1、壹定要吃早餐
為了不讓卡路裏積聚，保持體內代謝活躍，最簡單就是好好吃每天的3餐。其實，熱代謝最活躍的正是早上，而隨之時間推移，熱代謝就會逐漸減慢，所以我們經常越晚吃東西越容易發胖，其實就是這個原因哦!而且吃早餐也能抑制深夜的空腹感。
2、少食多餐
少食多餐是很多人都知道的減肥妙法，冬季尤其適用，加餐可以選擇水果、低熱量飲料或者壹些含膳食纖維的堅果，這樣身體就不會進入糖饑渴狀態，還能促進新陳代謝，囤積脂肪的可能性就會降低。控制好食欲的另外壹個方法就是每餐不要吃到十分飽，這樣更利於養生，也不會把胃口撐大，不會越吃越多。我們每餐吃到7、8分飽就好。
3、清理冰箱或者妳放零食的地方
眼不見嘴不饞。所以請將冰箱裏面，或者妳用來放零食的櫃子清理壹下吧。將薯片、曲奇餅、加糖飲料等易胖的零食清理出來，然後換上酸奶和水果等有利減肥的食物。
4、每日五蔬果
每天至少吃五份以上纖維豐富的食物，如新鮮水果、蔬菜、人類等，多吃蔬菜有利於通便功能的提高，蔬菜中的芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物，可多吃。
5、增加低脂乳制品
乳制品是鈣質的良好來源，而鈣質是加快脂肪燃燒的重要物質，選擇低脂的乳制品可以達到更好的減肥效果。
6、吃飯前最好飲用蔬菜湯
吃飯前最好飲用蔬菜湯，不要飲用油膩的湯。湯會使人產生飽腹感又不會發胖，且營養豐富。如比較清淡的魚湯或西紅柿等清湯。
7、像淑女那樣吃東西
想想淑女們都是怎麽吃東西的：餐前先喝壹點湯;用小份的盤子盛食物，細嚼慢咽，慢慢享受每壹口食物;即使是最美味的食物也不多吃，淺嘗即止;絕不碰餐桌上的剩菜，也不會毫無形象的坐在電視機前大嚼零食……這些，都不只是淑女的象征，它更是控制自己飲食的小小秘訣。
8、盡量多吃堿性食物
堿性食物比如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但卻對身體有益的東西。蔬菜、水果中的鉀離子等堿性物質，能中和酸性物質，維護身體達到平衡。
9、增加低卡食品
攝入的食物含卡路裏低，就能更好地控制飲食。選擇食物之前最好先閱讀食物的標簽，那樣方便妳選擇更加低卡的食物。養成看食物標簽的習慣能幫助妳減少熱量的攝入，對健康減肥有很大的幫助。
10、膳食要平衡不要光吃素
吃素不是減肥的好方法，放棄好的脂肪和膽固醇，不僅會缺乏營養，讓身體變差，代謝能力也會降低，還有更多的健康隱患。主食、肉類、粗娘、果蔬都應該適當的攝入。
11、吃得太油膩喝杯芹菜汁
吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果壹餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。