提高性功能的運動

提高性功能的運動

　提高性功能的運動，運動對我們的身體有很多好處，不僅可以強身健體，還有很好的減肥功效，而有的運動還能提高性功能，那麽提高性功能的運動有哪些呢？閱讀本篇文章，來了解壹下吧。

提高性功能的運動1

　 1、肩部運動

　開始鍛煉時，首先將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這壹姿勢數10下，然後放松雙臂，再重復這壹動作壹或兩次，鍛煉時間久了能有效增強肩部肌肉的柔韌性。

　 2、腹部運動

　最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。步驟是仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地擡起頭和雙肩，使雙肩離開地面20厘米。保持這壹姿勢數5下，然後放松並重復這壹動作，次數以個人的承受程度為限。

　平板支撐提高性功能嗎如何健身提高性能力提高性能力的運動

　 3、髖部和腹股溝訓練

　個墊子盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當妳感到腹股溝有拉伸感時，柔和地再屈身壹或兩下。放松壹會兒，再重復以上動作4或5次。

　 4、提肛運動

　過程是這樣的，妳要盡可能快地繃緊和放松括約肌肌肉。當膀胱排空後再擠出幾滴尿，這時妳將感到腹壁同樣也處於繃緊狀態。這樣練習慢慢重復10遍，每天大約做5次，堅持壹段時間後，妳將感到更敏感，更容易控制妳的高潮。同時，還能緩解治愈妳的痔瘡。

提高性功能的運動2

　 提高性功能的食物

　 1、芹菜

　芹菜散發的氣味中含有雄甾酮和費洛蒙兩種類固醇。當我們吃芹菜時，這兩種物質就會透過我們的汗腺發出撩妹或者是撩漢的化學信號。同時，芹菜裏還含有壹種叫做精氨酸的東西，堪比天然偉哥。

　 2、南瓜籽

　南瓜籽中富含鋅元素，能夠有效促進睪丸素的分泌。南瓜籽不但是男性的福音，有研究表明身體裏睪丸素水平高的`姑娘會有更強烈的嘿嘿欲望。因為鋅能夠阻止酶把睪丸素轉化成雌激素。

　 3、西瓜

　西瓜能讓血管放松，讓丁丁覺醒得更快。這是西瓜中含有的瓜氨酸植物營養素在起作用。由於這種物質在西瓜皮上最多，所以想要以此助性的朋友可以多吃點腌西瓜皮之類的泡菜。

　 4、紅葡萄

　紅葡萄中富含硼元素，能夠有助於刺激雌激素和睪丸素的分泌。雌激素和睪丸素分泌的增加可以喚起妳的性致。

　 5、蘆筍

　蘆筍中含有維生素A和C，可以促進皮膚和頭發健康。妳要明白，氣色好心情才會愉悅。人開心了才有心情去找樂子。除了大量的鉀元素和維生素B之外，蘆筍中含有的組胺還能讓嘿嘿更加美妙。

　 6、香蕉

　這種水果的賣相不單單能夠刺激食欲，更能夠刺激嘿嘿的欲望。專家：“香蕉富含鉀元素，有助於肌肉收縮。這對於活塞運動來說是再關鍵不過了。同時，香蕉含有的天然菠蘿蛋白酶有助於睪丸素的分泌。有研究表明睪丸素越高的妹子，嘿嘿欲望也越強。

　 7、大豆制品

　大豆中富含異黃酮化合物，這種物質的作用和雌激素差不多，能夠讓小花園更容易被滋潤，從而增強快感。“如果妳不喜歡吃豆腐，或許可以試壹下豆漿，或者在豆子上撒點鹽花當零食啃也成。

　 8、牡蠣

　牡蠣能夠壯陽，這種話想必妳已經聽過好多遍了，但原因妳卻未必搞得懂。專家的解釋是：“牡蠣中含有兩種氨基酸——d-天門冬氨酸和門冬氨酸，都能夠促進性激素的分泌。

　 9、柿子椒

　壹個柿子椒中含有的維生素C是妳壹天所需的600%。而且維生素C可以促進血液的循環流動，進而達到助性目的。

　 10、松露

　有人傳拿破侖靠吃松露蘑菇來增強自己的嘿嘿能力，看來他下了不少功夫。松露裏含有不少鋅元素，它能夠助性。最後他還給出了自己的建議：如果妳不能買到新鮮松露的話，也可以嘗試松露鹽。這種東西的保質期很長。

　 11、核桃

　核桃裏含有十分豐富的精氨酸，壹部分被轉化為壹氧化氮，使動脈靈活、擴張血管以及，改善血液流動，因為丁丁和小花園在嘿嘿前需要有充分的準備。而精氨酸就可以讓姑娘們更加容易撩起漢子們的性致。

　 12、大蒜

　妳沒有看錯，就是大蒜。大蒜富含大蒜素，能夠加快血液的流動，放大感官感受。同時它還能刺激血液循環更加強烈，讓丁丁更加雄風大振，以及在床上能夠有更好的表現。（不過吃完大蒜之後妳最好嚼兩粒口香糖。)