多數人在減肥過程中常常都抵擋不了美食的誘惑，導致壹部分人出現肥胖的情況。
花生是日常生活中很常見的食物之壹，關於減肥能不能吃花生這壹問題壹直存在爭議。
很多人認為花生中存在大量脂肪，非常不利於減肥。
這種說法有什麽依據呢？減肥期間什麽該吃或者不該吃呢？
減肥期間不能碰“花生”嗎？
花生作為壹種常見的堅果類食品，具有豐富的營養價值。
表面組織中所含的維生素和膳食纖維有助於促進自身的胃腸運動，達到穩定代謝率的效果。
此外，花生富含優質蛋白質，能在短時間內滋養體內所缺乏的能量和熱量，達到器官組織自愈運行的輔助作用。
其實在減肥的人也可以適量吃些花生，只要將花生的烹飪手法和攝入量控制好。
食用少量花生，對體內血液流動有利，能促進血液循環，改善身體新陳代謝功能，加快排出體內的毒素垃圾、脂質，起到輔助減肥的作用。
人在減肥過程中，每天食用的花生數量，盡量控制在10粒以內。
食用花生時，可以吃水煮花生和生花生，避免食用油炸花生，降低攝入的油脂含量，有助減肥瘦身。
醫生提醒：若不想腰上長贅肉，忌6物，吃4果
忌6物
1.油炸食品
炸串、油條、炸雞等油炸食品好吃，但熱量很高，這些食物經過高溫烹飪後，營養價值會大大降低。
過多的油炸食物會導致脂肪含量增加，脂肪在體內堆積過多，從而加重肥胖，影響減肥。
2.奶茶
奶茶已成為當下年輕人最愛喝的飲品之壹，奶茶中的含糖量極高，喝壹杯奶茶相當於吃三頓主食。
奶茶不光會使血管中的糖分濃度升高，誘發高血糖和糖尿病，大量糖分堆積在體內，若不及時代謝排出，久而久之也會轉化為脂肪，增加身體肥胖率。
想減肥的人最好不要喝奶茶，以免越減越肥。
3.巧克力
巧克力是日常生活中非常受歡迎的壹種零食，吃起來非常甜，能夠促進多巴胺的分泌，使人們變得開心快樂。
而且，平時有不少女性朋友都喜歡便追劇邊吃巧克力棒，認為這樣是非常好的做法。
但其實，巧克力的熱量比較高，裏面也含有大量的糖分，會導致體重不斷的往上升高。
4.紅棗
雖然紅棗對於女性朋友來說是壹個好東西，能夠達到補氣血的效果，紅棗又被稱之為天然維生素丸，還有大量的維生素，但是紅棗的熱量是非常高的。
100克紅棗當中含有300大卡的熱量，對於減肥期間的女性來說，壹定要嚴格控制好紅棗的攝入量。
女性朋友如果想要吃紅棗的話，在平時每天保證5顆紅棗就可以了。
5.可口可樂
很多人不知道可樂對減肥的影響這麽大，大部分減肥者認為每天喝壹杯可樂不會造成肥胖，375毫升可樂的熱量有168卡。
這樣持續下去，壹年會重16磅，壹個很瘦的人也可能會喝成胖子。
可樂使人變肥胖，不只是因為它熱量高，更重要的是它的味道會讓我們吃得更多。
6.肥肉
減肥期間壹定不要吃肥肉，肥肉不僅熱量非常高，而且肥肉中自帶的非常豐富的脂肪，吃了肥肉之後，所產生的脂肪和熱量不是基礎，代謝和運動可以很快消耗掉的。
這些熱量和脂肪如果不能在當天被消耗掉，就會沈積在身體當中形成皮下脂肪，所以說在減肥的過程中壹定不能吃肥肉。
吃4果
1.蘋果
很多人喜歡吃蘋果，減肥的人也不會例外，這是因為蘋果裏面含有豐富的維生素，可以有效的補充身體裏面所需要的營養成分，最主要的是吃了好不會胖。
減肥的朋友食用蘋果可以有效的進行消脂，這是因為蘋果裏面含有比較獨特的成分：果酸，它可以可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。
2.獼猴桃
獼猴桃的維生素C含量是非常高的，可以促進腸道排便排出體內毒素。
另外獼猴桃中含有的蛋白白分解，酵素可以分解肉類的蛋白，在吃完壹頓油膩的肉類後，可吃些獼猴桃來緩解油膩感，這樣有助於減肥。
3.柚子
柚子裏面有比較多的維生素成分，而且味道是比較酸甜的。
在中醫看來柚子是壹種有行氣，消食，鎮痛，治療便秘等功效的食物。
柚子裏面的鈣，維生素都比較多，而且維生素C的含量是檸檬還有橙子的三倍。
如果妳經常吃壹些柚子的話，不光可以起到減肥的效果，而且還能達到補充營養的功效。
4.紅心的火龍果
紅心的紅龍果的營養要高於壹般的白色果肉的火龍果，裏面含有壹種比較特殊的植物蛋白。
這種物質能夠和身體內的重金屬相結合，進而排出體外，因此便具有排毒和美容的雙重功效。
與此同時還能夠促進人的消化，幫助減少人體內垃圾的堆積，壹定程度上也起到了很好的瘦身效果。
延伸：3個動作，即使妳沒有運動基礎，也可以讓妳全身減脂
1.平板支撐
平板支撐這個動作對於核心鍛煉來說是最基本，最經典的動作。
將身體俯下，雙臂放在身體下方，彎曲手臂，雙腿向後並攏伸直，用兩條小臂貼在地面，身體保持壹條線，腹部要收緊。
對這個動作進行保持，保持在40-60秒，剛開始達不到這個標準，可以盡自己所能做，然後再慢慢的增加。
2.蹲起俯臥撐
站姿，雙手自然下垂，雙腳並攏，膝蓋可以稍稍彎曲。
慢慢下蹲，直到雙手接觸地面。
雙手撐在地面，雙腿向後蹬直。
然後屈肘，身體向下再上升，做壹個普通俯臥撐。
雙腿收回，上身直立，恢復站姿，然後重復動作。
3.開合跳
開頭調可以說是壹個在燃脂方面非常高效的動作，這個動作雖然做起來簡單，但是十分的累，並且很多人並不能夠將這個動作以壹種較為正確的姿勢來去完成。
當我們在做這個動作的時候，應該要時刻保持我們的上背部處於壹個挺直狀態，雙腳之間的距離應該比我們的肩寬略寬，雙手向上合手，建議每組三十次，壹天三組。