怎樣才能讓胸變大？雖然現在普遍乳房差，但還是有壹些女生希望自己是大胸，曲線玲瓏。豐胸從發育期開始。如果錯過了這個時期，以後女性豐胸會是壹件很麻煩的事情。我們來看看如何讓胸部變大。
怎樣才能讓自己的胸部1 1？按摩可以讓我的胸部變大。
(1)張開手指，雙手放在壹側乳房的底部，從底部開始，慢慢向乳頭方向推。或者，雙手手掌分別覆蓋壹個乳頭，五指呈放射狀按在乳房底部，向乳頭方向牽拉，重復30次以上。
(2)雙手覆蓋乳房，以乳頭為中心在乳房底部順時針畫圓。用壹點力畫，重復30次以上。完成後逆時針畫圈，重復30次以上。
(3)用食指、中指、無名指三指從乳房頂部開始，向乳房底部畫圈。當妳回到乳房頂端時，不要停止，向上推到鎖骨，重復30次。
2.吃維生素讓胸部變大。
(1)維生素C可以防止乳房變形。富含維生素C的食物包括香蕉和蘋果。
(2)維生素B群有助於雌激素的合成。富含B族維生素的食物包括牛奶、牛肉和豆類。
(3)維生素A能刺激女性激素分泌，富含維生素A的食物有雞蛋、牛奶、奶酪、動物肝臟等。
(4)維生素E有幫助乳腺發育的作用。富含維生素E的食物包括鱷梨、花椰菜、核桃、花生和芝麻油。
3.運動可以讓胸部變大。
(1)啞鈴提舉運動:可以使胸肌變得結實，持之以恒可以有效達到擴胸的效果。
(2)擴胸運動:兩腿分開，雙手緊握啞鈴，上身前傾，同時背部和頸部保持伸直。將啞鈴上下舉至胸前，舉時吸氣，放下時呼氣。
(3)強胸腹運動:頸部和腰部同時保持挺直，然後雙手伸直，註意力集中在腹部，雙手向兩側伸展，同時呼氣。
(4)加強胸部運動:上身前移，壹手握啞鈴，另壹手壓在膝蓋上支撐身體；將啞鈴舉至胸前，然後垂下，左右手輪流做10次。
(5)向下斜推:雙手舉起5斤啞鈴，上推時註意呼氣，保持肘關節微曲，推至最高時保持約1秒；放下時手肘保持90度角，可以連續做12次左右。
(6)胸推:利用手臂的三頭肌發力。初學的時候要舉壹個10斤左右的啞鈴，註意鎖定背部肌肉。
(7)器械練習:做這個機械擴胸練習的時候，要註意雙手的開合動作要慢，不要太寬，拉伸到180度就可以了，否則容易拉傷胸肌。
(8)遊泳:想把胸變大應該怎麽做？可以通過水壓按摩胸部，有助於胸部的發育。
如何讓胸部變大？方法壹:選擇內衣。青春期是胸部發育的最佳時期。這段時間，選擇內衣。最好的文胸是以乳房與文胸的距離為準，能容納1-2根手指，而且要感覺舒適，活動自如。目前各種材質的文胸很多，最好選擇純棉的，吸汗透氣性好，化纖材質的較差，容易導致皮膚過敏。
方法二:要補充營養，胸部的生長和增大必須有足夠的營養支持。青春期如何快速豐胸？青春期屬於胸部發育時期。這段時間補充以下食物可以讓胸部變大！
1，含維生素A的食物，如西蘭花、橄欖類蔬菜、葵花籽油等。，這些食物有利於荷爾蒙的分泌，有助於胸部的發育，使胸部更加豐滿。生理期記得吃！
2.大豆和花生含有大量卵磷脂，杏仁、核桃和芝麻也含有豐富的蛋白質。這絕對是必看的豐胸食品。蛋白質呢？還能美白皮膚。
方法三:保持良好的生活習慣。青春期的女生在飲食方面也有很多問題，有的是偏食，有的是節食減肥，都不利於豐胸。對於這樣的女生，如果想要解決青春期快速豐胸的問題，專家建議合理飲食，不要過度節食，同時不能做的就是吃垃圾食品。據了解，很多女生在這個時候喜歡吃壹些垃圾零食，但是又不願意吃，最終導致營養不良，胸部自然也就沒怎麽發育了。
