選購木瓜時，果實應呈長方形，黃綠色，果皮光滑潔凈，果梗新鮮，氣味芳香，重量較大。
木瓜脯果肉較軟，不易保存，購買後應立即食用。如果不馬上吃，可以選擇未熟的水果。把木瓜放在通風陰涼的地方，等果蒂變軟就可以吃了。如果想讓木瓜快點熟黃，也可以把它埋在米飯裏。
功效:木瓜具有解熱、利濕、化瘀、通便、清熱解暑、解毒、疏肝解郁、祛濕除痹、和胃止嘔的功效。經常吃可以幫助消化，治胃病，痔瘡，便秘。
胃寒虛寒，腹瀉頻繁者，禁多食。
青木瓜的吃法多種多樣，切片切絲做沙拉、涼拌；去皮切塊，加排骨做湯，或者豬肉切絲炒。
用調味汁調味冷食
原料青木瓜；壹個百香果；三個大蒜；鹽、糖、香油、胡椒粉少許。方法1。青木瓜去皮，去籽，用刨子切成細絲，用鹽腌制5到10分鐘，擠出苦水。2.將百香果切開，挖出果肉和種子；大蒜剁成粉，辣椒切絲備用。3.將青木瓜絲放入沙拉大碗中，加入百香果、蒜末、糖、鹽、胡椒粉和香油，攪拌均勻，放入冰箱冷藏，冷卻後即可食用。評價:開胃，去火，脆脆的嚼在嘴裏就是爽！青木瓜不僅有豐胸的功效，對於退火也很有效。涼拌後保留了酥脆的口感，非常清爽開胃。百香果含有大量的維生素C，也是美容的必需品。這種涼拌菜可以壹次做壹大碗，放在冰箱裏，晚餐時壹盤端上。
湯
木瓜魚湯是豐胸佳品，做起來也不難。
1買兩條魚，當然是讓人先洗幹凈殺幹凈魚鱗和內臟。
然後燒開油鍋，先炸魚。當魚變成金黃色時，去掉多余的油。
然後繼續炒，加入4、5片姜，控制量。太少的話湯味道鮮美，太多的話姜會搶湯的味。....
4.加入大量的水，繼續煮...直到湯變成壹點乳白色。
5.另壹邊，壹邊煎魚，壹邊加入半鍋水，加入2、3個蜜棗和生木瓜(壹般是淺綠色的)燒開。
6.既然兩面都煮了，那就把魚湯倒入木瓜裏壹起煮...如果可能的話，轉身的時候把魚放在專門的湯魚袋裏(壹般是紗布做的)，防止最後喝湯的時候魚刺被輕易得到。
中火加熱1小時，轉小火加熱2小時，加鹽。
青木瓜排骨湯
材料:排骨、青木瓜調味鹽、嫩姜、蔥花、酒。
1.將排骨切成小塊，用開水焯壹下。
2.將青木瓜切成小塊待用。
3.將水燒開，放入排骨、青木瓜、嫩姜片和鹽，大火燒開，轉小火25分鐘左右，撒上蔥花即可食用。
雪耳燉木瓜
材料:銀耳25g，木瓜1，杏15g，杏20g，冰糖適量。
方法:
1.先將銀耳用清水浸泡，再用清水沖洗幹凈備用。
2.木瓜去皮去籽，用清水洗凈，切成小塊備用。
3.將南、北杏去皮，清水洗凈，與上述材料壹起放入燉鍋中，加入適量冰糖，加入適量開水，蓋上燉鍋，放入鍋中，隔水燉至材料入味。
功效:滋陰潤肺，養顏。
二、木瓜鮮奶
材料:木瓜360克，鮮奶兩杯，白糖適量，碎冰適量。
方法:
1.選取新鮮成熟的木瓜，去皮去核，切塊備用。
2.將木瓜塊、鮮奶、白糖和適量碎冰放入攪拌機中打碎成濃汁，即可飲用。
功效:保濕美容。
註意:脾胃虛寒者禁用。