1，秋冬養生粥推薦
(1)百合銀耳粳米粥
銀耳5-10g，先泡脹；粳米100克，鮮百合60克，加適量冰糖同煮，有清心潤肺的作用。粳米具有良好的健脾胃、補中氣的作用；銀耳養胃生津；百合潤燥除煩，更適用於發熱後余熱、久咳、胃陰不足等癥狀。
(2)鯽魚糯米粥
65438+鯽魚0-2條，糯米30-45g，姜片適量煮粥服用。煮粥的時候最好把紗布縫在袋子裏，把鯽魚放進去和糯米壹起煮，防止魚刺掉進粥裏。糯米還能補中焦，益氣和胃；鯽魚有和胃、強腸、通陰利水的作用。該粥可作為病後體虛的飲食調理方法，尤其適用於脾虛、厭食、消瘦、疲勞者。
(3)銀杏腐竹粥
銀杏12g，腐竹50g，粳米100g。將銀杏去殼去心，與腐竹、粳米同煮成稠粥，可健脾益肺、清熱。銀杏葉具有斂肺平喘、燥濕止帶、補腎固精、止咳解毒的功效。腐竹是壹種營養豐富的豆制品。這種粥更適合冠心病、高血壓、婦女帶下。
(4)酥脆蜂蜜粥
將50克粳米加水煮沸。煮熟後，加入20克酥油和5克蜂蜜，略煮。早餐和晚餐。
黃油是極好的補品，尤其是白羊酥。《本草綱目》記載:“益於疲勞，潤澤肌膚，滋養臟腑血管。”臟腑功能失調引起的消瘦、皮膚幹癟，是津液損傷、血虛的癥狀，陰虛損傷會引起疲勞、發熱，會更多地消耗津液，津液被除，所以頭發會斷，皮膚會幹癟。黃油加蜂蜜可以潤膚、增肌，還適合解渴、陰虛發熱。
(5)地黃粥
取熟地黃20克，用紗布包好放入水中煮20分鐘，挑出紗布袋，粳米50克煮成粥，冰糖同煮。
經常食用此粥能補中氣，強筋骨，疏通血脈，益精，調和五臟。具有瘦身、美容、聰耳、明目的作用，適合肌肉萎縮的人食用。
(6)胡蘿蔔粥
取胡蘿蔔100克，洗凈切丁，與粳米100克煮成粥，早晚空腹食用。
胡蘿蔔素被稱為“小人參”。現代醫學研究證實，胡蘿蔔營養豐富，不僅含有維生素B1和B2，還含有胡蘿蔔素，可在人體內迅速轉化為維生素A，起到潤滑皮膚、防止皮膚衰老的作用。經常吃可以減少頭皮屑，促進頭發生長。
該粥可有效防止面部皮膚幹燥和老化，也適用於厭食或消化不良的老年人。
(7)綠豆粥
取綠豆100克，粳米100克，加水煮成粥，按需食用。
綠豆味甘性寒，能清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚。粳米性涼，健脾和胃。與綠豆同用，有解毒、利水、潤膚的功效。綠豆還有降血脂的作用，對高血脂的中老年人有益。
2.秋冬保健茶推薦
1，蘿蔔茶
將100克白蘿蔔洗凈去皮，加少許鹽調味，沖泡5克茶葉，將茶葉倒入蘿蔔汁中，每日兩次服用。蘿蔔茶具有清熱化痰、理氣開胃的功效，特別適合咳嗽痰多、食欲不振的人飲用。
2.銀耳茶
取茶葉5g，銀耳20g，冰糖20g。將銀耳燉熟，加入冰糖，然後將茶葉浸泡5分鐘，再將茶葉過濾後倒入銀耳湯中攪拌均勻。銀耳茶有滋陰降火、潤肺止咳的功效。特別適合陰虛咳嗽的人。
3、橄欖蔥姜湯
取鮮橄欖60克，蔥15克，姜3片，茶10克，清水兩碗半煎至壹碗，加少許鹽調味，去渣喝湯，可解表熱，健胃和中，治風寒感冒，腹脹嘔吐，惡氣。
4.紅茶
紅茶性溫味甜，適合冬天飲用。冬天有很多油膩的菜可以吃。喝紅茶可以去除油膩，打開腸胃。此外，紅茶還有禦寒、益氣養陽的作用。
5.姜糖茶
準備適量的姜和蔥，放入砂鍋中，加入適量的水，大火燒開，文火15分鐘，再加入紅糖燒開。該茶具有溫中止咳、祛風散寒的功效，適用於感冒、頭痛、發燒。
6.陳皮茶
橘子就是陳皮。用開水沖泡後，放入鍋中蒸20分鐘後飲用。橘茶有治療咳嗽、緩解腹脹胸悶、祛痰的作用。
7.雙桂茶葉
將桂枝15g、肉桂15g、炙甘草15g壹起放入砂鍋中加水10分鐘，每日1劑，可代替日常茶葉。雙桂茶能壯陽、升高血壓，特別適合四肢冰冷、頭暈、乏力、低血壓患者飲用。
8.人參固本茶
取生地12g，生麥冬、天冬，人參6g。人參榨汁後，放入保溫杯中，加入開水浸泡30分鐘。另外四種藥也榨汁，放在另壹個保溫瓶裏，用開水沖泡30分鐘。每天做壹次，喝兩次。人參固本茶能滋陰益氣，扶正固本，適用於補充因陰虛、津液不足而導致的體虛。
9.益壽紅參茶
將紅參洗凈，用水浸泡至軟身，切塊，放入開水中浸泡泡茶。浸泡過的人參片可以咀嚼。益壽洪深茶可以補充活力，生津安神，延年益壽。西洋參茶可用於上火、口瘡的人。