1，小米
小米能益腎和胃，清熱補虛，安神健胃。小米富含色氨酸，容易被人吸收。色氨酸能促進血清素的分泌，是安眠健胃的好食物。
2.高粱
高粱能溫中、止霍亂、利尿、健脾、益中、益氣、清胃。高粱對小兒消化不良、成人脾胃氣虛有顯著的治療作用。
3.薏苡仁
薏苡仁能清熱、強身、健脾、補肺、止瀉、和胃、消除水腫，緩解腸胃輕度炎癥。薏仁適用於腳氣、水腫，還能改善痘痘、淡化黑斑、雀斑、皮膚粗糙。
4.芡實
芡實能健脾補腎，收斂止瀉，鎮痛鎮靜，緩解腹瀉、神經痛、風濕骨痛、膝關節痛等癥狀。芡實還能健脾胃，補脾生血，使人聽得見，看得清，美容養顏，防老防衰。
5.蕎麥
蕎麥能益氣、開胃、潤腸、清熱解毒。蕎麥在醫學臨床上用於防治高血壓、中風、動脈硬化、腎炎等疾病。含有亞油酸，能降低體內膽固醇和血脂。
6.黃豆
黃豆能健脾、激活中焦、潤燥利水、解中焦、清熱活血；可預防和改善乳腺癌和前列腺癌，改善女性更年期癥狀和骨質疏松癥。保持血管軟化，改善缺鐵性貧血和神經衰弱。
7.燕麥
燕麥能補脾腎，止血消腫，強身健體。燕麥中含有的亞油酸可以改善糖尿病和便秘，抑制膽固醇，調理病後虛弱，預防心血管疾病，維持血糖的穩定。
8.茯苓
茯苓是壹種名貴的菌類，具有健脾祛濕、寧心安神的作用。茯苓可治脾濕、糖尿病、失眠多夢，有美容防衰老的功效。
9.胡桃
核桃含有豐富的維生素E，可以抗氧化、抗衰老。核桃主要含有不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，預防動脈硬化。核桃可以健腦益智。經常食用可以滋潤血管，烏發，使皮膚細膩光滑。
10，枸杞
枸杞有補肝腎、明目、益面色、長肌肉的功效。長期服用枸杞可以延年益壽，延緩衰老。常吃枸杞可以美容美白。
胡愛山11
胡愛山具有滋陰壯陽的功效，可防止心血管脂肪沈積，幫助腸胃消化吸收。胡愛山是壹種天然的減肥食品，具有高營養、低熱量的特點，多吃也不會有發胖的擔心。
12，糙米
糙米可以幫助消化，比白米更容易消化吸收，還可以預防腳氣，排除毒素。糙米保留了胚芽，胚芽只占大米的3%，卻含有70%的微生物和抗物質，尤其是維生素B1。所以更適合嬰幼兒、糖尿病患者以及想要保持身材苗條的人。
13，紅棗
紅棗含有豐富的維生素C，具有補氣血、健脾生血的作用。經常食用紅棗可以使人面色紅潤，老少皆宜。
14，杏仁
杏仁可以潤肺止咳，並且含有豐富的鎂和鈣，對骨骼生長極為有利。杏仁中含有的脂肪和揮發油可以滋潤皮膚，使皮膚光滑有彈性。經常食用可以延年益壽，耳聰目明。
15，銀杏
銀杏葉有很好的促進血液循環，增加血液中的攜氧能力的作用，因此可以激活腦細胞，提高註意力和記憶力。銀杏葉可以預防中風和動脈硬化，使皮膚紅潤，美白，防止色素沈著。銀杏葉有很好的抗氧化作用，可以延年益壽。
16，南瓜子
南瓜子富含鋅，可以促進大腦發育。學生或腦力勞動者多吃南瓜子可以健腦，提高智力。南瓜子還是保護男性健康的重要微量元素，是男性活力的天然來源，對糖尿病患者或前列腺患者有益。
17，黑豆
中醫認為黑豆是壹種清涼滋補的壯陽藥。適量吃黑豆對糖尿病、視力下降、早白、濕疹、腳氣、貧血都有很好的效果。每天吃壹些黑豆粉，混合芝麻粉和核桃粉，可以讓頭發烏黑亮麗。
18，黑米
黑米是糯米的珍貴品種，是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食滋補品，是營養價值很高的滋補品。
19，芝麻
芝麻潤腸通便，活血潤膚，生發烏發，有健腦、增強記憶力、延緩衰老的作用。芝麻含有防止人發胖的物質。當妳在節食減肥時，可以通過吃芝麻來改善皮膚粗糙。
20.野葛
葛根可預防動脈硬化、降血壓、抗衰老、治療冠心病、增加腦血管和冠狀血管血流量。葛根風靡日韓，其獨特的豐胸美容功效讓眾多愛美女性趨之若鶩。