四時天氣促相催，壹夜薰風帶暑來。當空氣中彌漫著熱浪的味道，我們躲在樹下乘涼時，夏天來了。
《素問·四氣調神大論》中有言：“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實。”這句話的意思就是，在夏天的三個月裏，陽氣越來越旺，地氣也開始向上蒸騰，天地之氣上下交合，各種植物也開始開花結果。
那麽夏天對孩子來講有什麽意義呢？與平常的觀念有所不同，中醫將夏天分為夏和長夏，從今天開始到夏至，我們稱為夏。從夏至到立秋，我們稱為長夏。夏主心，心火生脾土；而長夏主脾。這兩季就是調養脾胃的最佳時候。而我們知道，脾是後天之本，孩子的抵抗力，基本取決於脾的能力。
那麽，整個夏天，我們也會分為兩個階段來顧護脾土，緊隨季節的特點，各有側重，為孩子塑造健壯的體魄。
立夏到夏至——主養心
養心重在養血，通常我們說“嘔心瀝血”、“耗盡心血”，心和血是不可分的。血是心的使者，很多時候代替心行使具體的功能。而脾主統血，而第壹個受到血氣營養的臟腑就是脾。“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血（《內經》）。”
脾胃吸收的精氣，經心火的熱力，變成氣血。所以雖然血主於心，但氣血的源頭在中焦脾胃。脾胃吸收的精氣，經心火的熱力，變成氣血。日常幫孩子養氣血，要減少對脾胃的傷害，讓脾胃能夠吸收營養物質，這時候再稍微調養下心火之氣，孩子的氣血很快就會充盈起來。
夏季調理，掌握3個關鍵點
小兒心常有余，但是脾常不足，所以夏天調養孩子要掌握3個關鍵點。
1、 必須讓孩子養成午睡習慣
我們通常說“養心”，不說“補心”，家長要分清兩者的區別。因為孩子是“心常有余，脾常不足”，心很容易就會過旺，心火旺就會克肺金，孩子就很容易有呼吸道疾病。
因為孩子心常有余的生理病理特點，很容易就會心火過旺。但是養心的、祛火的食物很多都很寒涼，不適合給孩子吃，顧護脾土中焦也不能讓孩子吃太多寒涼的食物，那麽最好的辦法就是讓孩子心神安定下來，睡補是最好的方法。
立夏之後，家長最好下定決心幫孩子養成午休的習慣。中午11點到13點，正是心經經過的時候。可以把午餐稍微提前壹點，讓孩子吃完午飯休息壹下，小睡壹會兒。睡前壹定要讓屋子裏有壹個安靜昏暗、易於睡眠的環境，可以放點舒緩的音樂，最好家長能陪著孩子壹起睡。
2、 飲食上安排養心和健脾的食物
在飲食安排上，除了必備的健脾類食物外，還要適當吃壹些養心類的食物，但是並不需要特別苦寒的食物，比如苦瓜、蓮子心等，這些食物太寒涼了，孩子吃了受不了，甚至會拉肚子、損傷脾胃。最好是選擇性平偏溫，入心經的食物，我比較推薦像金桔、百合、蓮子（去心）、龍眼、海參等等。
不過這些食物在吃法上還是要有所講究的，家長要懂得根據食物的性味靈活搭配。比如，像百合，雖然有很好的養心安神的功效，但是它本身是相對寒涼壹點的，所以吃的時候，最好搭配點溫和的食材，比如在煮粥的時候搭配兩顆大棗；再比如海參，雖然我不推薦孩子吃很多海鮮，但是海參還是可以吃壹點的。夏天容易耗氣，海參能養心的同時，也能彌補壹些損耗的氣，最好的吃法還是煮粥，壹周吃1~2次就可以了，不要多。
3、 適度祛濕，但是別過度
最近濕度確實是在上升，家長有給孩子祛濕的想法是好的，但是還沒有到特別重的時候，別過度祛濕。這個節氣是最為寬厚溫和的，不冷不暖、不多不少，過度祛濕不合適。有些家長壹想到祛濕，就給孩子煮薏米水，我其實是不推薦的。
祛濕、消導，都是消減的作用，過度會削減陽氣，孩子反而不會強健，就跟我不推薦大家過度消導是壹個道理。從夏天開始，保健方可以改換成小兒健夏方，能夠健脾燥濕，有效預防夏季傳染病。
最近，不少幼兒園和學校都爆發皰疹性咽峽炎，我猜測到了立夏以後這種情況會更嚴重。在我看來，皰疹性咽峽炎大多與風熱入侵、脾胃積熱有關，說到底也就是積食的問題。在暑熱夾濕的夏季，如果孩子不小心吃多了導致積食，而又沒有及時地消食導滯，脾胃郁熱化火，虛火上浮，熏灼於咽喉，就很容易發病。所以到了夏天，家長基本的習慣還是不能丟，每天10秒法觀察孩子的舌苔、口氣、大便、睡眠，如果有1~2項以上不正常，就用三星湯給孩子助消化。
小兒健夏方
材料：
炒白扁豆15克，土茯苓10 12克，木棉花10克，麥冬8克，蓮子8克，陳皮2克，豬瘦肉適量。
做法：
1. 蓮子去心，將所有材料放入鍋中，加水約800毫升；
2. 大火煮沸，改小火慢煲，煮至剩下約100毫升，晾溫飲用。
對癥者連服3天效果更佳。
功效：
全方以健脾、燥濕、消滯為主，配合養陰生津、潤肺清心的麥冬，補脾止瀉、益腎養心的蓮子，以及滋陰補血、補氣潤肺的豬瘦肉，燥濕而不傷陰，消滯而不傷正，特別適合孩子夏天 養生 服用。
宜忌：
適用於體虛易病、胃強脾弱、口舌長瘡、口氣大等癥狀。
本方含蓮子，不宜與牛奶同食。
2 歲以上辨證服用。
蠶豆病可以用。
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