2、堅持多喝水
如果是因為飲水不足引起的便秘，那麽喝水就要當成吃藥，堅持每天早上空腹喝壹杯涼開水或者淡鹽水，平時養成喝水的習慣，對便秘也是大有好處的。
3.堅持鍛煉
早晚散步或慢跑有利於結腸張力的恢復。深呼吸運動還可以起到腸道自我按摩的作用。這種物理療法可以改善結腸的張力，增加腸道蠕動。
4、堅持定時排便
養成定時排便的習慣，最好是早餐後20分鐘。排便前喝500毫升水，步行10-15分鐘。壹開始就算不舒服也要上廁所，根據自己的時間蹲10-20分鐘。排便是中樞神經系統控制下的全身協調動作。排便時要註意，不要看報紙，不要想問題。
5、堅持按摩
穴位按壓，即排便時，用左手食指按壓左側天樞穴(臍左側約3cm，1cm處)，按住至有明顯酸脹感為止。堅持10秒後，會有排便的感覺。這時候屏住呼吸增加腹內壓，就可以排便了。如果壹次無效，可以反復幾次，直到排便。
6、藥物調理
下面和大家壹起分析壹下。因為藥物是壹種比較謹慎的方法，所以不要隨便選擇藥物，壹定要選擇對癥的藥物。
喝常青茶:是拉肚子，但是吃了會疼，會產生依賴性。長期使用會引起結腸黑變病。刺激性瀉藥如番瀉葉、蘆薈、大黃、酚酞等。:也很提神，但是副作用很大，可以解燃眉之急。如果經常使用，腸道內壁會變黑，腸道會變得沒有動力，便秘也會越來越嚴重。蘆薈含有蒽環類物質。如果變量控制不好，早上起來就會對人體產生毒害，其實是很危險的。
凱瑟魯:
凱撒露只適合極度幹燥臃腫的。長期使用，腸道蠕動會越來越弱。不建議長期使用，偶爾使用壹次還是可以的。
牛黃解毒片:剛開始還可以，漸漸的劑量就得加大，容易讓腸道產生依賴性。含有大黃等瀉藥。其實光是引流，不管補，對人體是非常不好的。
首回通便膠囊:
全面調節腸道功能，補瀉，不用瀉藥，算是便秘治愈率高的藥物。曾獲國家專利優秀獎，也得到了眾多臨床醫生和專家的認可。其實他對老年人習慣性便秘和功能性便秘的治療都有非常好的效果。
其實這麽多藥物，老年人便秘的食療也很重要，但是還有很多我們不知道的誤區:
香油、麻油等油性食物:腸道幹燥，可以使用。如果是濕性便秘，就是黏糊糊的便便，適得其反。喝蜂蜜，吃香蕉，吃紅薯等高纖維食物:通過飲食調理，需要根據體質來吃。並不是所有的便秘都可以通過潤燥來消除。很多人不是像球壹樣工作，而是粘粘的，不是潮濕的，而是停滯的，潮濕的。裏面有水分，不能亂用蜂蜜。吃什麽水果。不能用保濕劑來滋潤。如果不根據具體情況，隨意飲食的話，蜂蜜水會引起腹脹、胃堵、腹脹、便溏。天天吃水果，滿臉瘡，喉嚨牙齦腫，口腔潰瘍。吃紅薯會吐酸水，胃灼熱，肚子脹。空腹喝水，通便是有條件的。比如腸道裏有吸收水分的東西，讓水分進入腸道。沒有吸水的東西，水從小就沒了。關鍵是腸道裏壹定要有纖維和鹽，這樣才能留住水分。不能隨便洗腸，雖然大便洗出來了，破壞了腸道的環境，腸道菌群失調，洗多了功能就沒了。總是依賴外援，這也是依賴。