黏貼富含膳食纖維，熱量低，是很好的減肥食品。其次，它還含有多種維生素和氨基酸，具有促進血液循環和抗疲勞的作用，特別是對改善女性的膚色和美容養顏。
2.紅葡萄酒
紅酒中含有抗氧化成分，具有抗癌、抗衰老、防止血管堵塞的作用。所以女性睡前可以喝壹小杯紅酒，可以促進血液循環，讓整個人變得更好看，保持美麗，讓皮膚有彈性。
3.鮭
三文魚對女性健康有很多好處，其中鐵可以預防女性貧血，尤其是絕經前；ω-3脂肪酸有助於緩解女性經期抑郁，防止情緒波動；懷孕期間吃三文魚有助於腹中寶寶的大腦發育。
4.菠菜
菠菜富含維生素和礦物質，尤其是鎂。研究表明，鎂可以幫助女性緩解經前綜合癥，如腹痛、乳房疼痛、易怒、身體肥胖等。
5.無花果
無花果不僅能為經期女性補鐵，預防貧血癥狀，還能為絕經後女性補鈣，預防骨質疏松，強健骨骼。牛奶:牛奶含有豐富的鈣和維生素D，可以幫助女性預防骨質疏松。其他研究證明，富含鈣和維生素D的飲食可以緩解女性的經前綜合癥。
6.銀耳
銀耳有“菌中之冠”的美譽。性平，味甘，味淡，無毒。銀耳不僅是壹種珍貴的營養滋補品，也是壹種強身健體的滋補品。銀耳性平無毒，不僅有健脾開胃的功效，還有補氣清腸的功效，還能滋陰潤肺。此外，銀耳還能增強人體免疫力，增強腫瘤患者對放化療的耐受性。
7.棗
大棗味甘性溫，主要功能是補中溫，益氣養血，安神定誌。臨床上主要用於脾胃氣虛、血虛萎黃、失眠多夢。對於經血過多導致貧血的女性，照常喝棗湯可以補血。但大棗味甘，吃多了容易產生痰濕，導致體內積水，加重水腫癥狀。燥熱體質的女性在經期不宜服用紅棗，因為可能會造成經血過多，對身體造成傷害。
8.薏苡仁
薏米，又名薏苡仁、薏苡仁等。，是常用的中藥和食品。味甘，微寒，有利於消腫、健脾除濕、舒筋除痹、清熱排膿。薏米也是壹種美容食品，能保持皮膚光澤細膩，消除痘痘、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對頭皮屑、粉刺、皮膚皸裂、皮膚粗糙有很好的療效。冬季薏米燜豬腳、排骨、雞肉，是滋補食品。夏天用薏米煮粥或做冷飲，也是消暑健身的好滋補品。廣西桂林有壹首民歌，是這樣唱的:薏米比靈芝好，藥用營養價值高。常吃可以延年益壽，為返老還童做貢獻。
9.蓮子
蓮子含有豐富的蛋白質鈣、鐵、磷、鉀，還含有其他維生素、微量元素、荷葉堿等物質，不僅能構成骨骼和牙齒的成分，還能促進血液凝固，激活某些酶，維持神經傳導，鎮靜神經，維持肌肉彈性和心跳節律。豐富的磷是核蛋白的主要成分，幫助機體代謝蛋白質、脂肪和糖類，維持酸堿平衡。
10，山藥
該山藥糖漿具有促進幹擾素生成、增加T細胞數量、健脾和胃、滋腎益精、益肺止咳、降血糖、抗肝昏迷、延年益壽的功效。山藥能補脾益胃陰，但補肺益腎只能作為輔助品。山藥經常被用在許多抗衰老的藥方中。