秋季養生吃什麽最好？秋天是壹個大家都很喜歡的季節。不冷不熱，也適合養生。在我們的日常生活中，許多朋友都非常關心養生知識。我來分享壹下秋季養生最好的是什麽？過來看壹看。
秋天吃什麽最好？1 1.梨:對緩解幹咳有很好的效果。
秋季，人的身體需要得到滋養，尤其是氣管不好的人，更要及早進行預防和治療，以免加重患病的可能。梨是非常好的水果，可以健胃潤肺。秋天正是吃梨的時候。梨可以生吃，切片煮湯，睡前飲用，有潤肺、潤大腸、順大便、化積積食的作用。如果不小心幹咳了，可以用生梨和川貝母加冰糖燉著喝，效果不錯。
2、銀耳:改善秋燥引起的皮膚瘙癢
中藥“銀耳燉冰糖”可以治療咳嗽痰多的支氣管炎。此外，銀耳對皮膚幹燥引起的瘙癢也有壹定療效。多吃銀耳還能使皮膚白嫩有彈性，能改善秋燥引起的皮膚幹燥瘙癢。
3.甘蔗:對排尿相當有益。
甘蔗有滋補、解熱、生津、潤燥的功效。對津液灼熱、胃熱口苦、大便幹燥、小便不利、反應性嘔吐、肺熱咳嗽等頗有幫助。秋季幹燥季節，最好喝甘蔗汁，能去除內臟，促進排尿。選購甘蔗時，不要在蔗芯發紅時購買，因為發紅其實是黴變的表現，會分泌有毒物質。
4.牛奶:滋潤皮膚和頭發。
秋季空氣濕度比較低，人體皮膚容易缺水。隨著水分的流失，人體內的許多營養成分也隨之消失。牛奶不僅富含人體所需的各種營養物質，而且牛奶營養的消化吸收率達到92%。因此，秋季喝牛奶對人體健康極為有益，具有補虛益肺、潤澤肌膚、清熱解毒、潤腸通便的功效。所以秋燥引起的皮膚幹燥，可以通過多喝牛奶或者最好是鮮奶來達到，可以補益氣血，滋潤皮膚和頭發。
其實關註養生的人都知道，最好的滋補養生方法就是從自己的日常健康飲食開始，因為這種方法不會有副作用，還能為我們的健康提供更多的營養。
秋天吃什麽最好？2生菜。
生菜也是壹種常見的蔬菜。壹般都是炒著吃的好。生菜中的鉀是鈉的27倍，有利於利尿和維持水平衡，對高血壓和心臟病患者大有裨益。萵苣中含有的氟可以參與牙釉質和牙本質的形成以及骨骼的生長。
韭菜
韭菜富含胡蘿蔔素、蛋白質、硫化物和膳食粗纖維。吃韭菜可以幫助消化，促進停滯，清除積食，健脾開胃。
花椰菜
菜花含有豐富的維生素，每200g新鮮菜花能提供成人壹天所需維生素A的75%以上。其維生素C含量更為突出，達到每百克80毫克。中醫壹直說“白入肺”。秋季是呼吸道感染多發的季節，白菜花無疑是及時的保健蔬菜。
幹貽貝
貽貝蛋白質含量極高，營養價值甚至超過海參，因此有海中之卵的美譽。貽貝富含必需脂肪酸，能促進身體發育，保養皮膚，降低膽固醇。
秋葵莢
要說蔬菜的功效，現在最有名的就是秋葵了。它有黃色的花，果實有點像胡椒。是油煎的，特別是炒雞蛋，很好吃。這種蔬菜不太常見，但最近名聲大噪。為什麽？根據科學家的研究，秋葵補腎強身的功效在蔬菜中非同壹般。
雞肉(作為食物)
雞肉性溫味甘，有溫中益氣、填精養血的功效。不管氣虛血虛腎虛都要吃。對於氣虛的人，民間有用黃芪燉老母雞的習慣，可以增加補氣的功效。因為老雞的脂肪少，消化能力弱的人很容易吸收，所以不會空。
兔肉
兔肉富含卵磷脂，還含有人體最容易缺乏的賴氨酸和色氨酸，有利於保護大腦，增強血管彈性。而且兔肉容易消化，中醫上有滋陰降火的功效，更適合秋季食用。
鴨肉
鴨肉營養豐富，中醫宣稱能養五臟之陰，清虛勞之熱，補血活血，養胃生津。來自秋季至日的鴨肉，肉質細嫩、飽滿、營養豐富，能及時補充人體必需的蛋白質、維生素和礦物質。同時，鴨肉性寒涼，特別適合體熱上火的人食用，是秋季食療的大補。
