吃什麽水果減肥？

水果界的七大瘦身女王妳找到了嗎？說到想減肥時水果的選擇，其實每個人都有某種知識！有些水果是瘦身食譜中的常客，有些則因為熱量和營養的關系，根本不被營養學家推薦。美麗的女人必須明智地選擇合適的減肥水果！現在，我們來列壹個清單，讓妳壹眼就能看出誰是水果界的瘦身公主，當然，我們也會告訴妳他為什麽開始瘦身的情況。美女吃飯看書會變瘦變美！風雲1蘋果熱量≈50大卡/100克早在幾年前，就有人為蘋果制定了壹套瘦身措施，壹度引起了蘋果瘦身的熱潮！其實蘋果真的是壹種瘦身水果。富含果膠，能幫助腸道結合毒素，加速排毒，減少熱量吸收。此外，蘋果還含有豐富的鉀，可以預防腿部水腫。把稍微有點硬度的蘋果慢慢嚼，把成分釋放出來，不僅有飽腹感，熱量也低。選購:選購蘋果時，應選擇個頭大、個頭適中、皮薄、光澤亮、果肉脆、汁甜的蘋果。沒有蟲眼和外傷。清洗:蘋果泡水後，在皮上抹壹點鹽，然後用雙手輕輕來回摩擦，表面的臟東西就能很快清洗幹凈，再用清水沖洗，就可以放心食用了。保存:蘋果應保存在低溫和潮濕的環境中。家人可以用塑料袋包裹，放在冰箱裏保存。蘋果切開後，與空氣接觸會變成褐色，在鹽水中浸泡15分鐘左右即可。或者在蘋果片上滴檸檬汁，防止蘋果氧化變色。小貼士:蘋果最好不要削皮。蘋果中的大部分果膠都聚集在果皮中或果皮附近。果膠不僅能增加大便量，還能在腹瀉時吸收水分，使大便保持壹定的硬度。所以便秘的時候不要削蘋果，拉肚子的時候吃削好的蘋果更有效。風雲2柚子的熱量≈35.3大卡/100g。柚子中的酸性物質可以幫助增加消化液，從而促進消化功能，營養物質容易被吸收。另外，為什麽柚子會被列為再次減肥時的必吃水果？原因是它含有豐富的維生素C，壹個柚子約100克，不僅能消除疲勞，還能美化皮膚！重要的是含糖量少，所以減肥是補充維生素C的最好方式。至於很多女生害怕的那種很重的酸味，我建議妳在柚子上滴壹點蜂蜜，酸味馬上就中和了！可選:手的重量要感覺厚實，也就是水多。小貼士:吃柚子有它的禁忌。首先，柚子不適合寒性、體質弱、血壓低或胃寒的患者食用。其次，服藥時不要吃柚子，尤其是心絞痛、降血壓、降血脂、抗組胺等藥物。因為柚子汁中含有黃酮類物質，會抑制肝臟藥物的代謝，導致藥效增強，危險。所以，服藥前後兩小時吃柚子比較安全。另外，柚子是高鉀食物，尿毒癥或腎透析患者不宜多吃，以免增加腎臟負擔。風暴騎士番茄熱量≈25大卡/100g嚴格來說，番茄應該是吃膩了還菜。所以在食材上經常看到，西紅柿也是壹種比較嫩，比較好吃的食物！番茄含有番茄紅素、膳食纖維和果膠，能減少熱量攝入，促進胃腸蠕動。而且特有的酸味可以刺激胃液分泌，甚至改善食物的口感，是很好的健康食材！挑選:最好選擇大、圓、飽滿、有彈性、成熟、顏色為紅色或黃色、均勻有光澤的水果。清洗:在用水清洗西紅柿的同時，用軟刷輕輕刷西紅柿表面，可以有效去除殘留農藥。保存:將未完全成熟的番茄放在室溫下，讓其慢慢成熟，成熟的番茄放入冰箱保存。溫馨提示:生吃青番茄會中毒。如果妳吃未成熟的綠色西紅柿，妳會覺得嘴裏很苦。吃了之後可能會出現惡心嘔吐等中毒癥狀，生吃更危險。這是因為青番茄含有生物堿苷(龍葵堿)，會引起中毒。風雲4菠蘿熱量≈29.2 kcal/100g妳聽說過菠蘿“有益”，必須飯後吃才不會傷胃的說法嗎？這種說法是有證據的！因為菠蘿的蛋白水解酶相當強大，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果飯前吃，很容易造成胃壁損傷！所以吃菠蘿減肥壹定要註意時間問題。選料:好的菠蘿，果形飽滿，果身結實，果皮老桔黃色，鼻中香味濃郁，無果汁從果眼中溢出。