，其中令人擔心的主要是鹽（包括其他鹹味調味品）、糖、增味劑和油脂過多的問題。濃味有時也涉及到辣、麻、酸等方面的味道，但相比而言，沒有前面的問題嚴重。
大部分情況下，味道重的食物含鹽量很高，所謂好廚師壹把鹽，鹽多，再配合壹些增味劑和其他調味品，就容易給食客留下深刻印象。鹽就是氯化鈉，它是壹種防腐物質，具有壹定的毒性。除了鹽之外，味精、雞精等增鮮產品，以及醬油、黃醬、豆醬、日本醬、沙茶醬、豆瓣醬、辣椒醬、腐乳、豆豉、蠔油、蝦醬、魚露等所有鹹味調味品也都含有大量的鈉。
過多的鈉會增加腎臟負擔，促進水腫，升高血壓，造成組織脫水，增加胃癌風險，加劇經前期不適，還會增加尿鈣流失不利於預防骨質疏松，等等。
2 妳常說鹹甜口的菜不能常點，這種菜很好吃，為什麽不健康？ 太鹹了，人體會感覺不愉快，所以，廚師會想辦法讓菜鹹而不hou，常見的辦法就是放糖和增鮮劑。糖能減輕鹹味、調和百味，所以加了糖之後，就可以放更多的鹽而不覺得鹹得難受，甚至還產生壹種濃郁夠味的感覺。可惜，糖本身也是不利於健康的，味精則會進壹步增加鈉的含量，地球人都知道。
所以，大量鹽加上糖加上味精的調味組合，味道非常醇厚夠味，卻意味著其中的鈉含量已經相當於正常調味的兩三倍，相當不利於健康。
比如說，壹條魚，只有活魚才能做清蒸魚。死了不久的魚可以做成紅燒魚，味道還不錯。如果還不太新鮮，最好做成幹燒魚，因為幹燒魚又鹹又辣，有點微微的臭味都很難吃出來。壹塊肉，新鮮的時候才能做清燉、做冬筍肉絲，略差點還可以做紅燒肉，再差壹點可以做回鍋肉、做面條的調味鹵子。加調料煮過，再用油炸壹下，再加大量麻辣鹹味調料，誰也吃不出來。
味道重的菜，往往會用煎炸、過油等烹調手法，或者加入很多紅油。這樣，就難免會對烹調油脂多次加熱，因為餐館裏煎炸壹次之後的油是不可能馬上扔掉的，還會反復使用多次。所以，吃這些濃味的菜，往往會發現油脂的粘度比較大，口感有點膩。
有廚師透露，做紅油用來拌涼菜的油，還特意要用那些已經煎炸多次黏糊糊的油（實際上這就是該廢棄的油，基本上屬於地溝油的範疇）來做。這是因為油黏糊之後，就能牢牢地粘在食材的表面上，不容易流到盤子底部，更有利於給食材入味。
偶爾吃損害較小，經常吃損害就大了。任何不良食物，都要吃夠數量才會引起危害。壞的飲食習慣，由於日日重復，吃進不良食物成分的總量很大，對身體的損害就會很大。正如@哈佛寧博士所說，吃不健康食物機會很多，今天有個聚會，明天有個飯局，後天加班工作餐，大後天請女朋友下館子如果經常縱容自己，那麽壹年到頭也就沒多少日子可以清淡飲食了。
平日清淡飲食，壹個月有壹兩次吃濃味的食物，是不至於引起麻煩的，而且，因為平日清淡飲食培養了敏銳的味蕾，吃濃味食物的時候會覺得特別重味，甚至都有點難以承受。反過來，如果平日習慣於濃味，味感已經非常遲鈍，吃稍微淡壹點的就覺得淡而無味，難以忍受。這種情況往往意味著身體處於不安全狀態：它對於食材的品質已經失去鑒別能力了，內臟處理鈉和各種代謝廢物的負擔也太重了。
