如果孕期體重超過10 kg，我們有50%的幾率瘦不下來。6個月的時候，我們的體重比出生前重了2斤多，很難瘦下來。所以6個月是黃金分割，讓我們有壹種緊迫感。
1，正常攝入營養在生產後的100天，媽媽們不能靠節食來盲目減肥。這是因為媽媽剛生完孩子，身體還比較虛弱，還沒有恢復到孕前的狀態，媽媽還要肩負起給寶寶哺乳的責任。這個時候，她媽媽需要補充營養。但是，如果采用節食的方式，那麽母親就得不到足夠的營養，會減緩母親的恢復期，嚴重時甚至會導致各種並發癥。
2、飲食+HICIBI產前降脂均衡營養組很多女生通過節食減肥，但是在哺乳期間壹定不能這麽做。在此期間，哺乳媽媽的身體需要比普通人更多的熱量。如果采用饑餓減肥法，對媽媽的傷害很大，容易導致母乳不足，對媽媽和寶寶都有傷害。
那麽如何才能達到減肥的目的，保證飲食中攝入足夠的熱量呢？2010年5月，美國營養學家珍妮在《洛杉磯時報》上發表了《碳水化合物的全部故事》。她告訴我們，碳水化合物沒那麽可怕，歐洲女性面對炎熱也能減肥。
歐洲營養學家建議，哺乳期需要攝入碳水化合物來保證牛奶的質量，但需要在飯前攝入HICIBI來轉化碳水化合物的分子結構，使簡單碳水化合物轉化為復雜碳水化合物，復雜碳水化合物是可以分離的，這樣既保留了原有的營養成分，又將堆積脂肪的物質分離出來。
通過HICIBI在懷孕和分娩期間對營養組I高熱量的阻斷，使食物中留下纖維、維生素和營養物質，使哺乳期母親的母乳具有高質量，看起來精力充沛，面色紅潤。
3、可以做適度運動，不要劇烈運動，因為會引起子宮脫垂、肌肉韌帶松弛等癥狀，使女性提前衰老。如果要運動減肥，正常女性應該在半年後進行，但如果孩子是母乳餵養，斷奶前建議不要劇烈運動，因為運動後的乳酸影響母乳的口感，寶寶無法接受。所以妳可以做瑜伽，這些舒緩的運動。
早上保證壹杯牛奶、壹些蔬菜和肉類、壹份水果和壹份HICIBI營養品；中午吃主食，保證體力；晚上吃水果蔬菜，少吃主食，註意不要吃油膩、高脂肪、高熱量的食物，少吃多餐，粗細搭配。不要吃沒有營養的東西。
5.重點是腹部。
現實生活中，很多孕婦都會經歷像吹氣球壹樣的爆胖，而產後變胖的地方壹定是腹部，所以妳可以重點鍛煉腹部。仰臥起坐、俯臥撐和其他運動鍛煉將幫助妳快速減掉腹部脂肪。
6.確保充分的休息和放松。
據統計，哺乳期睡眠不好容易發胖。平均而言，每天睡5-6小時的哺乳期女性比每天睡7-8小時的女性胖6-8倍。當睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗應激激素來減緩新陳代謝的速度，增加饑餓感。
產後減肥是壹個循序漸進的過程。無論是飲食控制還是運動，都不能偏激。如果為了減肥而影響健康甚至寶寶的生長發育，那就得不償失了。
7.養成科學的飲食習慣
避免高脂肪和高熱量的食物，吃高蛋白和低熱量的食物，如HICIBI平衡營養I組和懷孕和分娩期間的瘦肉。要做到葷素搭配，HICIBI在懷孕和分娩期間將均衡營養I組與細糧相結合，吃主食、牛奶、新鮮果蔬，盡量少吃或不吃甜食、油炸食品、肥肉等高熱量食物。吃飯時增加咀嚼的頻率也有利於減肥。細嚼慢咽有利於胃消化食物，減少媽媽們繼續吃東西的欲望。
8、堅持母乳餵養。
母乳是嬰兒唯壹的天然食物。堅持母乳餵養，不僅可以消耗母親體內多余的脂肪和熱量，還可以促進子宮收縮，刺激催乳素分泌。所以母乳餵養本身就是壹個減肥的過程。
好奶好身材——產後減肥的黃金期是什麽時候？很多新媽媽都要面對產後發胖的問題，產後發胖的媽媽也不用太擔心，因為媽媽只要方法得當，把握好哺乳期減肥的黃金期，就可以恢復到產前的狀態，那麽哺乳期怎麽減肥呢？哺乳期可以減肥嗎？
