番茄紅素怎麽補充才更有效？

導語:如果妳還年輕，不到25歲，精力充沛，沒有心血管問題；妳的皮膚還沒有產生那些惱人的黃褐斑和暗沈。然後，專家建議妳每天吃1-2個熟番茄。極少量的番茄紅素可以很大程度上幫助妳避開那些煩人的事情。25歲之前不要吃番茄紅素。然後，如果妳還年輕，25歲以下，精力充沛，沒有任何心血管問題。妳的皮膚還沒有產生那些惱人的黃褐斑和暗沈。然後，專家建議妳每天吃1-2個熟番茄。極少量的番茄紅素可以很大程度上幫助妳避開那些煩人的事情。但是，如果妳已經過了25歲，身體器官大不如前，女性皮膚狀況也不盡如人意，那麽妳可能需要每天補充10-20 mg的番茄紅素來幫助妳改變現狀。顯然，普通人每天吃幾公斤番茄是不可能的，所以選擇合適的番茄紅素產品是壹種有效實用的方法。事實證明，每天補充20毫克左右的天然番茄紅素(相當於吃幾公斤熟番茄)，對男性保持體力和精力，對女性保持年輕的皮膚，對老年人保持正常的器官功能都有明顯的作用。如果能堅持長期攝入，效果會更加驚人。吃生番茄也是浪費番茄，隨處可見。然而，在2008年的上海，似乎並不“普通”。在餐館裏，與西紅柿有關的菜肴已經上了推薦單；各種品牌的番茄汁充斥超市貨架，被視為“健康飲品”；臨近春節，當人們為尊敬的長輩和重要客戶選擇禮物時，番茄紅素也成為了壹種實用而體面的選擇。小番茄，突然變得這麽“紅”，是不是有點迷茫？事實上，西紅柿“受歡迎”並不奇怪。如果妳知道如何正確食用西紅柿，了解西紅柿所蘊含的神秘力量，妳就會恍然大悟。那麽，怎麽吃西紅柿呢？生吃西紅柿等於白吃。許多人習慣生吃西紅柿。事實上，生吃西紅柿只能吸收果肉中的維生素C，而不能獲得西紅柿中更有益的物質番茄紅素。只有加熱，番茄組織的細胞壁才會塌陷，少量的番茄紅素才能析出。番茄中的番茄紅素是自然界最強的抗氧化劑之壹，其抗氧化能力高於維生素E，遠強於維生素c，美國《時代》雜誌甚至將其列為21世紀第壹健康食品。可見生吃西紅柿真的很虧。地中海沿岸“番茄保健”的傳說20世紀60年代，國外學者發現壹個有趣的現象:生活在地中海沿岸的人患心腦血管疾病(如冠心病)的概率較低；那裏的老人長壽，男人精力充沛，女人皮膚好。進壹步調查後發現，這與當地人的飲食密切相關。地中海沿岸生長著大量的西紅柿，西紅柿也是當地人的主要食物。原來人的體內有大量的“氧自由基”，會侵入細胞導致細胞死亡。所以壹定要補充足夠的抗氧化劑來保持健康。對於男性來說，40歲左右是身體的關鍵階段。此時新陳代謝變慢，各種壓力隨之而來，導致體內“氧自由基”大量產生，健康狀態下降最快。番茄紅素強大的抗氧化能力，可以避免男性的諸多健康風險，長時間保持充沛的精力。對於女性來說，最重要的是“臉”，番茄紅素可以防止氧自由基對皮膚的氧化，防止惱人的黃褐斑和暗沈在女性臉上的出現。老年人最怕心血管問題。番茄紅素能抵抗血管中的氧自由基，避免血液中的脂質氧化，使血液暢通。