幼兒的鈉參考攝入量明顯低於成年人，其味蕾非常敏感，腎臟也不能處理過多的鹽，所以需要吃比成年人更清淡的食物。比如說，我國1-3歲幼兒的每日鈉參考攝入量只有650毫克（相當於1.65克鹽），只有成年人的2200毫克（相當於約5.60克鹽）的1/4多壹點。
所以，直接給孩子吃大人的飯菜，往往會造成鹽攝入量過高的麻煩，既培養了孩子的重口味，又打下後半生容易患高血壓的不良基礎。有些家長看孩子不愛吃飯，特意在菜裏面再加很多味精、雞精等，對孩子嬌嫩的腎臟來說，實在是雪上加霜的事情。
老年人味蕾敏感度下降，很容易發生調味過鹹的問題。但是，老年人的腎臟功能也下降，排除過多的鈉效率低下，又往往存在高血壓、高血糖、高血脂的問題，而三高人群是必須控制鈉攝入的。所以老年人也要特別註意吃得清淡少鹽。
總體而言，在我國北方地區麻辣調料添加過多對健康沒有好處。在西南地區陰冷濕潤的冬天，麻辣調味可以促進血液循環，促進出汗，使身體及時排除多余水分。在體力活動很強，重體力勞動而天氣炎熱的時候，出汗過多，又需要補充壹些鈉鹽，所以口味可能會重壹些。但是，在北方地區，除了夏季，出汗是很少的。氣候非常幹燥，補水還來不及，完全不需要用麻辣食物來給身體增加麻煩，貪吃川菜湘菜並無合理性。
酸和香的調味品，如果吃得得當，倒是對身體有壹些益處。酸味主要來自於醋、檸檬汁和番茄醬，它們本身都含有營養素和保健成分，而且有利於消化吸收，還能延緩餐後血糖的上升，在烹調時經常加壹點是很不錯的。香辛料如肉桂、小茴香、大茴香、咖喱粉、蔥姜蒜等，均可增加消化液的分泌，還有利於減少油脂的高溫氧化，減少烹調中致癌物的形成。有研究表明咖喱中的姜黃這種成分對預防癌癥有壹定作用，而肉桂粉對糖尿病人有好處。至於蔥姜蒜的好處，我國居民都有耳聞。只是，用這些調味品也要適量，不可過多，也不能溫度過高到炸焦程度。
調味的合理性在很大程度上與環境和體質有關。消化液分泌不足、食欲不振、身體怕冷的人，適當添加麻辣調味品可以振奮食欲，促進消化液分泌，促進身體發熱。但是，本來食欲旺盛、身體超重肥胖的人，就沒有必要這樣吃了。同時，麻辣調味對於皮膚粘膜有炎癥的人是不合適的，比如眼睛發紅，牙齦發炎，口腔潰瘍，皮膚生有瘡痘、濕疹，內臟有潰瘍的人。刺激性調味品和高鹽調味品，對高血壓、心臟病患者都是非常不合適的，而這些濃味菜肴往往會放很多油，對於肥胖者、高血脂、脂肪肝等患者也是不合適的。
心情快樂不壹定身體能好。抽煙吸毒酗酒都是為了讓人快樂，但對身體是巨大的損害。刺激性的東西，第壹口都不喜歡，慢慢吃慣了，就會產生依賴，但這種依賴是以損傷健康為代價的。
相反，吃清淡食物，開始不覺得快樂，但慢慢習慣了，就會從中找到樂趣，體會到壹種長久的心靈安寧。很多人都有這樣的體會，過去吃濃味，吃油膩，當時開心，過後卻經常不開心。脾氣常常急躁，心情經常煩悶。吃的清淡健康之後，身體感覺清爽了，心情也平和開朗了。對整個世界的感覺都變了，因為不再那麽浮躁，也不再那麽具有進攻性，與身邊的壹切更能和平***處。只有切身體會，才會知道這種健康生活的快樂。