預防阿爾茨海默病應該從中年開始。如果發現早期癥狀，生活中要采取相應的措施。如果我們能堅持做下去，我們完全可以控制它的發展，並在某種程度上使它變得更好。
預防阿爾茨海默病的主要措施如下:
1，日常飲食
飲食規律，早睡早起，避免熬夜。睡個好覺，但不要睡太久。定時排便，保持排便通暢，對預防老年癡呆癥的發生有積極意義。
在飲食上要做到“三低三戒”。
三低:應盡量減少脂肪、熱量和鹽的攝入(鹽壹旦進入體內，首先沈積在大腦中，容易誘發阿爾茨海默病)。
三戒:長期戒酒。過量飲酒會引起酒精中毒、反應遲鈍、精神萎靡，甚至嚴重損害中樞神經系統。慢性酒精中毒引起的阿爾茨海默病並不少見；
避免過量攝入味精。味精的學名是谷氨酸鈉，谷氨酸鈉本身就是人體神經系統信息的媒介。如果從外部過量攝入，就會幹擾神經系統的自然規律。因此，老年人不宜多吃味精。
避免使用鋁制飲水器具。長期使用鋁制炊具會引起鋁中毒，導致神經系統受損。鋁中毒，最初表現為胃腸不適，長期會導致阿爾茨海默病。
2.食物補充劑和藥物補充劑
中醫認為阿爾茨海默病的病竈在腦，與心、肝、脾、腎功能失衡密切相關。就是髓減腦，氣血不足導致精神營養不良。可以吃壹些滋補肝腎、心脾、安神健腦的食物來調理。如谷物:谷類、小米、蕎麥、大麥、燕麥、小麥、糙米、玉米等。豆類:紅豆、綠豆、扁豆、黑豆、蠶豆、黃豆等。種子核果類:黑芝麻、核桃仁、杏仁、花生、松子、蓮子等。還有鹿膠、龜膠、阿膠、黃芪、茯苓等藥食同源的產品。
中藥調理在預防阿爾茨海默病方面有很強的優勢，且副作用少。所以常用補肝腎、填髓健腦的中藥和食物來滋補。
俗話說:藥補不如食補。以下食療偏方也有很好的預防作用:
核桃仁黑芝麻粉(南方食品店有售)
牛骨髓炒面(穆斯林食品店有售)
3.堅持鍛煉
運動可以促進神經生長激素的產生，防止大腦退化。適當的體育鍛煉有益健康，如散步、遊泳、打太極拳和做操。
對避免腦動脈硬化、腦血栓等疾病非常有益。動脈粥樣硬化是癡呆癥的主要敵人。適當的運動有助於預防動脈硬化。
這裏介紹的四種健腦方法，適合中老年人練習。
①頭部按摩
操作:坐或站。雙手呈爪形，指尖緊貼頭皮。從前向後梳。壹組重復七次。壹組後，放下手臂休息壹下，然後重復上述動作。
機理:根據中醫理論，頭部是人體陽脈的交匯處，用手指按摩頭部有祛風通絡的作用。經常這樣操作，能有效緩解和治療因血氧不足引起的頭暈、頭痛、頭脹等癥狀，有助於消除疲勞。
②百匯球拍風格
操作:采取站或坐的姿勢。微微閉上眼睛，擡頭到極限，然後慢慢還原。左手四指並攏，輕輕拍打頭部中央(百會穴)，手法由輕到重逐漸加重。拍七次，休息壹下，重復七次。拍完之後頭皮有癢的感覺是正常的。
機理:中醫認為百會是百脈之會，是陽經之會。人的頭頂有很多神經纖維分支。“健腦運動”通過刺激表皮來調節神經叢、神經纖維分支、動脈和靜脈，可以快速消除疲勞。
③點擊太陽穴。
操作:可以站著也可以坐著。首先，微微閉上眼睛，用拇指按壓太陽穴兩側，其余四指固定在頭上。大拇指上下直線按摩，上下七次為壹組。壹組後，放下手臂休息壹下，然後重復上述動作。太陽穴是經絡外的奇穴，也是健腦的重要穴位。
④呼吸練習
操作:深呼吸，在空氣新鮮的地方唱歌玩耍，有助於改善大腦供氧。
以上四種健腦方法可以壹起練，也可以分開練。關鍵是要堅持，堅持鍛煉可以讓大腦壹直保持良好的狀態。