1，為什麽紅糖水可以減肥？
紅糖的原料要從甘蔗開始。甘蔗含有多種必需氨基酸和賴氨酸、蘋果酸、檸檬酸等。這些氨基酸能有效促進蛋白質的合成，加速人體的新陳代謝，從而加速脂肪的燃燒。
沒有精制紅糖，保留了甘蔗的大部分營養成分，更容易被人體吸收消化。它不僅含有為人體提供熱量的碳水化合物，還含有人體生長和循環所必需的多種元素。更重要的是，紅糖保留了更多的維生素和礦物質。每100克紅糖含鈣157毫克，鐵2.2毫克，約為白糖的3倍，還含有少量維生素。可見，喝紅糖水對減肥和身體健康都是很有幫助的。
2、兩種紅糖減肥法
壹、硫酸鎂紅糖水
硫酸鎂進入腸道後不易吸收，會留在腸腔內，使滲透壓升高。如果滲透壓升高，體內的水量就會增加，從而刺激腸壁，加速蠕動，有效排出毒素。
配料:硫酸鎂、紅糖、開水。
制作步驟:將少量硫酸鎂和紅糖壹起放入杯中，然後用開水沖泡。適合早上空腹喝，每天壹次。
二、酸奶紅糖水
酸奶有壹定的減肥作用，主要是因為其中含有大量活性乳酸菌，能有效調節體內菌群平衡，促進腸胃蠕動，從而及時排除毒素，緩解便秘。眾所周知，便秘與體重增加有關，所以間接起到減肥的作用。而且喝了酸奶之後，我們會有壹種飽腹感，所以食欲會相對降低。
配料:酸奶、紅糖。
生產步驟:
1，將酸奶和紅糖放入鍋中，加入適量的水，大火煮。
2.等到水燒開。如果紅糖塊沒有完全溶解，用勺子攪拌均勻，加速其溶解。
3、可飯前或飯後飲用，壹日三次。
3.喝紅糖水的註意事項
1，喝適量的紅糖水對身體有好處，它可以促進紅細胞的分裂，保證體內血液的質量。但建議睡前不要喝，這樣可能會導致體內糖分儲備過多，長此以往可能會導致糖尿病，還可能出現肥胖、齲齒等其他癥狀。睡前可以喝適量的白開水，可以幫助身體夜間的新陳代謝。早上排尿，可以排出前壹天身體留下的大量廢物，對身體有好處。
2.老年人要適當使用紅糖水。不是所有的老年人都適合吃紅糖。中醫認為，陰虛內熱、消化不良、糖尿病人不宜吃紅糖。
3.服藥時，不宜用紅糖水送服。我們生病時服用的藥物藥效很強，壹般藥物不宜與其他藥物壹起服用。紅糖水從某種角度來說也是壹種藥物。如果與其他藥物混合，可能會出現問題。
4.紅糖水有什麽好處？
1，紅糖紅糖的原料是甘蔗，其中含有95%左右的蔗糖。在古代的方法中，將收割的甘蔗切碎、碾碎，先將榨出來的汁除去泥土、細菌、纖維等雜質。然後用小火煮5-6個小時，在不斷攪拌下慢慢蒸發水分，使糖分濃度逐漸升高。冷卻後，高濃度糖漿會凝固成粗糖的固體塊，即紅糖磚。制作過程中蒸煮時間越長，紅糖磚的顏色越深，使得紅糖呈現深淺不壹的紅棕色。我們常見的傳統紅糖粉是由紅糖磚制成，然後研磨而成。
2.未經提煉的紅糖保留了甘蔗中更多的營養成分，更容易被人體消化吸收，因此能迅速補充體力，增加活力，所以又被稱為“東方的巧克力”，它不僅含有能提供熱能的碳水化合物，還含有核黃素、胡蘿蔔素、煙酸以及錳、鋅、鉻等人體生長發育不可缺少的微量元素。另外，紅糖的鈣含量是白糖的10倍，鐵含量是白糖的3.6倍。
3.將紅糖煮成紅糖水比直接食用更容易吸收其中的營養成分，具有補中、健脾胃、暖胃的功效。紅糖水是早期最常見最實用的紅糖健康飲品。孕婦產後失血多，體力和能量消耗大。產後7 ~ 10天喝點紅糖水，可以補充能量，增加血容量，有利於產後體力的恢復，對產後子宮收縮、恢復、惡露排出、乳汁分泌也有明顯的促進作用。
4、紅糖水還有助於女性月經順暢，可以使身體變暖，增加精力，激活氣血，加快血液循環，月經會更順暢。如果月經後感覺不好，可以每天午飯前喝壹杯濃度在20%左右的紅糖水。不適癥狀嚴重時，可在飯前再喝壹杯，可持續壹周有效改善。
5.紅糖水除了喝，還可以外敷，也有解毒潤燥的功效。老壹輩的大多都經歷過孩子被蜜蜂蟄了，傷口紅腫，疼痛難忍。這時候家長會取壹點濃度較高的紅糖水，塗在紅腫處。過壹段時間，疼痛會減輕，紅腫會逐漸消退。秋冬季節，皮膚因寒冷幹燥而發癢，也可以用紅糖水沖洗清潔，可以有效減輕幹燥瘙癢的感覺。
6、紅糖水也可加入銀耳、枸杞、紅棗或紅豆壹起煮，有利於利尿的效果，有助於經期排出子宮廢物，可緩解腹脹、腰緊的癥狀；用桂圓、姜汁煮紅糖，有補中益氣、補血的功效；紅薯、紅糖、姜汁壹起煮，不僅有養生功效，還是壹種獨特的小吃。
7.紅糖中含有的葡萄糖能量釋放快，吸收利用率高，能快速補充體力。氣虛、食欲不振、營養不良等問題的孩子，平日可以適量喝紅糖水。受寒腹痛，月經來了容易感冒的人，也可以用紅糖姜湯祛寒。對於身體虛弱的老人，尤其是大病初愈的老人，紅糖也有極好的滋補作用。老年人適量吃些紅糖，還能祛瘀活血，促進排便，疏肝明目。