方法四:按摩撫摸。保健按摩就是按摩胸部和乳房來豐胸，方便有效。具體方法:
1.乳房推直:先用右手掌在左乳房上部，即鎖骨下用力，均勻輕柔地向下推至乳房根部，再沿原路線向上推回。20 ~ 50次後，左手按摩右側乳房20 ~ 50次。
2.側推乳房:用左手掌根和掌面從胸部中間發力，橫推右側乳房至腋下，返回時用指面將乳房組織帶回來。重復20 ~ 50次後，換右手按摩左側乳房20 ~ 50次。
3、熱敷按摩乳房:每晚睡前，將熱毛巾敷於兩側乳房3至5分鐘，用手掌在乳房周圍按摩，從左至右，按摩20至50次。只要按照上面的方法每天按摩1次，堅持2 ~ 3個月，就能讓乳房隆起2 ~ 3 cm。
如何在家快速豐胸3豐胸？
1，沐浴SPA按摩
洗澡時，用花灑從下到上交替洗溫水或冷水，刺激胸部。洗完之後，趁著身體微熱，塗上保濕乳液，按摩胸部。
結果:短期低溫刺激可改善乳腺組織的營養、張力和生長。
2.強化天然文胸
沐浴後，全身塗抹保濕乳液。微笑著張開嘴，重復20次，增強頸部肌肉；自下而上提拉乳房，由外向內用Z形，然後將按摩範圍延伸至胸部上方至頸部。同樣的方法是擡起來按摩5分鐘左右。
效果:促進血液循環，收緊頸部和胸部肌肉。
3、葡萄酒豐胸
酒加適量水，微波2分鐘左右，也可以做成酒釀雞蛋、酒釀餃子。月經前早晚各服用壹次，效果更佳。
效果:天心能有魔鬼身材，釀酒有重要作用。很多營養學家也認同酒糟的豐胸效果。由於酒中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然激素，其酒精含量也有助於改善胸部的血液循環。
4、青木瓜豐胸
木瓜去皮去籽，切塊，排骨切塊，用熱水焯水去腥。鍋中水燒開，放入排骨、木瓜、蔥、姜、料酒，小火燉3小時，撒鹽調味。特別提醒，冬季新鮮木瓜略苦，屬正常現象，可安心食用。
功效:由於富含的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙的分泌，有助於豐胸，木瓜酵素還能分解蛋白質，促進人體對蛋白質的吸收，與肉類壹起食用效果最佳。
5、牛油果豐胸
半個牛油果，挖出果肉，加入250ml鮮牛奶和適量核桃，打成汁飲用，可用蜂蜜調味。
結果:牛油果富含不飽和脂肪酸，可增加胸部組織彈性；維生素A可以促進女性激素分泌，維生素C可以防止乳房變形，維生素E可以幫助乳房發育。鮮奶和核桃中所含的蛋白質和脂質，可以促進乳房海綿體的擴張，也有豐胸的作用。
6、藥膳豐胸
花生100g，去核紅棗100g，黃芪20g，月經後煮粥7天。
功效:這種流傳至今的清朝皇宮藥膳，據說是太乙專門為慈禧研制的豐胸秘方。根據現代營養學分析，花生含有豐富的蛋白質和油脂。大棗能生津，調節內分泌；黃芪行氣活血。三者結合，可以把胸部尺寸升級到妳滿意的程度，還可以溫暖子宮，提高受孕率。
7、書豐胸
腋下夾壹本書，雙手向前舉至手臂酸痛或書掉下，每天練習多次。書的厚度因人而異，以不感到不適為宜。
效果:腋下夾書，迫使人站得高，雙手向前舉時顯得突出。這個姿勢有助於鍛煉胸肌，挺胸。