1，由於快速減肥，面板收縮速度跟不上脂肪和膠原蛋白的消耗速度，彈性下降，皺紋增多；
2.膠原蛋白消耗過多導致下垂；
3.在減肥的過程中，鈣的消耗增加。過快的體重會減少鈣的流失，骨質疏松的風險更大；
4、短時間內減肥過快，可能出現脂肪代謝紊亂和內分泌紊亂，使排卵不能正常，嚴重者會造成不孕；
5.短時間內需要分解大量脂肪，血液中的遊離脂肪酸大量增加，容易對肝臟造成脂毒性，導致肝臟發生炎癥，過多的遊離脂肪酸還可能引起脂質過氧化，損傷肝細胞，損害肝臟；
6、快速減肥會導致基礎代謝率下降，而且很容易體重反彈，再減再反彈，這種體重波動帶來的危害甚至會超過肥胖；
7.壹些研究還發現，快速減肥可能會損害心臟和腎臟等器官。
如何在10天內減掉12斤？有什麽辦法可以在兩天內瘦5斤以上？減肥還不快！壹定要找到適合自己的方法，並且容易堅持，才是最好的減肥方法。不知不覺就會變瘦，不容易反彈。
我告訴妳我壹直堅持的:
1，控制熱量和脂肪。時刻註意食物的熱量，在飲食中減少壹些脂肪，增加壹些魚和家禽。
2、飲食要清淡。少吃鹽。越吃鹹的東西越想吃。少吃帶醬的加工食品。這些食物富含糖、鹽和面粉，會增加妳的熱量。
3、經常吃水果蔬菜。適量吃壹些富含纖維的水果、蔬菜和全麥面包。
4.均衡飲食。每天按照計劃均衡安排飲食，同時註意定時，不要暴飲暴食。要減緩吃飯的時間，吃壹頓飯的時間應該不少於20分鐘。
5.負熱平衡。請記住減肥的原則:攝入的熱量必須小於妳的消耗量。
6.建立良好的生活方式。請記住，妳是在學習壹種“生活方式”，糾正妳過去不良的飲食和生活習慣。
這裏有壹些建議，呵呵，可以試試。
1.少吃:管住妳的嘴。
吃的少，攝入的熱量就少，自然就苦了。想胖也胖不起來。上面提到的比較流行的減肥方法中，蘋果減肥法、果蔬減肥法等等都屬於這壹類。熱量低會讓妳痛苦，但攝入的熱量必須滿足身體的代謝需求。
好處不用說，很有效；
缺點:熱量攝入過少會導致身體機能下降，女性甚至會出現內分泌失調。
如何避免:少吃不是不吃。記住，不要為自己的好身材太委屈。
2.多運動:養成運動的好習慣。
運動的好處不用我多說。可以促進新陳代謝，鍛煉身體各方面，最重要的是可以幫助妳消耗大量的熱量。
好處:良好的運動習慣可以讓妳永遠保持苗條和美麗，所以不要害怕吃得太多。
缺點:運動不當使身體上的脂肪變成肌肉，導致身體變形，破壞苗條好身材。
如何避免:合理運動，做有氧運動，不做無氧運動。
3.態度:態度決定壹切！
很多人反復減肥，關鍵是沒有壹個正確的態度，總是很快放棄。其實只要堅持就能成功，所以在減肥的過程中壹定要堅持。只要妳想到苗條的身材，妳就會再次被激勵。
好處:振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
缺點:這種方法只是輔助方法，起不到決定性作用。壹般需要配合節食、運動等手段才能顯現效果。
相信只要堅持這三個方面，減肥是很容易的。真心希望妳能有壹個健康的身體:)
什麽方法可以不吃任何東西2天瘦5斤？當妳餓的時候喝點水。壹天可以瘦幾斤，但不會傷害身體。..
