35歲童瑤，體重10年不過百，看完她的早餐，網友：不愧是?顧佳?！
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35歲的童瑤，因為出演《三十而已》而爆紅了。這段時間，幾乎周邊大部分的朋友都在追這部劇。網絡上各種的評論十分的火，有人認為童瑤非常適合演三十歲的女性角色，特別是那股韌勁，形象生動，把?顧佳?給演火了。也有人認為，《三十而已》最後的結局仍然落入了傳統的俗套，還是在販賣焦慮。
對於最後的結局，我不置可否。但說實話，對於童瑤出演的?顧佳?，我確實非常的喜歡。在劇中，童瑤堪稱是壹位溫柔而堅定的?完美人妻?，可以為了孩子和先生，披荊斬刺。同樣在遭遇背叛時，還能夠堅強而獨立。這種人設，真的值得每壹個女性朋友學習。
今年35歲的童瑤，在生活中也是壹位自律而獨立的女性。從2002年正式進入演藝圈到現在，我們看到的童瑤身材仍舊如少年。10來年能夠保持體重不過百，單就這份自律之心，就值得我們學習。在生活中的童瑤，特別喜歡做美食，尤其是她自制的?低脂減肥早餐?，非常有特點，值得我們學習！
美好的壹天，從壹碗?雞湯面?開始！帶著滿足的胃開工去啦！?童謠和許多以節食減肥的女星不同，她的早餐從來都不含糊。無論什麽時候，早餐都不會餓著自己。壹顆滿足的胃，才能確保每壹天都能夠精神飽滿。童瑤特別喜歡制作快手早餐，比如水果酸奶、牛奶麥片、草莓核桃酸奶等等，將水果搭配牛奶、酸奶壹起，清淡不油膩，好吃又營養，而且最重要的是，真的非常的快手。早晨只需要同幾分鐘就可以準備好，想要減肥的朋友，不妨學學這個做法。
童瑤非常擅長自己制作低卡營養早餐，瞧這碗餛飩，有肉有面有青菜，這麽家常的做法，估計很多的朋友都經常吃。不過，童瑤的做法更加的健康，不放油，再加上少鹽，難怪童瑤常吃也不會胖。
北方人愛吃的煎餅果子，童瑤的廚藝非常不錯，看這做法，口水都流下來啦。
童瑤曬出來的早餐非常的多，這裏我就不壹壹舉例了。為了方便朋友們更好的借鑒，我這裏總結歸納了壹下，喜歡的朋友，不妨收藏起來備用吧。
壹、健康的早餐，應該包括這幾個種類的食物
谷類食物：人不可能長期不吃谷類食物，很多減肥的朋友，把谷類食物視為?肥胖的元兇?，其實這個想法太片面了。谷類食物中有著人體不可缺少的碳水化合物以及能量成分，壹定不能少。如果擔心會發胖，那麽不妨以粗糧谷物為主，精致谷糧為輔。值得說明的是，玉米應該選擇水果玉米、甜玉米，而糯米玉米熱量太大，壹定要避免；高蛋白類食物：早餐時，水煮雞蛋、牛奶、酸奶、海鮮魚類都是不錯的選擇。維生素豐富的食物：這類食物通常以水果和蔬菜為主，減肥期間可以多多選用蘋果、黃瓜、聖魚果、藍莓、芹菜、生菜、包菜、青菜等低糖分型的食物。
二、健康的早餐，烹飪方式很重要
選對了食材之後，烹飪的方式很重要。想要保持好身材，壹定要按照低油、低鹽、低糖三原則烹飪食材。不要過度加工，也不追求精加工，力求最大化地保證食材的營養價值為第壹要素。比如水煮蛋就比煎雞蛋、炒雞蛋要健康營養。
三、童瑤式的早餐組合，喜歡的朋友可以直接套用
1. 奶制品+燕麥片+水果+堅果，奶制品可以是牛奶也可以是酸奶，可以搭配壹到多種食材；
2. 粥類+雞蛋+蔬菜或水果
3. 雜糧+蔬菜+面食
4. 雞蛋/海鮮魚肉/雞肉+面條+蔬菜