中醫說:陽虛導致外寒，而陽虛又不能溫暖五臟六腑，導致五臟六腑的活動和代謝功能相應減弱，抗病能力低下，從而產生外寒。體寒的人除了怕冷，還可能出現頭暈、全身乏力等癥狀。
在寒冷的冬天或夏天，在空調強勁的房間裏，許多女性更喜歡優雅而不是溫度，穿得很少，這使她們容易受到寒冷的影響。比如妳冬天還喜歡喝冷飲，吃涼性的蔬果，會損傷人體的陽氣。再比如，經常餓壹頓飽壹頓，三餐不定時定量，時間長了必然損傷胃中的陽氣，導致脾胃虛弱。
體寒壹般是由於精神緊張等原因，導致植物神經紊亂。體寒壹般是由於精神緊張等原因，導致人體血液循環和體溫調節失靈，最終導致帶給我們溫度的熱量無法流遍全身，尤其是手腳末端位置。因此，改善措施應以促進血液循環為目標。
飲食方面，推薦生姜和辣椒。生姜吃起來辣，是因為含有姜酚，姜酚能促進血液循環、殺菌、抗氧化、增進食欲，而且越碎效果越明顯。辣椒中起作用的是辣椒素，辣椒素可以促進血液循環，發汗，提高體溫。
女人冷久了，手腳冰涼。如果是陽郁，氣機不暢，則四肢厥脫。在這種情況下，陽氣並沒有減少，而是被阻滯在壹個地方，無法到達肢體末端，發揮正常的保暖功能。
就像樹葉擋住陽光壹樣，在樹蔭下自然就涼了。這個時候，我們不應該溫暖太陽，而應該引導它。妳得用四逆散，才能順氣，順陽之路，讓冰冷的四肢感受到“太陽”的溫暖。
如果氣血不足，建議多吃溫補有益的食物。如果陽虛、氣血不足，建議多吃壹些溫補有益的食物，如蔥、姜、蒜、河蝦、海蝦、海參、核桃仁、蜂王漿等。，哪能幫楊。少吃寒性食物，如黃瓜、蓮藕、梨等。當歸生姜羊肉湯和韭菜炒核桃也不錯。
而且，生命在於運動。每天運動半小時，可以促進氣血循環。可以嘗試做壹些舒緩溫和的運動，如慢跑、散步、廣播運動等，避免在大風、大雪、大霧、空氣汙染的環境下運動。
姜棗茶具有溫中散寒、止嘔回陽、通脈補血益氣、祛濕消炎的功效。飲用後能促進血管擴張，全身有暖意，有強心作用。
促進消化，增加腸道蠕動，保護胃黏膜，對胃潰瘍有明顯的抑制作用。生姜大棗具有利膽、鎮痛、解熱、抗炎、抗菌、抗流感和上呼吸道感染等作用。對風濕性關節炎和腰肌勞損有很強的療效。
選棗也是做姜棗茶的壹個關鍵。只有用大棗才能暖身驅寒。選棗也是壹個關鍵。只有用大棗才能暖身驅寒。除此之外，大棗要切碎放入水中煮，將裏面的營養成分煮熟，更好的發揮藥效。做菜的時候，生姜和大棗要用冷水煮，這樣可以揮發姜的味道，喝的時候也喝不出姜的味道。即使是不愛吃姜的人，也可以喝姜棗茶。
中醫認為，手腳冰涼是受天氣寒冷或體寒等因素影響，導致肝脈冰冷。肝臟的造血功能受到影響，導致腎陽虛，四肢冰冷，手腳發紅或發白，甚至有疼痛的感覺。
堅果含油量高，可以補充身體所需的營養，還有溫補滋補的功效，可以幫助女性驅寒。堅果含油量高，多不飽和脂肪酸對人體有益，富含磷脂、B族維生素和維生素e。
現代生活節奏快，壓力大，容易波動。現代生活節奏快，壓力大，容易波動。負面情緒和心理損害陽氣，陽氣不能升發，導致陽氣運行不暢。“動能生陽，也耗陽”。運動不足或過度會使陽氣消散，導致陽氣更加不足。
體寒的人應選擇溫熱的食物，如堅果、核桃、芝麻、松子等。蔬菜如韭菜、胡蘿蔔、羽衣甘藍、菠菜等。；杏、桃、木瓜等水果是飲食的最佳選擇。