有什麽減肥方法可以瘦20斤——百度最好不要先吃藥抽脂！那會很快，但是妳想過後果嗎？首先會影響身體健康，會反彈！減的快，玩的也快！教妳幾個簡單實惠快速明顯不反彈的減肥方法:(不需要太多運動，減肥的時候轉呼啦圈玩玩就行了，邊玩邊減肥是最好的方法！)不知不覺10減肥方法可以簡單到不可思議。這些建議可以幫助妳每周減掉壹磅或更多。1.蛋白質第壹。妳有沒有註意到吃蛋白質食物會讓妳有飽腹感？這不是妳想象的那樣。研究表明，蛋白質刺激葡聚糖酶產生壹種引起飽腹感的物質。試著在午餐沙拉中加入壹些雞肉或金槍魚肉——這會抑制妳下壹頓大餐的食欲。2.警惕低脂陷阱脫脂或低脂餅幹和蛋糕可能看起來像是壹種無罪惡感的放縱，但先停下來看看標簽。制造商經常使用更多的糖(和卡路裏)來保持味道。此外，壹味地談論脂肪的顏色變化可能有失公允——有壹些有益的單不飽和脂肪，如橄欖油和栗子油。這些可以降低妳的食欲，讓妳不會吃太多。3.果汁密封後，液體的熱量會迅速積累。壹瓶果汁所含的熱量相當於五塊水果。所以最好吃壹個橘子或葡萄柚來代替。4.適度放縱如果妳整天讓自己挨餓，妳就和壹頓晚餐發生了沖突。所以要養成每餐少量進食的習慣——這會增加妳的能量，控制妳的食欲。壹頓小餐會減少妳胃的容量，讓妳更快有飽腹感。甜點建議呢？這裏有壹個簡單的“三口”法則:“用茶匙填充甜點——這是第壹口。那就多吃兩口。”仔細品嘗味道。妳現在是不是覺得心不在焉——不想太寵自己？5.尋找H2O妳渴望的東西。巧克力？冰淇淋？實際上，妳可能只是渴了。許多人把口渴誤認為饑餓。所以妳只需要找壹瓶水。同樣，飯前喝壹杯H2O有助於妳有飽腹感。
有什麽方法可以在10天內瘦6-8斤？10天不可能瘦6-8斤。推薦妳~
上樓——如果每周上樓3-4次，每次鍛煉30分鐘左右，就會消耗400-500卡路裏的熱量，而且還有助於小腿、大腿、大腿肌肉的強化和增強。
散步——每周至少3次，每次2分鐘，擺動雙臂，站好。
瑜伽——對於初學者來說，這種古老的身體鍛煉方法可能復雜而神秘，但如果妳練習得當，每周做3-4次瑜伽，對身體大有裨益，包括增強肌肉、增加柔韌性、改善體態和保持苗條。
跳舞——伴著勁歌跳舞，手舞足蹈，每周3-4次，也是很好的減肥方法，但要記得充分熱身，防止扭傷。每次跳20分鐘左右就夠了，動作可能會大壹點。
騎自行車或輪滑——每周3-4次，每次持續半小時，應該能讓妳的身體得到足夠的鍛煉，平均每分鐘消耗10卡路裏。
晨練體操——早上起床，做20分鐘左右的徒手體操，不僅可以鍛煉身體，還可以幫助妳振作精神，迎接壹天的挑戰。
跳繩——連運動員都用這種方法鍛煉身體，間接證明了跳繩的功效，證明了它不僅僅適合孩子，跳繩可能是最經濟的運動，它需要的只是壹根繩子。
辦公室體操——即使坐在椅子上，妳也可以收緊腹肌，鍛煉肌肉，甚至只是站起來走幾步，舒展筋骨。
利用公園裏的設施——妳可以在公園裏跑步，甚至像小孩子壹樣玩滑梯，爬高爬低，還可以減肥。
家務——這是最有建設性、最有效的減肥方法，而且可以幫助妳消耗多余的熱量，比如洗地板，壹個小時可以消耗350-400卡路裏。
非常有效。
怎樣才能在3天內瘦5斤？看妳原來的體重。胖的話吃三天黃瓜能瘦五斤。
如果只有壹部分稍微不滿意，三天就很難瘦五斤。
不過，妳可以試著喝三天蜂蜜水，不要吃別的。喝蜂蜜水就行了，買真正的好蜂蜜。不要碰到假蜂蜜。都是糖做的，喝了會胖。
蜂蜜用溫水洗，不要超過60度，不然營養就沒了。
喝了三天，會有壹種崩潰感。畢竟妳什麽都沒吃過，但是對面板有好處。這種方法不適合長期使用，三天是極限。
有什麽方法可以壹天瘦壹斤？用禁食的方法減肥，壹天可以瘦壹斤，壹周壹個周期。
禁食不等同於絕食，它有積極的、正面的意義。齋戒給予身體、思想和精神健康舒適的新生活。它是壹種主動的身體調整計劃，通過安排身體執行的節奏，使身體自動恢復平衡，是壹種極其巧妙的保健技能。在整體自然療法的思想體系中，排毒是壹個獨特的體系，尤其是禁食排毒。
排毒減肥的幾個步驟:
1，免疫鮮榨果汁──獼猴桃菠蘿蘋果汁
2、排毒瘦身果汁——番茄蘋果卷心菜汁
3、流食:流食就是流食。食物有米湯、豆漿、牛奶、藕粉、果汁、蔬菜汁、肉汁等。
4.多吃水果:葡萄、蘋果、黃瓜、西紅柿、梨等。
10天有什麽辦法可以長胖？這種增重的速度太快，人體調整的時間也不是那麽短。增肥的最終目的是健脾胃，胃口好了食物自然就好聞了，這樣就可以從脾胃調節，胃吸收的功能也就強了。小時候壹直很瘦，直到長大。後來吃淘寶中醫就滿足了，老中醫爽到我發燒。吃了四個月他給我準備的中藥，感覺食欲大增，比平時多了壹倍。以前肚子疼，現在沒有這樣的問題了。我也胖了幾斤肉，開始變得更勻稱了，也不再像以前那麽瘦了。健康的身體是身體最好的資本。妳必須不斷改變妳的飲食來變胖。
請問有什麽辦法能讓我在10天內瘦20斤？謝謝妳。什麽都可以做。如果基礎體重比較大，有可能瘦20斤。可以去針灸，最好去中醫院，用電針，雖然比較痛苦。
反正快速減肥對身體不好。