燕麥是中國的蓧麥，俗稱油麥、玉麥，是壹種低糖、高營養、高能量的食品。
它的招牌營養素不僅含量高，而且品質優良，是現代人比較喜愛的食品之壹。
燕麥片在《時代》雜誌評選的十大健康食品中排名第五。
燕麥片經過精細加工制成燕麥片，食用更方便，口感更好，成為大眾化的健康食品。
燕麥片是由燕麥卷制而成，扁平，直徑和黃豆差不多，形狀完整。
燕麥去殼燕麥可以磨成不同厚度的燕麥片，也可以軟化壓平做成燕麥片卷。
速食加工出來的速食燕麥片有壹種碎片感，但還是能看到它的原形。
燕麥片煮熟後粘度很高，是β葡聚糖的健康成分。
另壹個名字
合適的人群
普通人群都可以吃燕麥片。適用於孕婦、嬰兒、老年人、空勤人員和海員；適用於慢性病人、脂肪肝、糖尿病、水腫、習慣性便秘者；適合體虛、多汗、易出汗、盜汗的人群；適用於高血壓、高血脂、動脈硬化患者。
禁忌人群
腸胃不好、有心腦血管疾病的老年人要謹慎食用燕麥片。
功效
健脾養胃，益氣和胃，提高免疫力，治療便秘，排毒，改善新陳代謝，美容抗衰老。
壹克熱量
367千卡
療效
1.降低膽固醇
燕麥片可以有效降低人體內的膽固醇，如果經常食用，可以預防中老年人的主要威脅——心腦血管疾病。
降低血糖
經常食用燕麥片對糖尿病患者也有非常好的降糖減肥作用；
通便
燕麥粥有通便的作用。很多老年人大便幹燥，容易導致腦血管意外。燕麥可以解決便秘。
4.改善血液循環
燕麥片可以改善血液循環，緩解生活和工作帶來的壓力；含有鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，具有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的作用，是良好的補鈣劑；
增強妳的體力
燕麥片含有豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮躁都非常有益。
購物技巧
1盡量不要選擇甜度很強的燕麥片。
這意味著其中50%以上是糖粉。
盡量不要選擇口感細膩、粘度不足的燕麥片，這說明燕麥片含量不高，糊精含量高。
盡量不要選擇加奶精/不加奶精的燕麥片，因為這種成分對身體不好。
香氣是香精帶來的，不是純燕麥片，所以香燕麥片不壹定質量好。
盡量選擇能看到燕麥片獨特形狀的產品，即使是快餐產品，也要看到零散的燕麥片。
如果包裝不透明，要註意燕麥片的蛋白質含量。
如果低於8%，燕麥片的比例太低，不能用作
保存的秘密
1，燕麥片存放壹年沒問題。
2、燕麥片要放在幹燥的地方，否則容易發黴，也可以放在冰箱裏。
3.買小包裝的燕麥片。
4.燕麥片最好放在可密封的袋子或罐子裏。
烹飪方法
在燕麥片中加入牛奶、水果和雞蛋。
牛奶煮開後加入燕麥片等輔料，煮1-2分鐘後飲用。
在燕麥片、牛肉、雞肉等中加入肉類。
水燒開後，加入適量燕麥片，煮2分鐘左右，再加入適量食材，如雞片、牛肉、海鮮等。，煮1-2分鐘後即可食用。
速食燕麥片可以加開水食用。
杏仁或其他幹果燕麥營養均衡，味道鮮美。
食用方法
1，燕麥片的分類:需要煮的燕麥片，需要快煮的燕麥片，不需要煮的燕麥片，速溶燕麥片，已經分燕麥和熟燕麥的燕麥片。
生燕麥需要加熱煮熟。
煮燕麥可以用開水沖泡。
2、燕麥配牛奶、蜂蜜、幹果、杏仁、水果等美味營養。
應避免搭配。
合適:
牛奶燕麥片營養豐富，味道鮮美。
燕麥片和蜂蜜搭配，潤腸通便。美容美顏長期使用對身體非常好。
菠菜、菊花、薺菜、芹菜的葉子都可以和燕麥片壹起煮，味道鮮美，小麥和蔬菜的纖維素可以促進新陳代謝。
生活妙招
1，燕麥面膜；；；燕麥牛奶面膜
功效:可緩解痘痘、雀斑、黑頭、水皰等引起的皮膚斑點。只要問題不是特別嚴重，每天只用燕麥面膜10分鐘就能有效。
做法:將2湯匙燕麥和半杯牛奶混合，小火煮，然後趁還溫熱時敷在臉上，10分鐘後洗掉。
根據以上做法和妳皮膚的膚質，還可以添加其他輔料，如蜂蜜、檸檬、蛋清、精油、各種蔬菜汁等。來做自己的護膚面膜。
這樣的內服外敷會讓妳的皮膚更漂亮。
皇家燕麥片是妳做各種燕麥片的首選，天天燕麥片，天天燕麥片。