1.吃湯圓會胖嗎？
吃得太多真的會讓妳變胖。而且元宵的熱量比湯圓高，多吃元宵比多吃湯圓更容易長胖。如果我們吃壹碗四個餃子，熱量大約是400到500千卡。對比跑步消耗熱量的圖像，壹個60kg的成年男子跑8km，消耗熱量約450kcal。然後吃完這四個餃子後，需要跑8公裏，防止長胖。
小貼士:元宵和湯圓不壹樣。
自古以來，我們就有“北方吃元宵，南方吃湯圓”的習俗。說到元宵，也許很多人認為湯圓就是元宵。其實元宵和湯圓其實是兩個東西，雖然原料和外觀差別不大。最本質的區別在於制作工藝。做湯圓比較簡單。壹般是糯米粉加水調成皮，然後“包”餡。元宵的制作要復雜得多:首先需要和面，將凝固的餡料切成小塊。澆壹次水後，扔進盛有糯米粉的籃子裏揉成團，壹邊灑水，直到餡料上沾滿糯米粉，揉成團。
2.如何吃湯圓避免發胖
1，不選大湯圓，愛吃小湯圓。
壹般湯圓除了大小，還有兩種:有餡的和無餡的。無餡小湯圓每10熱量約70卡。但有餡料的餃子，由於大小不同，熱量也不同。帶餡的小湯圓熱量約為34卡，而市面上的盒裝芝麻或花生湯圓熱量約為60-70卡，鮮肉約為50-60卡。所以為了避免攝入過多的熱量，建議減肥者選擇無餡的小湯圓。如果實在不喜歡無味無餡的餃子，也最好選擇肉餡的小籠包。
2、吃餃子不貪吃，只吃水餃。
炒的又香又金燦燦的元宵不是很誘人嗎？千萬不要伸出魔爪，減肥者要避免煎餃，不然加倍的熱量會讓妳事後後悔。因為煎餃雖然味道更鮮美獨特，但增加了油和熱量的攝入，不宜多吃。最好用熱水煮，或者用花茶，讓味道更鮮，加壹些低熱量的蜂蜜，增加口感；但是帶餡的甜湯圓已經很甜了，不需要額外加糖。此外，可以用紅糖和姜片煮湯圓祛寒，也可以加入壹些無糖冷凍和無糖椰子增加飽腹感，減少熱量攝入，或者加入桂圓、紅棗、銀耳等食材，增加營養成分。
3.吃餃子不甜，不喝甜湯。
吃了香噴噴的QQ湯圓，然後是甜甜的湯，比如甜甜的紅豆湯、花生湯，那種甜甜的味道是不是讓妳覺得連生活都是甜的？但是妳知道嗎？僅僅五個湯圓就有300多卡路裏，再喝1碗紅豆湯約210卡路裏，攝入的熱量相當驚人。所以建議大家吃湯圓的時候，不要做壹些甜湯，沒有任何味道的白湯，或者壹杯減脂涼茶，有助於擺脫甜膩感。非常好！要特別註意適度的原則。至於小湯圓，可以盡量用糖代替糖，也可以選擇天然的甘草、甜葉菊葉熬制，增加湯汁的甜度，還可以用銀耳、桂圓代替花生、紅豆湯。
4、吃鹹湯圓多菜，少油蔥酥。
鹹水餃可以多放些蔬菜，增加纖維素、礦物質、維生素的攝入也是不錯的選擇。在鹹湯圓裏，可以避免用豬油，盡量用瘦肉做餡料，不要加太多鹽。
做鹹水餃的時候，建議加點蔬菜，均衡營養。妳會在餃子最後做好之前撒上1勺炒好的蔥油酥來提味嗎？的確，口感確實是加了幾分，但同時100g有514卡路裏的炸蔥油酥，也讓熱度跳了好幾倍！我建議妳可以用冬菜代替炒蔥油酥，冬菜和炒蔥油酥的熱量，但相差20%。哪個性價比更高？相信妳心裏壹定有答案。
5.吃餃子要趁熱，但不能太燙。
趁熱吃餃子！因為湯圓是用糯米粉做的，又熱又粘。吃多了不僅難以消化，還會上火！如果涼了再吃，會更難消化，影響胃的消化。因此，邊肖建議消化不良或胃潰瘍患者盡量少吃湯圓，細嚼慢咽，細嚼慢咽，以免燙傷，同時避免攝入過多難以消化的油脂。
3.7擺脫梨形身材
第壹種:坐在地上，雙腳伸直，背部後仰，手肘支撐，雙手叉腰。將下背部壓向地面，用腹部的力量將雙腿擡高至45度。腳尖向前，使足面與小腿成壹條直線，兩腿並攏。順時針畫12圓，再逆時針畫12圓。
這個動作不僅能收腹，還能瘦腿。
第二式:雙手拿起壹個重5-15斤的啞鈴，右腳支撐，左腳放在身後幾寸處。保持背部挺直，臀部前傾，直到身體幾乎與地面平齊，啞鈴與肩膀成壹直線。回到起始位置，這是壹個完整的動作。做12動作，然後換腿。這個動作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的脂肪壹網打盡。
第三種:雙腿向外打開45度，兩腳間距比臀部寬，然後下蹲。從那個位置開始，左腳向外邁，壹直蹲著。向右走壹步，恢復起始位置。繼續橫向邁，先向右邁10步，再向左邁10步。這個動作對腹部和腿部減肥有好處。
第四種:雙腳分開，與肩同寬，舉起兩個重5-15斤的啞鈴，放在肩膀上，掌心向前。膝蓋微微彎曲，身體保持挺直，然後慢慢彎曲臀部，直到上身與地面平齊。保持5秒鐘，然後回到初始狀態。這是壹個完整的動作。做這個動作8到10次。除了下半身，上半身也得到了鍛煉。
第五種:雙腳分開，與肩同寬，手放在側面。擡起右膝，直到大腿與地面平齊，雙手壹起舉過頭頂。保持5秒鐘，然後慢慢放下右腳，讓它向前弓步。收回左腳，回到基思的位置。這是壹個完整的動作。每條腿做10-12次。這個動作不僅可以鍛煉腹部和腿部，還可以瘦手臂。
第六式:在臀部位置握住兩個5-15磅的啞鈴，右腳放在臺階上，膝蓋彎曲90度。從這個姿勢開始，左腳直接向前邁，放在臺階上，下蹲2秒鐘。站起來，回到妳開始的位置。另壹條腿重復練習，每條腿做10-12的動作。這個動作可以瘦腿和腹部。
第七式:趴在長椅上，雙腿懸在長椅邊緣。腹部用力，擡腿，直到身體成壹直線。保持5秒鐘，然後慢慢放下腿。做10-15次。這個動作可以鍛煉腰部、臀部和腿部。
如果在不連續的日子裏堅持每周做2-3次，結合合理的飲食，下半身就會瘦下來，想穿緊身褲也沒問題。堅持就是勝利。妳不妨試壹試。