可以吃水果戒糖減肥，但最好選擇壹些熱量和含糖量低的水果。戒糖不代表完全不吃糖。與甜點相比，水果中的果糖既能補充身體所需的營養，又不會導致肥胖。多吃水果對妳的健康有益。洗完就可以直接吃了。不建議榨汁。雖然榴蓮因其豐富的營養價值受到很多人的喜愛，但由於其熱量和脂肪含量較高，不適合作為飲食。椰子雖然吃起來很甜，看起來含糖量很低，但其實熱量很高，富含碳水化合物，很容易導致體重增加。牛油果也是減肥的禁忌水果，因為它熱量高，脂肪含量比壹些肉類高，減肥的時候壹定不能吃。
戒糖能減肥嗎？
戒糖可以幫助減肥。眾所周知，過量攝入糖分會導致肥胖。其實除此之外，糖對皮膚和健康也有壹定的作用。如果妳想減肥，妳可以試著戒糖。少吃糖，自然就瘦了。糖是讓我們變胖的罪魁禍首。它不僅會讓我們變胖，還會增加我們的饑餓感，導致我們吃得越來越多。其實戒糖減肥的方法並不復雜，但是我們首先要搞清楚什麽是戒糖。很多人認為戒糖就是完全不吃糖。其實這是錯誤的，也是不可能的。糖是維持人體正常運轉的重要成分。完全不吃糖是不可能的。戒糖主要是指戒精制糖。比如我們去逛街約會，喜歡奶茶和咖啡，甜點和壹些甜飲料。要知道，有些商家為了吸引顧客，降低成本，會在飲料或者甜品中添加大量的糖精。這些糖精是甜的，但對人不好。
破糖減肥法的利弊
這種方法可以讓我們更容易減肥。這種方法需要減少碳水化合物的攝入，對控制體重很有幫助。還可以避免血糖升高。肥胖者可能伴有高血糖。如果選擇斷糖減肥，可以有效避免高血糖對身體的影響。無糖飲食也有助於延緩衰老。減肥過程中壹些不正確的飲食方法會加速衰老，而切糖飲食有助於延緩衰老。當然，切糖減肥有利有弊。比如會對心血管系統造成壹些損害。如果妳不吃碳水化合物，會對心血管系統造成傷害，這在壹定程度上是危險的。肉類食物經過高溫烹調後會形成糖基化終產物，大量食用後會影響心血管系統的健康。切糖飲食也會影響新陳代謝。如果徹底切糖，限制水果、蔬菜和全根類食物的攝入，長期容易出現營養缺乏，很可能造成神經傳導和機體代謝出現問題。
破糖減肥會反彈嗎？
也許吧。在減肥的過程中，註意不要讓自己過度節食。暴飲暴食並不健康有效。壹旦恢復飲食，體重就會反彈。只有合理飲食，控制壹些高脂肪食物的攝入，合理運動，才能消耗能量。畢竟要減肥，就得閉嘴邁開腿。只有多運動，消耗體脂和熱量，才能真正健康減肥。生活中很多人不喜歡喝水。他們認為開水沒有味道。當他們口渴時，他們會用飲料來代替，但他們不知道飲料中含有大量的糖，進入體內後會轉化為能量積累脂肪，導致肥胖。所以註意不要用飲料代替開水。