練習:
1.將桃膠用清水浸泡約10小時，至無硬核，再將其壓碎。
2.枸杞浸泡壹小時，瀝幹水分備用。百合洗凈備用。
3.將桃膠和百合倒入鍋中，加入適量的水。大火燒開，轉小火，煮15分鐘。
4.加入枸杞和冰糖。
5.煮到冰糖完全融化。
功效:百合味甘，性涼潤澤，入心肺，能清肺潤肺，緩解春季幹燥帶來的不適，對坐月子引起的虛煩也有壹定作用。
蘋果橙子甜湯食材:1個蘋果，2個橙子，少量冰糖。
練習:
1.剝橙子，把它們掰成小塊。試著把上面的白絲剝下來。
2.給蘋果削皮，然後切成小塊。
3.鍋裏燒開水，放入蘋果和橘子。
4、加入冰糖，大火燒開，小火煮。
5.當蘋果變軟時，關火。
功效:蘋果味甘爽口，能刺激食欲，促進消化。此外，蘋果富含纖維素和有機酸，能有效預防和緩解產婦第二個月的便秘。
腐竹黃瓜炒木耳原料:腐竹2根，黃瓜半根，胡蘿蔔半根，木耳6根。
練習:
1，腐竹碎成小塊，清水浸泡至軟。
2.把木耳的根切掉，泡在水裏。
3.胡蘿蔔和黃瓜洗凈，去皮，切塊。
4、熱油鍋，放入洋蔥，爆香。
5.先放入胡蘿蔔翻炒1分鐘。
6.然後加入腐竹翻炒。
7.依次加入木耳和黃瓜翻炒。
8.加入少量蠔油、鹽和半碗水，煮2分鐘。
9、最後勾芡，翻炒。
功效:黃瓜含有多種維生素和礦物質元素，為產婦春季幹燥的皮膚提供豐富的營養。而且黃瓜中含有的黃瓜酶可以促進身體的新陳代謝，幫助產婦在月子期間排毒減肥。
清蒸鱸魚原料:1鱸魚，蔥絲，少量姜絲。
練習:
1，低音幹凈。
2.將蔥和姜洗凈，切成細絲。
3.把姜絲放在鱸魚上。
4.將鱸魚放入蒸鍋，蒸約15分鐘，繼續用醬油蒸。
5.鱸魚蒸熟後，取出加入洋蔥絲。
功效:鱸魚富含維生素D和鐵。維生素D可以幫助鈣的吸收，鐵是人體造血的重要成分。春季食用鱸魚有助於改善產褥期的缺鈣性貧血。
肉末香菇娃娃菜原料:1個娃娃菜，3個口蘑，100g瘦肉。
練習:
1，瘦肉切成肉末，加少許醬油腌制。
2.將小白菜洗凈，切成4片。
3.香菇洗凈，切塊。
4.把鍋裏的水燒開，把娃娃菜煮熟，撈起待用。
5、熱油鍋，放入蒜末，翻炒出香味，再放入肉末和香菇翻炒，加入少許鹽。
6.加入少量水，翻炒，勾芡。
7.然後倒在娃娃盤上。
功效:俗話說“百菜不如大白菜”。娃娃菜屬於大白菜的壹個品種，也含有豐富的維生素和纖維素。缺鉀是女性春季犯困的重要原因。這時候他們可以多吃寶寶菜。
火龍果木瓜飲料原料:火龍果半個，木瓜150g。
練習:
1，木瓜去皮，去籽，切成小塊。
2.將火龍果去皮，切成小塊。
3.將木瓜和火龍果放入攪拌機中，加入少量飲用水。
4.把果肉攪拌成果汁。
功效:火龍果具有排毒功效，木瓜中的營養容易被人體吸收。喝火龍果木瓜飲料可以讓產婦皮膚更加紅潤細嫩。