壹、日常飲食護理
早餐:紫米、玉米粉、小麥粉、雞蛋、西紅柿等。，如:紫米粥、雙面饅頭、西紅柿炒雞蛋；
午餐:糙米、粳米、苦瓜、雞翅、菠菜、粉絲等。，比如米飯，苦瓜燉雞翅，菠菜粉絲湯；
加餐:蘋果等水果；
晚餐:小米、粳米、羊肝、韭菜、芹菜、蓮藕等:米飯、韭菜炒羊肝、芹菜炒蓮藕片。
二、月經不調的飲食護理
1、黑木耳大棗茶:黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳大棗* * *煮湯。每天1次，連續服務。功能補中，養血止血。主治:氣虛月經過多。
2、濃茶紅糖飲:茶葉、紅糖各適量。煮壹碗濃茶，去渣，溶紅糖，喝。壹天壹次。清熱調經的功能。適應癥:經前過度。
3.山楂紅糖飲:生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煮去渣，倒入紅糖趁熱喝。非孕婦可以服用幾次，月經血也可以排出體外。活血調經的功能，主要針對月經失調的女性。
4.茴香酒:茴香、青皮各65，438+05g，黃酒250g。茴香、青皮洗凈，用酒浸泡3天後飲用。15-每次30g，壹日兩次。如果妳不能忍受酒精，妳可以用醋代替。疏肝理氣。主治:月經不調，經色正常，月經不暢，乳房及小腹脹痛。
5、山楂紅花酒:山楂30克，紅花15克，白酒250克，將藥物浸泡在酒中1周。每次45 ~ 30克，壹日兩次，視酒量而定，不要醉。活血化瘀的功能。適應癥:月經量少，紫黑色腫塊，腹痛，血塊排出後疼痛減輕。註意避免吃涼。
三、月經不調食譜推薦
1，黑糯米粥
主料是棗桂圓10粒黑糯米100克。
紅糖適量
生產方法
(1)大棗洗凈備用。
(2)桂圓去皮洗凈備用。
(3)將黑糯米洗凈，加入適量紅棗桂圓做成的粥，根據口味加入適量紅糖。
功效:溫腎健脾，補血調經。
方藥解析:大棗味甘，性溫，入脾胃經，溫補脾經之不足，撫慰陰血，調和陰陽，調理營衛，生津。紅棗含有蛋白質、糖類、有機酸、多種維生素以及鈣、鐵、磷等微量元素。龍眼肉味甘滑，能養血安神，補益心脾。黑糯米味甘，性溫，入脾、胃、肺經，能補中焦。這種粥味道很甜，早晚都可以吃。是滋補、強壯、美容的佳品。
2、蓮藕木耳老鴨煲
材料:鮮蓮藕500克，黑木耳60克，老鴨1只。
配料:鹽、雞精、姜、黃酒。
生產方法
(1)蓮藕洗凈，切塊。
(2)將黑木耳用溫水浸泡，洗凈備用。
(3)將老鴨洗凈，加入姜、黃酒將湯煮至八成熟，加入蓮藕、黑木耳煮熟，再加入適量精鹽、雞精。
具有滋陰清熱、涼血止血的功效
根據食譜分析，蓮藕性燥性涼，入心、肝、胃經，能祛瘀止血。黑木耳可以涼血、止血、通便。老鴨性味甘寒，滋陰養胃，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、核黃素、煙酸等營養成分。經常喝這種鍋，對陰虛月經量多、內熱者尤其有效。可滋陰清熱，調節月經周期，減少出血。
月經期間吃什麽？
1，紅糖
紅糖性溫味甘，能健脾暖胃，有止痛、活血、補血、散寒的功效。當妳太忙或者懶得動手的時候，幹脆泡上壹碗紅糖開水或者生姜糖漿，妳會覺得暖氣直上丹田，全身充滿活力。
2、紅棗桂圓糖水湯
不如給自己開個小竈。用紅棗和龍眼肉熬制糖水。當棗子爛了，桂圓棉煮開了，打入壹個雞蛋，繼續小火煮雞蛋。如果妳喜歡吃蜜餞雞蛋，妳應該早點端出來。紅棗桂圓湯不僅補氣養心，還能補脾補血。經常吃它可以讓妳的臉像桃花壹樣明亮。龍眼肉換成黑木耳也不錯。黑木耳性平，氣平，朋友們可以放心食用。如果換成銀耳紅棗湯，不僅有桂圓的功效，還能祛斑！
3.用茶油炒洋蔥
茶油炒洋蔥也是不錯的食譜。洋蔥對陽氣和關節痛有好處。茶油炒洋蔥香。對了，如果加上米線、姜片、豆豉做成“三合壹湯”，就叫“蔥米線”，是治療感冒、傷風的偏方。
4.烏雞湯
烏雞湯壹直是女性的福音。喝了能滋補不上火。燉烏雞湯很有講究。妳要用瓦罐，加入姜、蒜、紅棗、海帶，文火燉半天。
烏雞湯還可以加冬蟲夏草當歸，是補血的好東西。至於人參，紅參怕強烈的虛火和沖突，使用時要慎重；壹般來說，西洋參很溫和，不怕上火。但這些中藥在官方節假日期間不宜燉，否則氣血過剩會造成很多麻煩，還是平時燉比較好。
5.黃酒炒雞蛋
做法是:鍋熱後放油，把姜炒熟，然後把雞蛋打好後倒入，加入黃酒和鹽，就萬事大吉了。快拿筷子。據說這是代代相傳的治療痛經的千金方。黃酒性溫，適量食用有好處。
6.其他人
女性也可以試試生姜可樂，也是很好的經期飲品。鮑魚養陰。中醫認為是壹種滋補而不燥的海鮮。如果條件允許的話，試試吧。不同的烹飪可以達到不同的療效。希望能給妳帶來不壹樣的好心情！如果忙到吃飯都差點想打架，請準備壹包巧克力，可以補充能量。