水煮蛋減肥法是否有效，在我們的生活中有很多減肥的方法，水煮蛋就是其中之壹。水煮蛋減肥法是壹種短時間內快速減肥的方法。煮雞蛋減肥法到底有沒有效果，來看看答案吧！
煮雞蛋減肥法有效嗎？1煮雞蛋減肥法
水煮蛋減肥法是壹種“低熱量減肥法”，壹天只攝入700或800卡路裏左右。是壹種短時間內快速減肥的方法。雖然這種方法沒有太大的副作用，但是只要妳忍住想吃其他零食的沖動。水煮蛋減肥法並不是只吃水煮蛋，而是搭配壹些水果蔬菜，或者搭配壹些不加任何糖的飲料。但水煮蛋減肥法要求每天吃5-6個雞蛋，相當於吃了1500毫克膽固醇，是人體所需正常值的5倍。所以煮雞蛋減肥法沒有其他副作用，但是高膽固醇和心血管疾病患者不能嘗試。
煮雞蛋減肥應該怎麽做？朋友們可以嘗試煮雞蛋減肥，為自己指定壹周的食譜。提醒大家，食譜不能只有雞蛋，還要有其他食物，這樣減肥效果會更明顯，不會對身體造成傷害。
煮雞蛋飲食壹日食譜
早餐:
壹個煮雞蛋，不夠的話可以先吃兩個，壹個喜歡的水果，壹杯黑咖啡(無糖無奶)。
雞蛋中卵磷脂的乳化劑可以溶解脂肪乳劑，降低血液膽固醇，減少脂肪在血管中的停留時間。
中餐:
少量主食和新鮮蔬菜。
新鮮蔬菜中所含的纖維素，可以增加飽腹感，減少主食的攝入，而不會餓。而且纖維素含量高，使胃容易吸收，有利於排便，從而達到控制體重的效果。維生素含量高，能補充人體所需的營養。
晚餐:
我喜歡吃1水果和兩個煮雞蛋。
水果的選擇以低熱量排出、高纖維含量、低GI值為標準。壹般可以選擇蘋果、桃子、李子、梨等。水果含有豐富的維生素和膳食纖維，能促進新陳代謝，抑制食欲。
煮雞蛋減肥法有效嗎？2.煮雞蛋飲食
水煮蛋減肥法是壹種“低熱量減肥法”，壹天只攝入700或800卡路裏左右。是壹種短時間內快速減肥的方法。
所需成分
1.雞蛋:破壞和建立生理記憶。煮雞蛋加點鹽，肚子就不會脹了。
2、冰雞:是堿性的，不冰雞，是酸性的。只有吃皮才能分解體內的膽固醇，皮不吃膽固醇高。
3、柚子:使人體由酸性變為堿性。
4、黑咖啡:減少糖分吸收，洗腸內油脂。番茄:維生素。
5、生奶酪:主要是白的增加鈣，白奶酪油比較少。
6、沙拉:吃得越多越好，多種維生素和纖維。
7.吐司:兩薄片壹厚片，不加葡萄幹。
8、水果:只吃:獼猴桃、番石榴、酸葡萄、青蘋果。不能吃:紅蘋果、西瓜、草莓、香蕉。
9、菠菜:或深色植物，香菜，水煮，蘸醬油。
10，芹菜:高纖維。
11，黃瓜火腿:口味修飾。
12.白菜:鉛中毒從體內排除。鉛中毒大多來源於化妝品，尤其是彩色口紅。不吃白菜可以吃洋蔥。
13，魚:水煮魚還是清蒸魚。
14、低熱量餅幹:只吃鹹餅幹和小麥餅幹(擴大味蕾)。胡蘿蔔:維生素。
15.酸奶:增加腸道有益菌。腸道內有三種細菌:有益菌占80%，有害菌占15%，條件致病菌占5%。壹旦條件致病菌超過30%，條件致病菌就會轉化為有害菌吃掉有益菌。
需要註意的事項
1，每次飯後兩小時喝水。
2，有些食譜壹定要吃，不是的壹定不能吃。菜譜上沒有規定數量的時候，數量可以隨意吃，直到妳吃飽為止。
3、沙拉盡量多吃，至少吃壹大碗，越吃越好。
4、每餐都要吃飽，不應該感覺餓，效果會如預期在15天瘦4到8斤，如果少於8斤，請檢討是否吃法不對。
5.15天後，妳會在體內建立起準確的生理記憶，長期正確控制體重，沒有刻意的破壞就不會發胖。
6、減肥除了運動和飲食，睡眠的好壞也和這個胖瘦有關。睡眠時間必須達到8小時才能達到最大效果。
7、實施塑身後，可以恢復平時喜歡吃的食物。不要吃太多的調料、澱粉、糖果等。，而且三年內不會再胖。
8.這種雞蛋減肥餐沒有其他副作用，除了有壹天又壹天想換成其他東西的沖動。最需要註意的是，每天吃5、6個雞蛋，相當於每天吞下1.500毫克膽固醇，是正常值的5倍。所以建議有心血管疾病的姐妹千萬不要嘗試，註意身體。