秋天吃什麽最好？3秋季養生食譜1、紅豆百合
反之，則適合上面提到的虛寒體質的人。紅豆性溫，百合能稍微中和紅豆的火，這樣這個補品在秋天就不會上火，反而能提高免疫力，緩解手腳冰涼的人的感冒。特別適合北京剛斷供暖氣，春天氣溫沒那麽暖和的人。
秋季養生食譜2、冰糖燉梨
秋季幹燥，早晚溫差大，如果不及時增減衣服，會引起感冒。冰糖燉梨潤肺止咳，是秋季很好的甜品，也可以加入蜂蜜等調料。但胃虛脾虛的人也不容易多喝，否則會造成氣血虛弱，胃寒。
秋季養生食譜3、銀耳枸杞
女生要多喝補品。銀耳富含膠原蛋白，有美白的功效。用枸杞多喝美容還有補血，提高免疫力的作用。
秋季養生食譜4、果蔬汁
秋天是補充維生素的季節，萬物都在發芽。如果我們想保持活力，我們也應該多吃水果。果蔬汁在蜂蜜和白水中加入新鮮時令水果，是最適合的環保、營養、健康飲品，對通便、排毒、減肥都有壹定效果。但不同體質的人要選擇合適種類的水果榨汁。
秋季養生食譜5、菊花大棗枸杞粥
菊花是秋天的“花中仙子”。中國吃菊花的歷史非常悠久。早在戰國時期，愛國詩人屈原就吟詠“朝飲木蘭夕露，夕食菊花”。菊花氣味芳香，可以烹飪各種美味的食物。菊花可以幫助人體補氣、強壯、燥濕、排毒。現代醫學證明，菊花對現代人的高血脂、高血壓、亞健康等慢性病有很好的調理作用。
枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等功效。枸杞根煎劑可以降低血壓。枸杞茶具有治療體質虛寒、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、脫發、口腔炎、美容的作用。體質弱、經常感冒、抵抗力差的人最好天天吃。枸杞有很強的溫補作用，高血壓和過於急躁的人最好不要吃。
大棗性味甘、平，入脾胃有補氣血的功效。是健脾益氣的佳品。中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等疾病。大棗有保肝降血脂的作用。大棗雖然味甘無毒，但是濕熱，不能多吃，尤其是濕熱的。吃多了會出現冷、熱、渴、脹等不良反應。
秋季養生食譜6、綠豆薏米鴨湯
鴨肉性寒，既能補疲勞，滋陰養胃，又能消毒清熱，利尿消瘡，這是大多數溫性肉禽所不可多得的。所以初秋吃老鴨最有滋陰清熱、利濕消腫的功效。但專家提醒，鴨肉性寒，脾胃虛寒、腹部冷痛、腹瀉、寒性痛經者不宜多食。
秋季養生食譜7、芋頭粉蒸排骨
芋頭含有豐富的澱粉和營養，主要含有蛋白質、鈣、磷、鐵和維生素。軟滑易消化，有健胃的作用。特別適合脾胃虛弱、腸道疾病、肺結核、恢復期患者食用，是嬰幼兒和老年人的好食品。
秋季養生食譜8、香梨雙絲
秋天，秋高氣爽，空氣中的水分減少。此時的人容易出現咽幹、鼻幹、口幹、咳嗽無痰、皮膚幹燥等“秋燥”癥狀。梨被譽為“百果之宗”，對秋燥有其獨特的療效。
梨性微寒，味甘，能生津止渴，潤燥化痰，潤腸通便等。主要用於發熱津傷，心煩口渴，肺燥咳嗽，咽幹舌燥，或呃逆惡心，大便幹結，飲酒過度等癥。秋天每天吃兩個梨，可以在壹定程度上預防秋燥。梨還有清熱安神的功效，對高血壓、心臟病、口渴便秘、頭暈失眠多夢的患者有很好的輔助作用。梨也是肝炎、腎病患者秋季的保健水果。