1，檸檬2，櫻桃3，柚子4，荔枝
排毒效果好的蔬菜:豌豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、蘑菇、豆芽、黃瓜、冬瓜。
在飲食上，要吃熱的食物，避免受涼，盡量少吃油膩的肉類，不要吃不幹凈的水果蔬菜。可以多吃滋陰潤燥、潤肺的食物，如芝麻、雪梨、菱角、桂圓、蜂蜜、銀耳、蘋果、香蕉、葡萄、菠菜、蘿蔔、蓮藕、百合、豆制品等。比較經濟的方法是取雪梨兩個，帶皮洗凈，切成小塊，加3碗水煎成兩碗，再取大米25克，煮成粥。
技巧
秋天市場上有很多水果，其中大多數對健康有益。但水果吃多了對脾胃的陽氣有害，所以民間有“秋瓜傷胃”的說法。所以，瓜果雖甜，也不宜多吃。另外，秋季飲食不能貪涼，也不能過熱。尤其是羊肉、鱔魚、辣椒、生蒜、酒類等熱性食物不宜食用。因為熱的食物容易動陽，楊燦不被隱藏，時間壹長，很容易生病的陰虛。
水盆
紫菜含有豐富的維生素A、b1和b2，最重要的是它含有豐富的纖維素和礦物質，可以幫助排出體內的廢物和積水，從而降低瘦腿的效果。
●芝麻
芝麻的“亞麻籽油酸”可以去除附著在血管上的膽固醇，讓新陳代謝更好，減肥收腿就容易多了。
●香蕉
香蕉雖然熱量高，但脂肪含量低，含鉀豐富，飽滿低脂，可以減少下半身脂肪的堆積，是減肥的理想食物。
●蘋果
蘋果含有獨特的蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的鈣，可以減少使下半身水腫的鹽分。
●紅豆
紅豆中含有的生物堿可以增加大腸蠕動，促進排尿，減少便秘，從而去除下半身脂肪。
●木瓜
木瓜有獨特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆積在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果膠是極好的洗腸劑，可以減少下半身的廢物堆積。
●西瓜
西瓜是生吃水果中的利尿專家。多吃可以減少體內殘留的多余水分，自身糖分也不增肥。
●雞蛋
雞蛋中的維生素b2有助於去除脂肪。除此之外，它還含有煙酸和維生素b1，可以去除下半身的脂肪。
●柚子
柚子大家早就知道柚子的熱量極低，吃多了也不會長胖，但原來它還含有豐富的鉀，有助於減少脂肪和水分在下半身的堆積。
●魔芋
魔芋完全不含脂肪，味道鮮美。歸根結底，減肥也是必須吃的東西。原來其豐富的植物纖維可以使下半身的淋巴通暢，防止腿部浮腫。
●菠菜
菠菜可以促進血液循環，讓距離心臟最遠的兩條腿都能吸收到足夠的營養，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。
●芹菜
芹菜壹方面含有大量的鈣，可以補充“腳力”，另壹方面還含有鉀，可以減少下半身的積水。
●花生
花生富含維生素b2和煙酸。壹方面可以帶來優質蛋白質，還可以減脂減脂。
●獼猴桃
除了維生素C，獼猴桃還含有豐富的纖維，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部脂肪過多堆積。
●西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿，消除腿部疲勞，減輕水腫。如果生吃，效果會更好。