1，黑咖啡減肥法原理
壹杯100克的黑咖啡只有2.55千卡熱量。飯後喝壹杯純黑咖啡，可以有效地將脂肪轉化為脂肪酸，稍加運動，就可以沿著人體微循環排出體外。此外，黑咖啡有利尿作用，可以消除水腫性肥胖。
2、喝黑咖啡減肥計劃表
在壹周的黑咖啡減肥期間，妳可以按照下面的時間表每天喝黑咖啡。因為喝太多黑咖啡會影響身體健康，所以壹個月用黑咖啡減肥不要超過兩次。
1.早上8點喝壹杯牛奶+咖啡
200ml無糖黑咖啡，50ml低脂純牛奶，如果腸胃不好可以提前吃1-2片全麥面包。
2.早上11喝200ml黑咖啡。
為了避免中午大吃大喝，可以在午餐前1小時喝壹杯無糖黑咖啡，增強飽腹感，降低食欲，從而減少午餐時攝入的熱量。
3.14: 00pm喝200ml黑咖啡。
午睡後喝壹杯黑咖啡，不僅能加速脂肪燃燒，還能提神醒腦，提高下午的工作效率。
4.下班後18:00喝杯黑咖啡。
下班回家或下班回家時，泡壹杯無糖黑咖啡，配合適當的有氧運動，會促進脂肪更快地轉化為能量，更好地減肥。
3、黑咖啡減肥註意事項
1.壹天不超過4杯黑咖啡。
黑咖啡含有壹定量的咖啡因。過量飲用黑咖啡會使人焦躁不安，心率加快，血壓升高，睡眠受到影響。所以減肥期間壹天不能超過4杯。不減肥的時候最好不要喝，晚上8點以後禁止再喝。壹些數據顯示，深度睡眠有助於分解和燃燒脂肪。如果喝咖啡影響睡眠，不利於減肥。
熱咖啡比冷咖啡更有效。
喝熱黑咖啡對促進身體新陳代謝的作用更強，因為喝熱咖啡時，體溫會升高，可以幫助身體更快地消耗脂肪。
3.速溶咖啡沒有減肥效果。
只有純咖啡粉才能讓咖啡豆發揮作用。市場上銷售的袋裝速溶黑咖啡，混合了咖啡香精和植脂末作為咖啡的調味劑，不僅減肥效果差，而且對身體有害。
4、減肥禁忌說明
1，不吃早餐
不吃早餐容易讓身體處於空腹狀態，血液中糖分的減少會讓食欲更加旺盛。到了午餐時間，妳會因為極度饑餓而瘋狂進食，所以攝入的熱量會嚴重超標。
2.沒有飲用水是不夠的
每天保證2000cc的飲水量，可以保證身體的正常運轉，大便不會變得又幹又硬，讓妳便秘。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料。它們含有大量的糖，會讓妳更胖。
3.沒有高熱量的宵夜
夜貓子總是熬到半夜兩三點。這時候離晚飯時間已經七八個小時了，他們肯定餓了。方便面、薯片、零食相繼出現，還挺過癮的。填飽肚子後，他們爬上床。這樣怎麽可能不胖？別再這樣活著了！邊肖建議MM最好不要熬夜吃宵夜什麽的，那簡直是減肥和美容的頭號敵人。如果非要吃，選擇高纖維低熱量的燕麥片。
4、不要冰品消暑
炎炎夏日，壹碗冰是最好的消暑方式，但市面上的冰棍也含有大量糖分，熱量自然驚人。如果妳必須吃它們，妳應該選擇不太甜和熱量太高的食物，如巧克力和花生。選擇低脂的，或者可以看到天然的水果和谷物。買的時候記得看包裝上的卡路裏標簽。越低越好。
5.禁止將水果作為正餐。
水果營養豐富，被視為最受歡迎的減肥食品，但有些水果含糖量相對較高。如果它們過量，肯定會影響夏季的減肥計劃。
6.沒有蛋糕和甜點
壹小口奶油蛋糕含有大量的脂肪和糖分，當妳精神滿足的時候，妳的肚子會因為滿足而鼓起來。斬斷萬惡之源！
7.沒有大魚大肉
肉類食物含有大量的蛋白質和熱量。攝入過多會降低胃的蠕動，引起便秘，影響消化吸收。如果實在不能缺少肉類的陪伴，建議可以選擇吃熱量較低的雞肉和魚肉。
8.禁止壹天只吃壹次，以減少熱量。
辛格說，“很多女性認為，每天早上不吃早餐，中午只吃壹點，晚上好好吃壹頓，就相當於壹天只吃壹頓飯，這樣消耗的熱量就比過去少很多，就能達到減肥的目的。其實並不是。如果整天不吃東西，實際上會增加食欲，有形成猛食的可能。我們發現只吃壹頓飯的女性體重增加更快。”他建議，早餐和午餐最好均衡飲食，以免晚餐時饑腸轆轆、暴飲暴食。
9、不節食，缺乏營養。
為了減肥，很多法國女性每天都吃非常簡單的東西，比如早餐壹杯咖啡和幾塊餅幹，午餐壹杯牛奶和壹個燕麥片卷。這就導致很多人營養不良等疾病。他們的鈣、蛋白質和纖維太少。辛格指出，不要只吃簡單的食物來減肥，要改變飲食習慣來控制體重。比如使用低脂烹飪方法烹飪，選擇提供健康食品的餐廳，參加與飲食無關的活動。總之，壹定要保證營養均衡，葷素搭配適度，不能因為缺乏營養而產生新的煩惱。
10，禁止過度依賴減肥藥
最好不要吃減肥藥，但是如果妳非常非常胖，想短時間減肥，可以試試，但是盡量選擇中藥，對身體傷害較小。