1，秋季減肥最好的方法是什麽？
紅豆大麥代餐餅幹
薏苡仁營養價值豐富，藥食同源，在美容養顏中具有良好的利水消腫、健脾祛濕、保持皮膚光滑細膩的作用。紅豆薏仁糕是用全粗糧搭配薏仁做成的，營養價值豐富，好吃不增肥，還具有極佳的減肥效果。
普洱茶
茶的種類很多，每壹種都有完全不同的味道，帶給妳不壹樣的體驗。普洱茶是以傳統工藝采摘優質古樹芽制成。幹茶完整，色澤鮮艷。壹杯茶湯色澤深紅明亮，滋味鮮爽宜人，回味無窮。
苦瓜茶
邊肖小時候最不喜歡的食物是苦瓜。苦味壹點都不好吃，但是隨著他的成長，有時候吃苦瓜也會覺得好吃。苦瓜茶精選優質苦瓜，以獨特的工藝加工成片劑，改變了原來苦瓜的苦味，又增加了壹點清香。據說每天喝壹杯苦瓜茶減肥效果極佳。
紅豆大麥茶
薏米營養價值極其豐富，有很好的祛濕功效，而紅豆是壹種深受很多人喜愛的保健食品。紅豆薏米茶是由優質紅豆和薏米混合，包裝在獨立的小茶包中制成。沖泡方便，每天喝壹杯可以很好的排出體內濕毒，有助於減肥。
山楂條
山楂味道酸甜，具有極佳的開胃消食功效。山楂條選用優質山楂，采用傳統古法熬制而成。口感軟糯，入口酸甜，讓人回味無窮。無論是在辦公室還是在家裏，都可以隨時享用美食，還可以享受健康瘦身。
高鈣黑芝麻糊
黑芝麻營養價值豐富，除了有烏發白發的神奇功效外，還有極佳的美容養顏、預防便秘、調節腸胃的功效。黑芝麻糊選用優質黑芝麻，低溫烘焙，精細研磨而成。香氣四溢。早上沖泡壹杯不僅方便快捷，而且超級滿。
紅豆糯米代餐粉
吃過紅豆薏仁曲奇，喝過紅豆薏仁茶，這款同配方的紅豆薏仁粉很少見，口感細膩，口感醇厚，超有飽腹感。雖然熱量低，脂肪少，但是營養超級豐富，絕對是減肥者的好選擇。早上沖泡壹杯，享受美食的同時還能減肥。為什麽不呢？
2、秋季減肥食譜
首先，炒甜豆木耳
配料:黑木耳、甜豆、山藥、蔥花、胡椒粉、雞精、鹽。
練習:
1，木耳提前用冷水泡過，洗幹凈，甜豆洗幹凈；
2.用橡膠手套將山藥去皮，在流水下洗去上面的粘液，仔細切片，迅速用冷水或淡鹽水浸泡，防止氧化；
3.甜豆和山藥用開水焯壹分鐘左右，然後用冷水浸泡，保持甜豆的綠色；
4.將橄欖油或色拉油倒入炒鍋。熱5-6分鐘時，放入蔥花和辣椒翻炒出香味。將剛出爐的山藥和甜豆翻炒約2分鐘。倒入木耳繼續翻炒。這時候加入雞精和鹽。攪拌均勻後，即可出鍋。
小貼士:山藥是很好的減肥食品，但切片後需要立即用鹽水浸泡，以防氧化變黑；鮮山藥切的時候會有黏液，非常容易傷手。可以先用水和壹點醋洗，可以減少黏液。
第二，美容栽培山藥綠色椰子鍋
材料:山藥半個(約800卡路裏)，切塊，西蘭花(1/3，約80卡路裏)，切片待用，枸杞1湯匙，鹽1湯匙，水500cc，色拉油1湯匙(約50卡路裏)。
練習:
1，洗鍋，鍋熱後放色拉油，不用等油熱了，直接放枸杞釋放味道。
2.將切好的山藥放入鍋中，註意稍微加點水(約100CC)避免沾鍋。稍微攪拌後加鹽和壹大碗水燉8-10分鐘。
3.加入西蘭花，燉5分鐘左右。然後，就好吃了，上桌。
小貼士:經常吃白菜，也就是西蘭花，對皮膚美容有壹定的作用。可以防止皮膚色素沈著，減少年輕人的雀斑，配合山藥食用，可謂瘦身養顏。整盤菜是4-6個人吃的！
第三，摩洛哥風味的蒸粗燕麥粉
材料:橄欖油1湯匙，洋蔥1，切丁，蔬菜汁750ml，胡蘿蔔2個，去皮切絲，蘿蔔2個，去皮切絲，紅薯1，切絲，西葫蘆(黃瓜)1，切絲，紅辣椒。
練習:
1.中大火在大鍋中加熱油，放入洋蔥炒至變黃，放入胡蘿蔔、蘿蔔、紅薯，轉中火煮15分鐘。
2.轉小火，放入西葫蘆和紅辣椒，再煮20分鐘。
3.加入鷹嘴豆，番茄辣醬，肉桂，姜黃，藏紅花粉和咖喱粉。煮到熱透為止。
4.同時燒開625ml水。然後倒入粗小麥粉，蓋上蓋子，從爐子上取下鍋。靜置5-7分鐘。吃之前用叉子稍微攪拌壹下，然後把蔬菜放在上面。
小貼士:這道菜主要是用胡蘿蔔、蘿蔔、紅薯、黃瓜、紅辣椒和鷹嘴豆、番茄辣醬和壹些調味品蒸熟，再配上蒸粗麥粉。妳吃膩了中國口味，換個感覺就是味蕾的享受！
第四，涼拌甘藍
材料:芥藍半斤，枸杞適量，蒜少許，香油少許，鹽少許，醬油少許，陳醋少許，冰糖粉少許。
練習:
1.把羽衣甘藍切成寶寶想切的條狀。開水冷水後放入冰箱冷藏，口感會更好。
2.枸杞洗幹凈後，枸杞看起來很飽滿。將準備好的大蒜和調味料混合均勻，將羽衣甘藍定型，就可以上我們準備好的醬汁了！清爽的羽衣甘藍冷凍後，會讓人感覺清爽。
小貼士:每100g新鮮的白菜苔含有92-93g的水分，51.3-68.8mg的維生素C，還有相當多的礦物質。是白菜類蔬菜中營養豐富的壹種蔬菜。如果想減肥更好，建議不要加冰糖。
3.秋季減肥如何防止反彈？
1，飯前喝點清淡的湯或者吃個水果。
湯可以抑制食欲，增加飽腹感。喝湯後，妳會吃得更少。吃水果時，咀嚼和胃的飽腹感是滿足人食欲，使人停止進食的兩大因素。
2、晚餐少吃，以素食為主。
晚飯吃得太多太晚，人體內胰島素分泌高，容易將熱量轉化為脂肪儲存在體內，從而引起肥胖。
3.晚飯後散步半小時。
此時人運動消耗的能量來自脂肪，脂肪可以有效減少體脂，變瘦。