1，飲食的合理搭配:
註意營養全面，葷素搭配。江埡茶網溫馨提醒低血壓的朋友，強健的體質會增加對疾病的抵抗力。
2、維生素和蛋白質的補充:
俗話說，低血壓的人要註意攝入富含高蛋白和維生素B12、C的食物，以增加細胞的造血功能。
3、水果的選擇:
吃有助於心血管功能和大腦發育的水果也有利於降血壓。市面上常見的棗、桑葚、蓮子、桂圓都屬於這類水果。
4、刺激性食物的食用:
吃的少，主要是舌頭沒有感覺，所以選擇壹些刺激性的食物可以增加食欲，比如蔥、姜、蒜。其他調味品也有助於增進食欲。
5.高鈉高膽固醇飲食:
這類食物的主要作用是增加膽固醇的濃度，增加動脈的張力，有利於血壓的改善。常見的動物肝腦、奶油、雞蛋、魚油等。，都屬於這種食物。
氣血不足者宜食:
1，胡蘿蔔。入脾胃經、肺經，是補血、改善腎虛的佳品。養血柔肝、健脾散結、補中降氣，尤其能改善肝血不足引起的視力下降和失明。對脾虛食滯引起的消化不良、呃逆也有很好的改善作用。
2、龍眼肉。益心脾，補血益氣。對氣虛、心血不足、心悸失眠有療效。如果心脾血虛，面色晦暗，疲乏無力，食欲不振，便溏，可以用桂圓和紅棗壹起煮粥來補充。
3.黑豆。可以幫助腎臟生髓生血，還能增強脾胃的運化功能。腎虛血虛者多吃有益。經常食用可以防止衰老，增強活力。
4.烏骨雞。滋陰降火。烏雞湯甘溫，能補虛損，滋陰養血，大補氣血。適用於陽虛、氣血兩虛者。不能吃太多，壹個月最多兩次。容易生氣的人，長期受不了。
5、紅糖。補益氣血，健脾暖胃，止痛，活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質較弱的人食用。胃炎和胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病都不適合人吃。
擴展數據:
補血禁忌:
1，補血保健品可以治療貧血。
貧血的治療不能靠補血保健品。比如對於缺鐵性貧血，需要補鐵而不是簡單的吃壹些補血的保健品，對治療貧血的作用不大。
2、只吃生紅棗補血
大棗有補血的作用，但是單吃大棗補血的效果不是很好，可能會引起脹氣和腹瀉。建議點桂圓，泡水，泡茶等。能起到補血的作用。
3.喝咖啡和茶沒有壞處。
事實上，多喝咖啡和茶容易導致缺鐵性貧血，因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質能與鐵形成難溶鹽，抑制鐵的吸收。因此，女性應該喝足夠的咖啡和茶。
4、紅糖有強大的補血作用。
民間壹直認為紅糖水有很強的補血作用，其實不然。但紅糖水能及時補充微量元素和維生素，補充能量，增加血容量，維持正常的代謝功能，延緩衰老。
人民網-飲食補血有哪些誤區？必須吃10種食物才能補血。
人民網-低血壓的三大危害？低血壓的飲食療法
人民網-氣血兩虛怎麽調理？不要走進四個補血誤區。