1冬天如何減肥
第壹，要堅持運動。
只有運動才能避免脂肪堆積，快速消耗大量熱量。當然，它還可以幫助調節膽固醇的比例，降低血壓，改善情緒，增強心臟功能。妳討厭跑步或劇烈運動。沒關系。每周兩天堅持鍛煉20-30分鐘就好。妳可以走路、騎自行車、跳舞、散步、踢毽子、跳繩、爬山等等。
第二，寫下妳吃的所有東西。
這個比較麻煩，但是養成習慣就不會太繁瑣了。臺灣省、日本和韓國利用日記減肥的冷門運動也占壹定比例。只需要準備壹個小本子，像記日記壹樣記錄下每天吃的食物的名稱和熱量。很快妳就會發現自己無意識地試圖避免吃那些高熱量的食物。
三，閉上嘴，馬上開始。
相信很多人對蛋糕、糖果、巧克力完全沒有抵抗力，但是壹定要註意控制飲食，才能通過努力減肥。妳可以少吃妳喜歡的食物，但是不要暴飲暴食，否則即使妳吃上癮了，妳的嘴也會爆炸。
第四，多喝水。
如果妳問那些身材很好的人，他們的健身秘訣是什麽？我保證，他們會告訴妳每天至少喝8杯水。水有助於支持身體的新陳代謝，可以幫助清除體內多余的脂肪，當然也可以美容。這很簡單。每天多喝水。
五、找人鼓勵自己。
去找妳的朋友、家人或減肥同伴，請他們支持妳，鼓勵妳，這有助於妳堅持下去。自信對於壹個堅持減肥的人來說是非常重要的。也許就在妳快要放棄的時候，有壹個朋友鼓勵妳，甚至激勵自己，會有所幫助。
第六，不斷挑戰自己
不斷給自己設定目標，目標已經到了添加下壹個目標的難度。比如妳可以規定壹個月不能吃甜食，每天在日歷上畫壹個圈，目標完成後給自己壹個適當的獎勵。當然，這個獎勵最好不要吃大餐。
2.冬天怎麽減肥？
1，曬太陽
陽光可以阻止血液中血清素的沈澱，血清素是壹種可以刺痛快樂情緒的大腦化學物質，它也是表達“飽腹感”的部分原因。即使沐浴在強烈的人造光下，尤其是早上，也會有同樣的效果。因此，更多地與太陽近距離接觸可以幫助妳抵制對食物的渴望和暴飲暴食的沖動。
2.多吃水分含量高的食物。
水分含量高的食物有湯(80%-95%水分)、水果蔬菜(80%-95%)和熱谷類(85%)。水分會增加食物的重量和數量，但不會增加熱量。
3.增加蛋白質的攝入比例。
壹般來說，日常飲食中15%的熱量應該來自蛋白質。華盛頓大學的壹項研究表明，如果將這壹比例提高到30%，可以減少每天攝入的總熱量440卡路裏，每周約為1磅，而且不會感到饑餓。因為高蛋白的飲食可以巧妙地愚弄大腦，讓它認為妳吃得比實際多，從而發出飽腹的信號。
在選擇富含蛋白質的食物時，也要註意區分蛋白質中的“肥”和“瘦”，不要選擇脂肪含量高、容易堵塞動脈的肉類和奶制品。早餐的時候，妳可以用脫脂牛奶做麥片，在上面加壹些堅果。妳也可以用整個雞蛋或者三個雞蛋的蛋白來做煎蛋卷。多吃豆類、魚類和去皮雞胸肉。
4.自己動手，健康飲食
關於健康食譜和飲食的信息並不缺乏。妳可以在健康雜誌、飲食雜誌、教授烹飪的書籍和包羅萬象的互聯網信息中找到妳喜歡的低熱量低脂肪菜肴。可以把早餐、午餐、晚餐、下午茶、零食安排得豐富多彩，健康向上。因此，擺脫妳的不健康和令人發胖的垃圾食品庫存。節食並不總是困難的，妳總是可以得到樂趣。
5.尋求專業教練的幫助
冬天永遠是人們缺乏減肥意誌力的季節。如果妳也覺得自己意誌不足，堅持不了，那就不要去嘗試“租”專業的健身教練，或者辦壹張昂貴的健身房貴賓卡。不花錢就浪費了，這也是堅持鍛煉的動力。或者妳可以更勇敢。出去走走可以讓妳精力充沛。
3、減肥茶推薦
1，蕁麻茶
蕁麻茶含有豐富的維生素(C、K、B12、A)和鈣，所以對貧血患者有很好的醫療效果。建議邊吃邊喝。此外，蕁麻茶還有助於對抗風濕病、糖尿病、潰瘍和腎結石等疾病。還有助於提高免疫系統，預防水腫，控制食欲。
2.綠茶
綠茶是壹種有效的抗氧化劑，可以溶解脂肪，減少脂肪酸的吸收，降低膽固醇的濃度。
3.桑葉茶
桑葉茶不僅有利於飲食，還有助於應對潰瘍、胃炎、腹瀉。這是大自然的真正奇跡。建議用幹桑葉泡茶。
4.蒲公英茶
蒲公英茶有強大的中和和利尿的特性。是很好的滋補品，還能降低膽固醇。但需要註意的是，睡前不要喝。
5.紅茶
紅茶和綠茶壹樣有降脂作用。此外，它還有助於改善新陳代謝和調節血糖濃度，因為紅茶中含有兩種奇怪的物質，其作用與胰島素相同。
對於我們來說，以上的茶我們很容易得到，也有利於身體健康，所以在減肥的時候可以多吃壹些。