中考吃什麽可以讓同學們補補腦？
1，雞蛋:如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素、鈣、磷、鐵等，是大腦代謝不可缺少的物質。此外，雞蛋中含有較多的乙酰膽堿，是大腦完成記憶所必需的。所以，每天吃壹兩個雞蛋，對強身健腦大有裨益。？
2.動物肝臟和腎臟富含鐵。鐵是紅細胞的重要成分。經常吃動物肝腎，體內鐵質充足，紅細胞可以為大腦輸送足夠的氧氣，可以有效提高大腦的工作效率。？
3.魚能為大腦提供豐富的蛋白質，不要飲用脂肪、酸、鈣、磷、維生素B1、維生素B2等。都是構成腦細胞，提高腦細胞活力的重要物質。？
4.大豆和豆制品含有40%左右的優質蛋白質，與雞蛋和牛奶相當。同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品。？
5.小米含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養成分，因此被稱為“補腦主食”。小米還可以防治神經衰弱。？
6.硬果類食物，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等。，很抱歉含有大量的蛋白質、不飽和脂肪和酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，如果經常食用，對改善大腦營養供給非常有益。？
7.黃花菜含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵和維生素B1，這些都是大腦代謝所需要的。因此被稱為“補腦菜”。？
8.紅棗含有豐富的維生素C，100G鮮棗含維生素C C380-600mg，大棗達到1380 mg。
壹種改善記憶力的食品
1，白菜:富含維生素B，防止大腦疲勞。
2.大豆:含有蛋黃和豐富的蛋白質。每天吃適量的大豆或豆制品，可以增強記憶力。
3、牛奶:富含蛋白質和鈣，能提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用能增強大腦活力。
4.鮮魚:富含蛋白質和鈣，尤其是不飽和脂肪酸，能分解膽固醇。
5、蛋黃:蛋黃中含有蛋黃等腦細胞必需的營養物質，能增強大腦活力。
6.黑木耳:含有蛋白質、脂肪、多糖、礦物質、維生素等營養成分，是很好的補腦佳品。
7、杏:富含維生素A和C，能有效改善血液循環，保證大腦供血充足，有助於提高記憶力。
中考膳食原則
飲食應該衛生
不要在街邊小攤上買食物和飲料。盡量在家吃，避免飲食不潔引起的急性腸胃炎。另外，吃生冷刺激性食物也會誘發急性腸胃炎。所以這期間要註意少吃冷飲和刺激性食物。
規律飲食
中考學生年齡小，很少有明顯正氣不足的情況。如果他們突然改變飲食習慣，攝入過多的高蛋白高脂肪食物或服用人參、鹿茸等補品，就會因消化不良而出現腹痛、腹瀉等急性腸胃炎。所以家長不需要刻意添加食物，要保持飲食規律穩定，就像平時壹樣。即使他們想服用膳食補充劑，也應以清淡食物為主，不要吃太多油膩和不易消化的食物。