減肥瘦肚子的最快方法
減肥瘦肚子的最快方法，不少白領都屬於“大肚”族，這些人在辦公室壹坐就是壹天，肚子贅肉日積月累越來越明顯，特別是壹些肚皮肥胖的辦公室女性，那麽減肥瘦肚子的最快方法是什麽呢？
減肥瘦肚子的最快方法1壹、平板支撐
準備姿勢 跪立於地上
Step1 雙肘彎曲成90度，支撐地面，兩手握拳，拳心向上，兩肘距離大約與肩同寬。
Step2 兩腿向後，前腳掌撐地，雙腿伸直，兩腿間稍稍留距，腰背挺直。
Step3 保持均勻呼吸，堅持30秒。
動作要領 腰背挺直，不能塌腰，也不要拱起腰部和臀部。
二、側腰平板支撐
準備姿勢 雙腿並攏，側臥
Step1 左臂彎曲，上臂與地面垂直，支撐身體。
Step2 雙腿並攏伸直，身體呈壹條直線。右臂伸直，指向天空。目光註視右臂方向。
Step3 保持均勻呼吸，堅持30秒。換另壹邊進行。
動作要領 支撐身體的手臂與地面垂直，手肘彎曲成90度。
三、卷腹
準備姿勢 仰臥
Step1 下巴收緊。雙肘彎曲，兩手握拳，拳心向著下巴。
Step2 兩腿張開與肩同寬，膝蓋彎曲，腳跟著地。上背部離地，下背部貼近地面。
Step3 利用腰腹力量，牽引上身彎曲，感覺腹部肌肉受擠壓。
Step4 放松，回歸到Step2，然後反復做動作。壹組15次，壹***練習3組。
動作要領 仰臥時，上背部離地，下背部不離地。
四、俄羅斯轉體
準備姿勢 仰臥
Step1 仰臥，上背部離地，雙膝彎曲，作卷腹姿勢。
Step2 兩手十指相扣，手臂伸直。利用腹部力量，左右擺轉雙臂。手臂左右擺動為壹次，壹組15次，壹***練習3組。
動作要領 擺動雙臂時是利用腹部力量，而非單純擺肩帶動雙臂擺動。做這個動作時，要註意臀部不能左右扭動。
五、反向舉腿
準備姿勢 仰臥，雙腿並攏
Step1 仰臥，兩臂伸直置於身體兩側，掌心緊貼地面。
Step2 彎曲雙膝，往上體靠攏。
Step3 雙腿伸直，放下，但雙腳不觸碰地面。然後雙腿再上舉，重復該動作。15次為壹組，壹***練習3組。
動作要領 雙腿放下時，雙腳不觸碰地面。
六、仰臥擺腿
準備姿勢 仰臥
Step1 兩臂伸直置於身體兩側，掌心緊貼地面。
Step2 雙腳擡離地面，左腿伸直，擡高，(不用太高)，放下。換右腿伸直擡高。左右腿交換，如此循環往復。左右腿交換為壹次，15次為壹組，壹***練習3組。
動作要領 擡起腿時，腿部伸直。擺腿的整個過程，腳部均不接觸地面。擺腿時，要有壹定速度，不要太過悠哉。
七、側腹肌訓練
準備姿勢 仰臥
Step1 兩腿伸直，兩腿間留適當距離，彎曲雙膝，全腳掌著地。
Step2 兩臂伸直，置於身體兩側。利用腹部力量拉動上背部離地。
Step3 先用左手觸碰左腳踝，然後用右手觸碰右腳踝。15次為壹組，壹***練習3組。
動作要領 全腳掌著地，雙腳不要勾起。雙手觸碰腳踝時，上背部離地即可。
八、啞鈴側腹
準備姿勢 站立，雙腿分開與肩同寬
Step1 左手拿壹個啞鈴或壹個裝滿水的水瓶，左臂伸直。右臂彎曲，右手放於後腦勺處。
Step2 以”壹二壹“的節奏向右邊側彎腹部，保持下身不動。
減肥瘦肚子的最快方法21、仰臥起坐
這個運動對下腹部肥厚的人格外有用。躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩邊，手掌朝下放在臀部的下方。
接下來腹部要用力，以漸漸數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖必須朝上，使身體成壹直線，然後再以數到5的速度將膝蓋曲折，大腿回到本來的方位。註意背部、膀子和手臂都要放松，感受到即是肚子在用力。
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做壹次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持壹個月，壹定會收到顯著的效果。
3、粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊繃。
每次洗澡前，取壹杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗幹凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。
1、香蕉
便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。
對於常便秘、肌膚幹燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上壹根就可以裹腹，而且熱量卡路裏頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利。
2、奇異果
維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，壹直是愛漂漂的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!
和鳳梨壹樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的'。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還壹年四季都有，美眉可以努力吃呦!
減肥瘦肚子的最快方法3瘦肚子的最快方法壹
平躺在地上，雙腳打開和肩部同寬。右腳稍微向上擡起，腳尖向前勾起1秒，然後輕輕放下，腳後跟不要踮地。換左腳重復練習這個動作。每側腿重復做5次。
效果：減去肚子贅肉，緊實雙腿。
瘦肚子的最快方法二
平躺在地上，向左上方擡起右腳，保持1秒，擡起的高度盡量達到最大限度。然後放下換左腳練習。
效果：緊實腹部和腿部肌肉。
瘦肚子的最快方法三
平躺地上，雙腿向上曲起，膝蓋成直角。雙手抱緊膝蓋，上身慢慢向上擡起，然後在輕輕躺下，換腿重復練習10次。
效果：收緊腰腹部的贅肉，增加腰部力量。
瘦肚子的最快方法四
平躺地上，雙頰打開和肩部同寬。手肘曲成直角，緊貼地面。掌心朝上，向上擡起左腿，膝蓋彎曲成直角，同時擡起右手肘，讓右手肘碰觸左膝蓋。再放下右手和左膝，換另壹側重復練習2組，每組做10次。
效果：增強腹部力量，緊實腹部，緊實大腿。
瘦肚子的最快方法五
平躺仰臥，雙腳打開和肩部同寬。雙手握著啞鈴向胸部正前方舉起。手肘和膝蓋不能彎曲。上半身慢慢向左右兩側扭動，扭動的時候臀部以下不能離開地面。重復練習2組，每組做10次。
功效：拉伸腰腹兩側的肌肉，緊實腰腹。
瘦肚子的最快方法六
側躺在地上，左手肘部支撐上身，右手放在身前，掌心貼地。雙腳夾住靠墊。擡起頭部，眼睛望著前方。調整呼吸，雙腿慢慢向上擡起，直到最大限度，然後放下，重復練習10組，每組做10次。
效果：收緊腰腹部肌肉，纖細大小腿。
註意事項
這套瘦肚子的最快方法不僅僅只是減肚子上的贅肉哦。還可以瘦腰，瘦腿，因此平常多多練習，對於纖細下半身很有幫助、
肚子的贅肉當然最好用運動的方法減去。上面這套瘦肚子的最快方法下班後記得多練習哦。