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如果妳發現自己的臉色變得暗淡發黃，經常感覺到頭暈眼花，睡眠質量也在急速的下降，那麽就需要考慮身體是否出現貧血氣虛的情況了。專家告訴我們，貧血氣虛的情況比較多出現在女性的身上，這個時候就需要及時的補血以及補氣，身體才能夠更好的恢復健康。今天，小編就來和大家壹起說說貧血氣虛食譜有哪些，壹起來看看吧！
貧血氣虛食譜推薦
治療貧血氣虛的方法有很多，喝中藥、補充營養物質等等都是非常不錯的方法，建議有需要補血以及補氣的患者最好能夠通過飲食來達到目的，這樣不僅能夠更好的促進身體吸收，同時效果也是非常不錯的。想要達到補血補氣的功效，應該多吃壹些具有這些效果的食材，例如豬血、粳米、紅棗、木耳等等都是非常不錯的選擇。另外，在日常生活中還應該堅持鍛煉，保持壹個愉快的心情，這樣身體才能夠快速的恢復健康。具體的貧血氣虛食譜如下：
第壹：紅棗木耳湯
材料：紅棗、黑木耳、紅糖
做法：將黑木耳清洗幹凈之後用清水泡發，最後撕成小塊瀝幹水分備用;將黑木耳放入砂鍋中加入清水，首先大火燒開隨後小火燉煮大約半個小時;等到黑木耳軟爛之後加入紅棗以及紅糖，紅糖完全融化之後就可以了。
功效：這道食譜具有非常不錯的補血以及養血的效果，對於壹些貧血或者是臉色蒼白、指甲發白、身體無力等等具有很好的治療效果。另外，身體健康的人群在平時也可以適量的服用，這會令妳的氣色越來越好哦！
第二：首烏鴨血
材料：首烏酒、鴨血、食鹽
做法：在幹凈的鴨血中加入清水以及食鹽，然後放入鍋中隔水蒸煮;煮熟之後加入首烏酒，再稍微煮壹會就可以服用了。建議每天能夠空腹服用壹劑，大約五天為壹個療程。
功效：這道食譜具有非常不錯的補血作用，特別是壹些由於貧血所引起的臉色蒼白、頭暈以及失眠等等具有非常不錯的療效。
第三：豬血粥
材料：豬血、菠菜、粳米、食鹽
做法：將豬血放入開水中焯壹下，然後取出切小塊備用;將新鮮的菠菜洗幹凈之後放入開水中燙煮三分鐘，切小段備用;將菠菜、粳米還有豬血壹起放入鍋中熬粥，起鍋之前加入適量的食鹽就可以了。
功效：這道食譜最好能夠趁熱服用，也可以作為早晚餐服用，不僅具有養血的作用，同時還能夠滋潤肺部，對於治療便秘還有便血治療作用都是非常不錯的。
第四：黑豆糯米
材料：黑豆、糯米、紅棗、紅糖
做法：將黑豆、紅棗以及糯米壹起放入鍋中煮粥，起鍋之前加入少量的紅糖，攪拌均勻完全溶解之後就可起鍋服用了。建議，每天服用壹劑。
功效：這道食譜是壹道常見的補血食譜，具有非常不錯的補血、補氣的作用。中醫方面認為，黑豆和紅棗壹起搭配之後，補血的作用能夠加倍，特別適合壹些缺鐵性貧血。黑豆中含有大量的蛋白質，但是熱量卻很低，同時還含有多種人體所需要的氨基酸，經常服用能夠很好的促進身體健康。
第五：菠菜雞蛋湯
材料：菠菜雞蛋、食鹽、生姜絲
做法：將菠菜洗幹凈之後切段，然後放入開水中煮三分鐘;隨後放入生姜還有食鹽;水開之後打入雞蛋，再開之後就可以起鍋。
功效：具有非常不錯的補血功效，同時還能夠保健脾胃，對於壹些血虛型貧血治療效果很好。
第六：韭菜炒豬肝
材料：韭菜、豬肝、洋蔥、食用油、食鹽
做法：將豬肝清洗幹凈之後切薄片，然後放入開水中;七分熟之後取出瀝幹水分;將食用油放入鍋中，七分熱之後加入韭菜、洋蔥爆炒，隨後放入豬肝以及食鹽，熟了之後就可以起鍋了。
功效：具有很好的補血、補肝以及明目的作用，特別適合那些患有貧血以及慢性肝炎的患者。
第七：當歸羊肉湯
材料：當歸、羊肉、生姜、食鹽
做法：將羊肉還有生姜清洗幹凈，然後將羊肉切片，生姜切絲備用;將準備好的羊肉還有生姜與當歸壹起加入鍋中，加入少量的清水煎煮半個小時。起鍋之前計入食鹽就可以了。
功效：貧血氣虛，這道當歸羊肉湯就是壹個非常不錯的選擇。這道食譜具有非常不錯的補血、補氣的作用，特別適合那些由於產後氣血不足所引起的壹系列毛病。