，補充壹些營養。
★堅果
堅果零食壹直是孕媽媽最有營養，最值得推薦的食物。例如，核桃可以增加嬰兒的智力，杏仁可以緩解神經緊張，開心果中富含的蛋白質和葉酸也是懷孕期間最需要的營養物質。
此外，花生還可以預防孕期貧血。懷孕期間吃點花生會讓產後乳汁變得多汁。栗子也是很好的零食，可以增強孕媽媽的免疫力，消除孕期水腫，補充蛋白質。
★巧克力
巧克力作為準媽媽最好的分娩零食，壹直是緩解孕期情緒的首選。心情不好的時候可以適量吃點巧克力緩解壓力。
巧克力含有豐富的維生素和碳水化合物，所以通常用於臨產前補充體力，巧克力中的卵磷脂和銅對胎兒發育非常有益。
然而，巧克力中也含有大量的糖和脂肪。孕媽媽每天要控制用量，50~100g，不要因為好吃而貪吃。
不良零食清單，孕期不要吃。
油炸食品
孕期不要吃太多油炸食品，比如人們早餐常吃的豆漿油條組合。對於孕婦來說，戒是必須的。有的油條加了明礬，對胎兒大腦發育有影響。孕媽媽要告別油條了。
還有炸雞、快餐面等高熱量垃圾食品，對孕媽媽來說補充不了任何營養，反而增加了身體負擔。孕媽媽在孕期壹刻都不要痛苦。
膨化食品
超市裏琳瑯滿目的膨化食品，是無數人追劇旅行的必備。薯片蝦仁酥面雖然好吃，但是添加劑和反式脂肪酸多，對身體影響不好。
孕媽媽在孕期還是戒掉這些零食吧。不要吃這些零食，會影響食欲，也不要攝入正常的食物營養，讓肚子裏的寶寶不能及時補充能量。
甜食
女生喜歡吃甜食，即使成為準媽媽。甜的東西雖然會帶來好的東西，但是也會給身體帶來很多隱患。壹旦身體攝入過多糖分，不僅會損害牙齒，還會導致肥胖。
孕婦在懷孕期間壹定要保護好牙齒。如果有齲齒，孕期拔牙是非常危險的，爆米花等含鉛量高的食物也會對寶寶的神經系統造成傷害。
另外，不要喝壹些甜飲料和濃咖啡茶。這些飲料會讓人精神緊張，孕媽媽休息不好也會影響對肚子裏寶寶的刺激。
雖然這些食物很有營養，但是孕婦還是不要碰。
約伯眼淚的種子
薏米有除濕的作用，營養價值也高，但是孕婦不能吃。薏苡仁性寒，容易促進子宮收縮，導致流產。
準媽媽可以用紅豆或血糯米等五谷雜糧代替除濕補氣，糯米要謹慎食用。
甲魚
甲魚雖然有活血化瘀的作用，而且也是滋補品，但是會造成孕婦流產，所以最好不要嘗試。
辣椒
辣椒的營養價值也很高。孕婦在孕期不能吃辛辣食物，但是吃太多辛辣食物會引起腸胃不適和便秘。孕媽媽還是要少吃。
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