減肥期間可以吃什麽肉？1，雞胸肉。
雞胸肉是常見的低脂低熱量肉類。每100g雞胸肉含蛋白質19.4g，脂肪5g，熱量只有133kcal。很多運動或者減肥的人都會把雞胸肉作為補充動物蛋白的最佳選擇。
2.魚
任何魚都是低熱量的，在加重期都可以吃。每100克魚的脂肪含量不到2克，熱量約為120卡。適量攝入魚類不會導致肥胖。因此，魚可以是減肥期間最補充的肉類來源，但要註意的是，魚的不同做法會導致魚的熱量有不同程度的增加，減肥的人建議選擇清蒸。
3.蝦肉
蝦仁是名副其實的低熱量肉類，每65，438+000g蝦仁的質量只有865，438+0卡路裏左右，而且含有豐富的蛋白質，有助於增肌，但減肥人士應盡量選擇水煮蝦或芹菜炒蝦。市場上的油燜大蝦，蒜蓉蝦仁等。，這些蝦的做法會導致蝦的熱量急劇增加，甚至壹盆2斤左右的麻辣小龍蝦熱量都在1200卡以上，所以減肥期間吃蝦肉很重要。
4.兔肉
兔肉也是減肥期間很好的肉類來源。兔肉主要是瘦肉。每100g兔肉的脂肪含量不到2g，而蛋白質含量卻高達19.7g，還富含磷、鋅等多種微量元素，熱量只有102卡。在輔助減肥的同時可以補充多種微量元素。
5.鴨肉
每100克鴨肉有240千卡熱量，高於同類家禽。100g鴨肉碳水化合物含量不到0.2g，但蛋白質含量為15.5g..其脂肪含量相對較高，所以減肥期間適量吃鴨肉有助於增肌，但不宜過量食用，以免脂肪堆積在體內。
6.鵝肉
鵝肉不含碳水化合物，但每100g鵝肉含脂肪19.9g，蛋白質17.9g。減肥期間吃鵝肉是可以的，但是壹定要註意控制食量。過量攝入鵝肉可能會導致體內脂肪堆積。而且吃鵝肉盡量選擇瘦肉，避免吃鵝皮和脂肪多的部位，有助於減少脂肪攝入。
7.豬肉(瘦肉)
豬肉是壹種很常見的肉。每100g瘦豬肉含蛋白質20.3g，但脂肪含量只有3.2g，熱量只有143kg，是減肥期間補充蛋白質的好選擇。選擇合適的烹飪方法，適量食用瘦豬肉，有助於增肌，增加身體的基礎代謝。
8.驢肉(瘦肉)
驢肉在南方可能比較少見，但在北方會比較常見，甚至會有驢肉火鍋。其實驢肉也是壹種高蛋白低脂肪的肉類。每100g驢肉含蛋白質21.5g，而脂肪只有3.2g，碳水化合物只有0.4g，所以減肥期間吃驢肉有助於補充蛋白質，減肥。
9.牛肉(瘦肉)
牛肉也是蛋白質非常豐富的肉制品。每100g牛肉含蛋白質26.33g，但也含脂肪19.54g，熱量為118卡。減肥期間可以吃牛肉，但要註意適量攝入，盡量選擇清蒸或涼拌，避免牛肉熱量增加，造成脂肪堆積，導致肥胖。
10，羊肉(瘦肉)
羊肉是壹種溫補的肉類，陽虛的人可以多吃羊肉。同時，羊肉也是減肥期間補充蛋白質和脂肪的好選擇。100g羊肉含蛋白質24.32g，脂肪20.77g，但不含碳水化合物，所以減肥期間適量吃羊肉並不擔心發胖。
結論:減肥期間可以吃什麽肉？減肥期間可以吃雞胸肉、魚蝦等低脂肉類。適量吃肉有助於平衡身體營養，增加蛋白質攝入，提高基礎代謝，加快減肥速度。