增高運動
1，拉伸。2，騎座位調高了的腳踏車。3，懸掛。4，踢腿。5，跳躍。6，沖刺跑。7，遊泳。8，跳繩。
壹 懸掛運動
很簡單,也就是隨便找類似單杠的東西做懸掛,我選擇的是宿舍床的邊緣,如果覺得手握著太痛可以裹著厚的布或者衣服之類的.
每次十秒以上,上不封頂,前提是要註意妳的手腕是否能承受得了,註意安全
而且要確保妳握著的懸掛點夠牢固,我不希望任何人因為這個而受傷
二 10分鐘快速下踢腿
也就是類似散打裏面那種踢腿,重點是快速,踢出角度小於60度,每只腳20下
三 5分鐘高擡腿
類似唱戲武生那種高踢腿,兩只 *** 替踢
四 25分鐘的拉伸運動
在搬運貼裏面的拉伸運動裏,任選5種,每種5分鐘
最好5種運動裏是涵蓋了腰部,腿部的拉伸
做什麽運動能使身體長高？籃球。。。跳高。。。排球。。。
做什麽運動能讓身體長高拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時註意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。
摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸控吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為壹組，組間休息兩分鐘。可根據自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
膳食要平衡食品數量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多樣化，粗細兼備，葷素搭配，相互取長補短。
女生做什麽運動可以快速讓身體長高活力四射的健身方案！
如今恐怕沒有多少女人能自詡身材優美，自我感覺良好。多數人也沒有時間來打理自己，的確，年輕的現代女性除忘我的工作外，還要操持家務，教育子女，照顧丈夫。
這早已不是個別現象，如何才能抽時間多關懷壹下自己？請接受以下9點十分簡單、卻格外有效的建議，不久妳便使人感到自己運動量加大，活力四射，恢復了年輕與自信。這套方法是西班牙學者轉為終日忙碌的現代女性量身制定的。
1澆花，在家中和工作場所多種壹些室內作物。將壹些花盆放在地上或擺在低低的花架上，餵些高高吊起，這樣，每天妳為了澆花就不得不在每壹個放得較低的花盆前蹲下，或是踮起腳尖去夠那些掛得比較高的花盆，不斷地蹲下和起立的過程簡直就是健美操的翻版，這壹練習值得醒後進行最佳，下蹲會帶動背部肌肉，而踮腳則有助於腿部和腹部肌肉的拉伸。
2舉書。為了拿得動所有東西，現代女性理應具備強有力的雙手，采用這壹簡單方法可以奏效，比如在打電話的同時便可進行，只需拿壹本大厚書，雙手輪流將其上舉，這樣可以活動二頭肌，防止其變松馳，此外還有助於減肥。
3收腹。坐下來用雙手抱住壹條腿的膝關節，努力擡腿，使膝蓋盡量向下巴靠攏。同時背要註意挺直，如果每天每條腿活動10次，妳的腹部就會癟下去。
4忘記電梯。為活動雙腿，最好是步行上下樓，若踮著腳尖，效果會更佳，這是鍛煉肌肉的絕好方法，還能促進血液回圈。
5活動壹下。妳是否有很多時間是在辦公桌或是電腦桌前度過的？請每小時務必做壹次以下簡單的動作：起身，擡起雙手，向上舉起，將手指伸向天花板。註意背要直，腳掌不要離地。坐著的時候可以經常在桌子底下反腿擡起幾十厘米，降低疲勞程度，使腹部肌肉更結實。
6多散步。無論是在家中，還是在班上，哪怕只有幾分鐘休息時間，也不要放過，要充分利用這段有限的時間，哪怕是走到室外，透透氣也好。
7提前壹站下車。不要忘記類似散步壹類的雖然簡單，但卻十分有益於身心的活動。如果上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公***汽車，最好提前壹站下車，步行到達目的地。
8舞起來。回到家，放上自己喜歡的CD，跟著節拍跳起來，妳的身體本能地進行妳這壹刻最需要的運動，借此放松，並減輕壹天來積存的所有壓力，跳10分鐘後妳不僅會感到身體舒服，心情也變得愉快了。
9深呼吸，最好的，也是最簡單、最習以為常的運動要數深呼吸了。或是坐在椅子上，或是站在敞開的窗戶旁，慢慢地深吸氣，感覺氣體正漸漸進入妳的肺部。體由充滿了活力。然後同樣慢慢地撥出，想像超脫此刻困擾妳的所有東西，重復數次。
打籃球可以幫助身體長高點嗎？相當可以 我高中的時候就是打籃球長高了不少
滿意請采納
兒童吃什麽鈣片可以幫助身體長高
推薦湯成倍健多種維生素咀嚼片，但是相比鈣片，我更推薦讓孩子通過均衡的膳食補充鈣元素，比如乳類與乳制品、豆類與豆制品、海產品、肉類與禽蛋、蔬菜類、水果與幹果類多讓孩子吃點
做什麽運動可以幫助我長高？增高的體育鍛煉應是適宜的全面鍛煉，鍛煉內容總結起來叫做多懸吊、勤跳躍、常伸展;忌負重、少勞累、足睡眠。
增高最有效的手段是彈跳類運動。比如跳繩、跳橡皮筋、蛙跳、縱跳、跳高及伸手摸高等;還可以進行上下樓梯、跑上、跑下小山坡、滑雪等;通過這類運動，下肢承受適宜的重力負荷，使下肢骨的骺軟骨在運動中不斷受到擠壓和摩擦，強化骺軟骨細胞加快分裂和骨化，使骨骼長粗、伸長。
第二類有利於增高的手段是牽引、拔長、伸展運動。如懸垂、引體向上、拉韌帶、伸展脊柱以及徒手操、韻律操、健美操、自由體操、踢腿、壓腿等。通過這類運動使關節充分伸展，肌肉、韌帶拉長;脊柱拉伸，促進脊椎骨的生長。
全身性有氧運動，如跑步、遊泳、騎腳踏車等，可以全面增強兒童少年體質，促進食欲，促進營養的吸收，改善睡眠，從而有利於身高的增長。
打高爾夫球可以幫助身體長高嗎會不會影響身體長高，會增加妳的手臂肌肉增加手臂的力量。可以增加胸大肌，同時增加肺活量。促進身體健康，經常打籃球 - ，跳高運動能促進身體進 - 步。
做什麽動作，運動可以幫助長高，今年15歲多做壹些肢體拉伸形式的訓練，比如踢腿、壓腿、跳躍等，將身體經絡拉伸，是有利於塑性和疏通經絡的，可以幫助妳長高！
睡前做什麽拉伸運動可以幫助長高實際上在壹定年齡之前身高壹直在張的，可以試壹下夠門框，還有拉背動作