古話說得好--肺乃嬌臟，也就是說肺是我們身體裏最最柔弱的部位之壹。在寒冷的冬天裏，空氣大多非常幹燥，這樣我們的肺就非常容易受到傷害。其中最為註意的是我們老年朋友們，老年朋友壹旦傷害到了肺，在冬天裏就非常的容易引發肺部的各種疾病。
所以說在這個時期，如果我們能養好肺，那麽我們在這壹整個寒冷的冬天就會避免引發很多病狀。
我們有哪些妙招可以來養肺呢，下面就為大家分幾點壹壹道來：
在冬天裏養肺，我們要講究進補有道；冬天我們在吃這方面要註意做到“營養豐富、清淡且容易消化、葷素要搭配均勻合理”，達到不燥而溫和、不膩而滋潤，平時不能吃得過度的飽。
第壹點、防止幹燥，滋潤肺部
我們的肺喜歡滋潤，厭煩幹燥；在冬天時氣溫很寒冷，天氣也是經常的幹燥，這就會讓我們的肺部處在壹個幹燥的情況下，這樣就會大大的降低我們的機體凈化功能和防禦的功能。
妙招方法：
1、在冬天時我們要勤喝水，讓身體保持充足的水份，確保每天喝水大二千毫升以上為佳。
2、常吃生津潤肺之食品，比如說枸杞、山藥、銀耳、雪梨、蜂蜜、蘿蔔、冰糖、蓮藕、木耳、百合、豆漿、沙參、杏仁、豬血、綠豆、蜜棗、羅漢果、枇杷、荸薺、蓮子、薄荷、木瓜、葡萄、苦瓜、柚子、香蕉、豬骨和豬肺等等。
第二點、增補肺氣
古方講：肺主氣，也就是如果肺氣充足，那麽肺部的宣泄之功能就會正常，我們的呼吸也就能暢通，這就是養肺之根本所在。
妙招方法：
1、增補肺氣，我們可以食用進補類食材，比如說參類的紅參和花旗參，還有冬蟲夏草等也是對補肺氣有很好的功效的食材。
2、我們選取百合、西洋菜、劍花、無花果、竹蔗、椰子水、白菜幹等，加上排骨或者是陳腎（臘鴨腎）等來煲湯食用。
3、多吃蘿蔔，人們常說的“冬吃蘿蔔，夏吃姜”，是有壹定道理的；蘿蔔是具有潤肺化痰、益氣、健脾消滯和抵禦風寒的作用，冬季的蘿蔔人們稱之為“小人參”，它是很適合用來養肺的蔬菜。
第三點、不同癥狀用不同食材：
1、咳嗽多痰：川貝母、杏仁和陳皮；
2、有口苦、咽幹舌燥：沙參、麥冬、太子參、雪梨和馬蹄；
3、血痰：竹蔗、鮮茅根和生地黃；重者加：田七。
做法：
上面寫到的食材，根據每個朋友不同癥狀適量取用，可做成菜肴，也可熬制成粥。按自己的喜好加些雞內、豬瘦肉、羊肉等肉類，來增加營養和口感；
第四點：保護我們的肺部，避免危險環境，防霧霾。
冬天是霧霾高發期，PM2.5值在冬季都是偏高的，它是可以直接被吸入到我們肺部裏的，這樣對我們身體的傷害很大。所以在冬季非常容易引發各種肺部和呼吸系統的疾病。因此在冬天防霧霾，須註意以下事項：
1、盡量避免戶外活動
霧霾天氣時，我們應該盡量減少戶外鍛煉；老年人、小孩子、孕婦和有呼吸系統疾病的朋友不宜外出。
2、戶外佩戴口罩
普通棉紗類口罩和醫用型口罩都對PM2.5有不同程度的阻擋作用的，防護效果比較好的我們推薦常見的N95和KN90型號。註意，我們使用的口罩盡量不要反復用，反復使用的話有可能帶給我們二次汙染。
3、經常清潔
我們在從戶外回來後，要及時的清洗，手、臉和鼻腔等，最好進行漱口。
4、室內的空氣凈化
最好在室內安裝空氣凈化裝置，因為除了霧霾會損害肺部之外，還有吸煙和室內空氣汙染都會影響肺部健康的。如裝修後的汙染，廚房油煙汙染；所以我們要保護我們的肺就要註意各種會傷害到我們肺的外因。開窗換氣要選擇適當的時間，避免室外的汙染空氣進入室內；
第五點、日常起居註意事項。
1、穿衣物防寒圍脖這些不要弄得太緊了，太緊有可能會使用我們的腦供血不足。睡覺休息的時候不能用被子蓋住頭，這樣會加重我們身體內二氧化碳的滯留，會影響到呼吸系統正常代謝。
2、鍛煉要積極
在冬天，如果我們減少了鍛煉活動的話，是非常容易出現心、腦、肺等血栓疾病的，所以我們建議朋友們要多鍛煉身體，但是要註意多到公園、草地等空氣較為清新的地點進行有氧運動。
3、定時通風換氣
常待的室內要定時的進行通風換氣，如果使用用空調機、暖風機等時，要註意保持合適的溫度，避免空氣幹燥。
在室內放壹小盆幹凈的清水，有助於濕潤空氣，防止幹燥。
以上就是我們在寒冷的冬天需要註意的養肺事項！
下面我們為大家推薦兩道非常有效果的養肺食療藥膳：
A、玉竹沙參豬肺湯----（潤肺止咳，養肺生津）
所用到的食材：豬肺壹個；沙參15克；玉竹15克、食用鹽少許、紗布壹張。
具體做法：1、先把沙參洗幹凈並切成段，玉竹用清水漂洗幹凈，用紗布將這兩種食材包在壹起備用。
2、取豬肺用清水洗凈，在開水之中燙壹二分鐘後，撈出來備用。
3、把包好紗布的沙參和玉竹同豬肺壹起放在燉鍋內，加適量的清水，用大火燒開，再轉文火慢燉2個小時左右即可。食用之前加適當食用鹽就行了。
B、花生百合沙參汁----（具潤肺化痰，治少痰久咳和氣短咽幹）
所用到的食材：新鮮的花生米、白果肉、百合和沙參各十克，冰糖少量。
具體做法：1、把以上食材清洗幹凈備用。
2、將以上食材放入燉鍋內，再加上適量的清水，直接用慢火煎成汁，時間大藥需要壹個半小時左右，成汁之後加入冰糖，然後去掉殘渣，只喝湯汁即可。每天可喝壹碗。