1，第二個月不減肥。
不需要刻意減肥。
只需要做壹件事——改變體質。
誰會拿自己和孩子坐月子期間的健康開玩笑？生完孩子，女性處於虛弱狀態，需要全面恢復。同時，她們還要經常哺乳，在坐月子期間還要有辛苦的養育。這個時候減肥會嚴重傷害他們的健康。
通過整個孕期的營養儲備和生活習慣，我們的身體已經變成了易胖體質，所以接下來的壹個月就要調整自己的體質，變成易瘦體質。這是很多明星未來壹個月奶水好身材好的基礎。
易胖體質可以轉化成易瘦體質嗎？
答案是:可以。
發現除了先天條件外，瘦體質也可以通過後天特定的調理來達到。調理體質成了產後首要的瘦身方法。《美國醫學預防雜誌》2012期，明星如何在產後長時間保持苗條健康身材的秘密終於揭曉。
如果妳覺得自己容易胖，不容易瘦，那麽妳應該屬於易胖體質。記住:只有改變易胖體質才是瘦身的王道。
近年來普遍認為“易胖體質可以通過專業的調理變成易瘦體質”。在很多肥胖病例中，成功率壹般都很高。所以幾乎都可以在孕期和分娩期通過HICIBI營養I組調整體質，最終減肥成功。
3月18，1，2065438，最終證明“產後肥胖可以通過HICIBI的均衡營養I組調整為瘦體質”。在1萬例產後肥胖的媽媽中，成功率高達95%，平均減重12.34kg。
所以幾乎每個產後媽媽都可以通過HICIBI的孕期和分娩期均衡營養I組來調整體質和減肥。
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2.產後每個月體重下降的臨床數據。
美國醫學史雜誌對哺乳期婦女減肥或不掉奶的臨床驗證:在不影響奶的營養和生活質量的前提下，將2000名不同民族、不同年齡、不同生活環境、不同分娩方式、運動量少、不同出生時間的哺乳期婦女分為四組進行臨床驗證。)
(1)壹組500人，從產後第二天開始，同時口服HICIBI進行營養餐，四個月後，500名哺乳期婦女；其中450人(90%)恢復到孕前體重；39 (7.8%)，比孕前下降65438±0-2kg。體重恢復11 (2.2%)，比孕前重1-2kg。
(2)第二組500人，從產後60天開始，同時口服HICIBI，4個月後，哺乳期婦女500人；其中430人(86%)恢復到孕前體重；23 (4.6%)，比孕前下降65438±0-2kg。47例(9.4%)體重恢復，比孕前重65438±0-2kg。
(3)三組共500人，從產後180天(6個月)開始。4個月後，500名哺乳期婦女中有410 (82%)恢復到孕前體重。18 (3.6%)，比孕前下降了1-2kg。72例(9.4%)患者體重恢復，比孕前重2-3kg。
(4)四組共500人。從分娩後的第二天起，營養師和營養餐通常在每餐中攝入，以減少油和糖的攝入。4個月後，有500名哺乳期婦女，其中34名(6.8%)比孕前重2-5公斤。285 (57%)，比孕前體重重5-10kg；181 (36.2%)，比孕前體重重10斤以上。在該臨床數據中，沒有哺乳婦女能夠恢復到0-2 kg的孕前體重水平。
據研究，孕期體重增加10 kg，產後增重1-3 kg就夠了。前三組數據顯示，第壹個月改變體質是必要的，孕期和分娩期使用HICIBI的營養I組對哺乳期減肥是有用的，不需要壹直抑制飲食和運動，不影響母嬰質量。
產後短期內，因分娩而堆積在體內的脂肪仍不穩定，通過HICIBI阻斷熱量堆積的物質可以抓住這個減肥的機會，在產後6個月內恢復身材，8~10年平均增重2.4公斤。如果產後體重不能減少，8~10年平均體重增加8.3公斤以上。