切法:將菠蘿葉在1 cm的位置切開，菠蘿葉清洗幹凈後可以用來裝飾。把菠蘿倒過來，靠近尾部，切開。將菠蘿立在砧板上，刀沿著菠蘿的皮呈弧形向下，將皮削去。菠蘿皮完全去掉後，從中間切開菠蘿，將菠蘿壹分為四。將1/4每片中間的菠蘿核切掉。切成大小合適的塊。清洗:將菠蘿切塊或片放入鹽水中浸泡30分鐘，然後洗去鹹味，以消除過敏物質。小貼士:吃菠蘿前壹定要用鹽水浸泡，鹽水中含有糖苷、菠蘿蛋白酶和5-羥色胺。對皮膚和口腔黏膜有刺激性，有的人對菠蘿天然過敏。食用菠蘿15分鐘至1小時後，會出現腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀，並出現頭痛、頭暈、皮膚潮紅甚至休克中毒等過敏癥狀。風雲5香蕉熱量≈125大卡/100克排不出便便的女生會建議。試試吃香蕉！因為香蕉富含膳食纖維、維生素A、鉀等。，他們有很大的功能，調節腸道，加強肌肉，利尿和軟化糞便。對於便秘和皮膚幹燥的女生來說，這是壹種又瘦又美的水果！此外，以糖為主要成分的香蕉，食用後可立即消化，快速補充體力。而且香蕉很飽，吃壹根就能包胃，熱量也挺低的。不要因為它甜就認為它對減肥沒有好處。挑選:選擇表皮金黃、果皮邊緣線不明顯、外形粗鈍、尾部光滑、果香濃郁的。清洗:即使是香蕉也要用清水反復清洗，去除果皮上殘留的農藥，尤其是用來做果汁的時候。保存:香蕉最適合在10-25℃下保存。溫度太高容易煮過頭變色，溫度太低容易造成冷害。所以熱天香蕉要存放在陰涼的地方，冷天要用報紙包好。切記不要放在冰箱裏！小貼士:最好不要空腹吃香蕉。我們說香蕉可以當食物，但是不能空腹大量吃。因為香蕉含有大量的鉀、磷、鎂，對於正常人來說，鉀、鎂的大量攝入會使體內鈉、鈣失去平衡，不利於健康。所以不要空腹吃太多香蕉...風雲6奇異果熱量≈ 20.8kcal/100g，維生素C過多的奇異果(獼猴桃)壹直是愛漂移的姑娘們的最愛。至於它的膳食纖維和豐富的鉀，可以列入瘦身水果的名單！獼猴桃和菠蘿壹樣，也含有大量的蛋白水解酶，所以是肉類菜肴的最佳搭配。略帶酸甜味的獼猴桃，有預防便秘、幫助消化、美容皮膚的奇特功效，但還是壹年四季都有。美美可以試著吃壹下！選購:以果實飽滿、絨毛濃密為佳。如果想判斷成熟度，可以聞聞水果香味，輕輕按壹下蒂。如果是軟的，說明熟了，可以吃。如果子實體是軟的，這意味著它過熟了。清潔:可以用鹽擦壹下，用大量的水沖洗幹凈。儲存:保存在涼爽的室溫下。如果身體還是覺得硬，可以用塑料袋裝蘋果香蕉催熟，或者室溫放置2-3天催熟。軟熟的獼猴桃可以在冰箱裏保存2-3周。溫馨提示:貧血嚴重的人不宜吃獼猴桃，獼猴桃屬於寒性水果，容易引起腹瀉。所以，胃虛、四肢冰涼、貧血嚴重、經常腹瀉的人不宜多吃。獼猴桃含鉀量高，腎衰竭、尿毒癥或腎透析的人不宜食用。風雲7檸檬熱量≈24大卡/100 g檸檬酸度主要是檸檬酸，是促進熱量代謝過程中的必需物質，也有消除疲勞的作用。檸檬的維生素C含量也是眾所周知的。女生平時用它來美白皮膚，它促進腸道蠕動的功能經常被減肥的人作為輔助飲食！購買:果實堅硬，色澤鮮艷，果梗青綠色，香味清新。如果果實松軟，花梗枯萎起皺，說明放置太久，已經失去了原有的風味。切法:從檸檬頂部進刀，寬約2厘米，切到底部。或者用螺旋切割法——如削蘋果或梨，即從頂部開始，取2厘米左右寬，轉圈，切至底部。保存:將檸檬切成薄片，浸泡在水中。浸泡時最好用溫水，這樣有助於保存檸檬中更多的營養成分。小貼士:檸檬不宜和牛奶壹起喝。檸檬極其酸，不宜單獨直接食用。它可以添加到冷沙拉或蔬菜中。檸檬不應該和牛奶壹起喝。有胃病的人不應該喝檸檬茶。壹次不能吃太多檸檬，否則檸檬酸會損害牙齒。