《黃帝內經》有雲，首次提出了春季養生之法:“春三月，謂天下生，萬物榮，夜臥早起，大步庭中，被緩，以使生，生而不殺，施而不取，賞而不罰，此為春之應，養生之道。”也就是說，只要早睡早起，有充足的、高質量的睡眠，是最容易應對春困的方式，也讓身體適應了自然的變化。春季人體內的肝膽經絡會活躍旺盛，相對會影響脾胃的消化吸收功能，所以飲食要清淡。“存酸增甜養脾氣”就是春天要少吃酸的食物，多吃甜的食物，這樣可以滋養人體的脾胃，改善腸胃系統的健康。既然是肝膽經絡活躍旺盛的時期，就壹定不能吃溫補，以免加重身體的內熱，損傷人體的正氣。
如此刺激，吃後有助於促進血液循環，增強保溫作用。可見是非常符合“春夏養陽”的保健食品，但不宜多吃。韭菜畢竟是熱性食物，不適合消化。多吃可能導致陰虛火旺，消化不良。梨自古有“果宗”、“速果”之稱，可見其在水果領域的重要性。梨可謂咳嗽特效藥，有生津潤燥、化痰降火的功效，但即使是百果，也不宜多吃。與韭菜相反，梨是寒性食物，吃多了會損害陽氣。
(2)夏天
“夏三月，這叫香秀，天地相融，萬物華而不實。”夏季是壹年中陽氣最高的季節，也是人新陳代謝旺盛的時期。人體的陽是外在的，包括陰在內，特別容易對夏天過於貪吃，從而傷害體內的陽。再加上5月的雨季，濕氣越來越重。此時，如果個人體質不好，就會造成“傷身”的癥狀，比如傷身、疲憊。當妳在夏天受傷時，妳會感到熱，但妳可能不會真正發燒或體溫升高。還可能伴有口唇幹燥、口渴、大便幹燥、新厭膩等癥狀。如果調理不好，壹旦身體的代償功能無法負荷，就會消耗人體的活力。當“傷津”轉化為“傷氣”時，人體會出現身體疲勞、四肢無力、呼吸不暢，甚至言語無力等癥狀。
可以看出，夏季的養生水果主要以清熱利濕為主，如苦瓜、黃瓜、西瓜、蓮子等，都是性味甘寒、水分充足的果蔬。性味甘寒，夏天可以清熱，蔬果的水分可以補充夏天出汗流失的水分。說到夏天，大家都會不由自主地想到清涼可口的西瓜。西瓜是壹種涼性瓜果，可以利尿退熱。中醫書籍稱贊西瓜為“天然白虎湯”西瓜還能消除腎臟引起的炎癥，略微降低血壓，是高血壓、心臟病患者的好食物。
(3)秋天
“秋三月，此謂榕屏，氣象急，氣象明。”秋天的特點是“燥”，所以稱之為“秋燥”中醫認為，這些“燥癥”的形成主要是由於個人身體虛弱，津液不足，在這種氣候變化中人們喜歡吃溫熱的食物或油炸的食物，導致“上火”，引起這些癥狀。“秋燥，宜食麻以潤燥”。麻指的是芝麻。當然，實際的保健並不僅限於吃芝麻，還有很多其他潤肺生津、滋陰潤燥的食物。適合秋季養生的蔬果主要是“少辛辣酸味”，即少吃辛辣食物，如蔥、姜、蒜、辣椒等。，因為刺激性味道會增加肺氣，損害肝功能。多吃酸味食物有入肝護肝的作用，可以抵禦肺氣過盛的侵襲。
適合秋季食用的果蔬有栗子、蘋果、甘蔗、紅薯、枇杷等。栗子可以養胃健脾，強腰補腎，活血止血，蘋果可以清除腸胃濕熱，甘蔗可以滋補潤燥，枇杷可以清肺美容甚至保護視力。......
(4)冬季
“冬三月，這叫閉藏。水和冰躺在地上，不打擾太陽。如果妳早臥晚起，妳必須等待太陽，這樣妳就可以隱藏妳的野心，如果妳有私人的意圖，如果妳有。祛寒會暖膚，這樣氣就被抓住了。此冬氣應是養藏之道。”冬天是為了培養人體的陽氣。由於冬季氣候寒冷，殷琦繁盛，整個自然界處於陽盛陰衰的狀態。基於中醫“天人相應”的原理，當楊琪下降時，需要維持和采納體內的楊琪。在傳統觀念中，冬季進補是必須的。有些人腎陽虛弱，體力不支，冬天經常手腳冰涼，甚至臉色發青。基於“散寒溫”的理念，用補藥確實是養血益氣、溫陽補腎的好方法。從中醫的角度來說，冬季進補
應以滋補腎氣為主。補藥有兩種:藥補和食補。在日常生活的調養中，食補要比藥補重要得多，因為食補的作用更溫和，不會出現用藥不當導致的偏差。滋補食品大致可以分為滋陰和滋補兩大類。雖然冬季進補多為肉類，但過多的蛋白質和脂肪往往會誘發很多疾病，如食傷、食滯、積食等。而且很多蔬果不僅有滋陰壯陽的作用，還有助於大魚大肉後清理腸胃，可見蔬果有多重要。
說到冬天的食道，大家壹定會想到蘿蔔。“冬吃蘿蔔夏吃姜，不麻煩醫生開處方。”中醫醫書記載的功效有:祛谷和中，理氣化痰，祛瘀解毒，利水止渴，化痰平喘。冬天人們多吃肉和油膩腥的食物，導致胃熱積聚的問題，所以很多人在肉中放壹些白蘿蔔來吸收內熱。除了蘿蔔，還有生姜、橘子、紅棗、山藥等。也適合冬天吃。當然，各種蔬果也各有所愛。如果適量食用，可以達到理想的效果。