1，如何瘦臉最快最有效
(1)咀嚼運動
很多人會忽略飲食習慣對瘦臉的影響。事實上，牙齒咀嚼時產生的唾液激素可以幫助激活大腦，使大腦更積極地指揮身體的新陳代謝，咀嚼高纖維含量的食物，如芹菜和粗糧消化餅幹，可以防止便秘，使身體時刻保持輕盈。另外，牙齒的咬合會使整個口腔的肌肉活動起來。不正確的咀嚼方式不僅會影響妳勻稱的臉型，甚至會讓妳的臉頰突出，所以即使吃得少，也是大餅臉！
正確的咀嚼方法是:最好將壹口食物在牙齒兩側咀嚼15-25次，細嚼慢咽，這樣臉會越來越漂亮，越來越立體。
(2)水腫和瘦臉
睡前喝太多水，早上起來會發現臉比平時腫了壹倍，眼皮也在漲。改變平時的洗臉方式，溫水冷水交替洗臉，促進血液循環和新陳代謝，或者喝壹杯利尿的烏龍茶(或咖啡)，快速排出臉上多余的水分。用毛巾將冰塊包好，敷在腫脹的眼皮上3分鐘，利用熱脹冷縮的原理消腫。
(3)鉀餐消腫。
能幫助消除小臉水腫的高鉀食物和能幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物，是小臉不可或缺的功臣。
鉀可以促進體內的代謝功能，消除因飲食或生活習慣不當引起的面部浮腫問題。高纖海苔、豆腐、豆幹和蔬菜水果都是小臉的貼心寶貝。
(4)擠壓瘦臉
首先，妳必須準備壹個拳擊頭護具。別誤會，我們不會讓妳通過打卡來瘦臉的。護頭器內層有厚厚的海綿組織，可以很好的包裹整個面部的皮膚，給面部施壓。晚上睡覺時戴上護頭器，可以對面部肌肉持續施加壓力，通過擠壓使肌肉保持緊張狀態，從而消耗能量達到瘦臉的目的。
(5)面部按摩棒
日本藥妝店流行的壹款按摩棒，專門針對下巴進行刺激按摩，幫助細胞收縮，加上塗抹的護膚品，下巴明顯變瘦了很久。另外，可以用鮮冰冷玉按摩疲憊的肌膚，會讓肌膚感覺緊繃，散發出清新的魅力。
(6)經期瘦臉
這個階段最適合做瘦臉按摩，因為血液循環順暢，按摩會很容易達到想要的效果。所以，想瘦臉的MM要註意了！
按摩以鼻翼周圍為主，沿鼻翼向顴骨、嘴唇依次按摩。首先從壹側臉頰開始，如圖所示用手掌在耳後和脖子上方按摩10-20次。經常這樣做可以改變那個地方的輪廓，促進血液循環，然後用同樣的方法在另壹邊做。
(7)洗澡整容
我們都知道高溫洗澡是減肥的好方法，對於瘦臉同樣有效！可以每天坐在水溫38℃的浴缸裏沐浴到內心深處，用瘦臉霜按摩臉部20分鐘左右，對瘦臉有很大的幫助。也可以用溫水和冷水交替洗臉，促進血液循環和新陳代謝。
(8)勺子整容
在小鋼勺的勺芯和勺背上抹點橄欖油，按照自己的臉型輪廓用勺芯和勺背反復擦拭，就能得到自己想要的臉型了！
(9)飲食控制
為了達到快速瘦臉的效果，日常小細節也很重要！首先，遠離煙酒，因為煙酒會破壞維生素C，對皮膚彈性造成威脅，從而引起面部皮膚松弛；然後多吃薏仁，幫助身體水分的代謝，加速面部脂肪的燃燒；還要定期保養皮膚，防止皮膚因失去彈性而松弛。
2、瘦臉動作
(1)操作1
雙手放在額頭上方，兩個食指做V字形，然後中指放在鼻子上，擡起鼻子，保持10秒，然後回歸自然。
(2)行動2
肩膀不動，用左手中指和無名指按壓位於下巴中央的隱窩點，右手中指和無名指順時針滑動到嘴唇上方的點，保持6秒，然後右手中指和無名指逆時針慢慢滑動到初始位置。重復5次，然後換另壹邊。
(3)行動3
稍微擡起左眼皮，沒有皺紋，然後開始右眼皮。眼睛像時鐘的指針壹樣向左轉，然後向右轉。保持頭部和眉毛不動。鼻子上的肌肉皺起，露出上排牙齒。
⑷行動4
用中指和無名指從鼻尖到額頭交替輕輕滑動按摩。按摩時註意拉起鼻尖的肌肉，到達額頭後保持10秒，恢復自然，重復幾次。
3、減肥的誤區
1，為了減肥，三餐只吃蔬菜會瘦嗎？不要！
蔬菜的熱量和脂肪確實很低，但最大的問題是沒有用太多的油烹飪。
所以在吃妳認為最健康的蔬菜之前，請確保它們是用很少的油烹飪或烘烤的。
所以不要壹時興起吃素幾天。妳真的以為只要盡量少吃肉就代表壹定更健康或者熱量低嗎？
許多素食者吃全脂牛奶制成的奶酪，而不是魚、豬肉和牛肉，這些奶酪熱量高，飽和脂肪酸多。
而且吃素會讓妳營養不良，比如蛋白質，維生素B12，D，鈣，鐵，鋅。
如果妳真的想成為素食主義者，建議妳去書店買壹本專業的素食營養書做參考，或者直接咨詢營養師！
2.碳水化合物和蛋白質是減肥的障礙？不
很多減肥法都主張拒絕碳水化合物或者蛋白質的攝入，以為這樣就可以快速減肥。
事實上，碳水化合物是妳活力的主要來源！碳水化合物的比例要占1天所吃食物的50-60%。
另外，妳不必刻意把蛋白質和碳水化合物分開。妳的努力白費了！因為沒有研究證明單獨攝入蛋白質和碳水化合物會讓身體消耗更多的熱量！
3.減肥藥能快速燃燒脂肪嗎？不要！
這些減肥藥通常含有麻黃堿。如果單獨服用，會對身體造成傷害。如果和咖啡因壹起服用，會致命！因為兩者混在壹起，心率會加快，容易引發心臟病。
事實上，大多數減肥藥都是給因病發胖的人吃的，或者是給體重指數(身體質量指數)高於30的人吃的，因為這些肥胖者可能會因為肥胖引發其他疾病。
所以在服用這些藥物之前，壹定要先咨詢醫生再服用。
4.減肥的時候，完全不碰脂肪？不對！
其實人體對脂肪的攝入是絕對不可或缺的。
因為適量的脂肪有助於某些營養素的攝入，如維生素E、A、K等。，而且脂肪對免疫系統和神經系統的正常運轉也很有幫助。
此外，脂肪還能讓妳感覺更飽，所以建議妳每天的脂肪攝入量應占總熱量攝入的30%。
5、少和朋友聚餐，可以避免大吃大喝嗎？不
如果妳總是為了少吃而拒絕出去和朋友聚會，會讓妳在家裏忘記顧忌，盡情吃喝。
所以，不要總是推掉和朋友出去的機會！
如果怕在外面吃太多，請在出門前1小時吃壹個蘋果。富含纖維的蘋果會讓妳有飽腹感。然後，外出時請盡量點蒸、煮食物，以蔬菜為主，飲料選擇低熱量、營養豐富的天然果汁。